Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
- Πώς ξέρετε εάν το μωρό σας είναι έτοιμο να εισαχθεί σε στερεά τροφή;
- Ποια είναι τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τα μωρά;
- Το παιδικό φαγητό είναι θρεπτικό, νόστιμο και υγιεινό για το πρώτο γεύμα
- Αβοκάντο
- Μπανάνα
- Βιολογικά δημητριακά κόκκινου ρυζιού
- Αχλάδια
- Γλυκό πατάτες
Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
Μπορείτε να εισαγάγετε στερεό φαγητό στο μωρό σας όταν το μωρό σας είναι 4-6 μηνών ή εάν το μωρό σας είναι έτοιμο. Μέχρι τότε, το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα χρησιμοποιείται ακόμα για να παρέχει όλες τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό σας και μπορεί να αντιμετωπιστεί. Το πεπτικό σύστημα του δεν θα είναι έτοιμο να δεχθεί στερεά τρόφιμα μέχρι να πλησιάσει το μισό έτος της γέννησής του.
Πώς ξέρετε εάν το μωρό σας είναι έτοιμο να εισαχθεί σε στερεά τροφή;
Κάθε μωρό είναι διαφορετικό, αλλά υπάρχουν 3 σημεία που δείχνουν σαφώς ότι το μωρό σας είναι έτοιμο να καταναλώσει στερεά τρόφιμα με μητρικό γάλα ή γάλα γάλακτος. Αυτά τα σημεία σπάνια εμφανίζονται μαζί, πριν το μωρό σας είναι 6 μηνών.
- Το μωρό σας μπορεί να παραμείνει σε καθιστή θέση και να κρατήσει το κεφάλι του σταθερό
- Το μωρό σας μπορεί να συντονίσει τα μάτια, τα χέρια και το στόμα, ώστε να μπορεί να δει τα τρόφιμα, να το πάρει και να το βάζει στο στόμα του,
- Το μωρό σας μπορεί να καταπιεί τα τρόφιμα. Τα βρέφη που δεν είναι έτοιμα θα βγάλουν ξανά το φαγητό τους, έτσι ώστε περισσότερο φαγητό να είναι στα πρόσωπά τους παρά στο στόμα τους.
Υπάρχουν διάφορα σημάδια που θέλουν να παρερμηνευθούν ως σημάδι ότι τα μωρά είναι έτοιμα να καταναλώσουν στερεά φαγητά:
- Μασώντας σε μια γροθιά
- Ξυπνήστε τη νύχτα, όταν προηγουμένως ύπνος σωστά
- Θέλετε επιπλέον γάλα
Αυτή είναι η φυσιολογική συμπεριφορά και δεν είναι πάντα σημάδι πείνας ή σημάδι ότι είναι έτοιμοι να αρχίσουν να τρώνε στερεά φαγητά. Αρχίζοντας να τρώτε στερεά τρόφιμα δεν θα διευκολύνει το μωρό σας να κοιμάται τη νύχτα. Το επιπλέον φαγητό είναι συνήθως αρκετό μέχρι να είναι έτοιμο για άλλα τρόφιμα.
Ποια είναι τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τα μωρά;
Στην αρχή του απογαλακτισμού, κάνετε το μωρό σας συνηθισμένο να τρώει στερεό φαγητό ως κύριο στόχο σας. Μόλις εξοικειωθεί με νέες αισθήσεις στο στόμα του, είναι καλή ιδέα να εστιάσετε στα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
Τα παρακάτω είναι σημαντικά θρεπτικά συστατικά για το μωρό σας:
- Σίδερο
- Ασβέστιο
- Βιταμίνη C
- Η βιταμίνη Α (αυτό ονομάζεται βήτα-καροτίνη στα φυτικά τρόφιμα)
- Βιταμίνη D
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (HSIS 2013b)
Το παιδικό φαγητό είναι θρεπτικό, νόστιμο και υγιεινό για το πρώτο γεύμα
Αβοκάντο
Αυτό είναι το πρώτο καλό φαγητό για βρέφη. Επειδή τα αβοκάντο είναι πλούσια σε απαραίτητα λίπη και θρεπτικά συστατικά που τα μωρά πρέπει να αναπτυχθούν. Λεία και μαλακά, τα αβοκάντο είναι εύκολα αφομοιώσιμα και καλά ανεκτά από τα περισσότερα μωρά!
Βιταμίνες: Α, C, Νιασίνη, Φολάτη
Ορυκτά: Κάλιο, Φώσφορος, Σίδηρος, Μαγνήσιο, Ασβέστιο
- Ξεφλουδίστε τα αβοκάντο - μην μαγειρεύετε
- Κόψτε το "κρέας" του αβοκάντο και συντρίψτε το με ένα πιρούνι
- Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή για να την επεξεργαστείτε σαν μια μπανάνα, το αβοκάντο έχει μια πολύ μαλακή συνέπεια και υφή. Τα αβοκάντο δεν χρειάζεται να μαγειρευτούν
- Προσθέστε τυποποιημένο / μητρικό γάλα ή λίγο νερό ή προσθέστε δημητριακά (εάν είναι επιθυμητό) για να το πάψετε
Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι ένα άλλο πρώτο καταπληκτικό φαγητό για το μωρό σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι μπανάνες με βλεννογόνες ιδιότητες βοηθούν στην επικάλυψη του στομάχου και βοηθούν στην πέψη. Η μπανάνα είναι γλυκιά, μπορεί να βοηθήσει τα μωρά να πάρουν πιο εύκολα την εμπειρία της κατανάλωσης του πρώτου γεύματος. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις μπανάνες και εάν τα γλυκά φρούτα και τα λαχανικά δεν πρέπει να εισαχθούν πρώτα.
Βιταμίνες: Α, C, Φολάτη
Ορυκτά: Κάλιο, Φώσφορος, Σελήνιο, Μαγνήσιο, Ασβέστιο
- Ξεφλουδίστε την ώριμη μπανάνα - μην το μαγειρεύετε
- Τοποθετήστε μπανάνες σε μια μηχανή επεξεργασίας τροφίμων ή μπλέντερ, στη συνέχεια, το πουρέ
- Μπορείτε επίσης να συνθλίψετε τη μπανάνα σε ένα μπολ χρησιμοποιώντας ένα κανονικό πιρούνι - θερμαίνετε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 25 δευτερόλεπτα πριν χτυπήσετε για να προσθέσετε απαλότητα
- Προσθέστε τον τύπο / μητρικό γάλα ή λίγο νερό ή προσθέστε δημητριακά (εάν είναι επιθυμητό) για να παχύνετε
Βιολογικά δημητριακά κόκκινου ρυζιού
Γνωρίζατε ότι το πρώτο γεύμα του μωρού δεν πρέπει να είναι εμπορικό δημητριακό για το ρύζι μωρού; Πολλές παιδιατρικές πηγές αναγνωρίζουν το γεγονός ότι τα αβοκάντο, οι μπανάνες και οι γλυκοπατάτες είναι τα πρώτα ειδικά τρόφιμα για βρέφη.
Εάν αποφασίσετε να κάνετε μόνοι σας τα δημητριακά μωρών, χρησιμοποιήστε το καστανό ρύζι (οργανικό εάν υπάρχει). Οι κόκκοι είναι πιο υγιεινοί και πιο θρεπτικοί για το μωρό σας (και για όλη την οικογένεια). Μάθετε περισσότερα για τους κόκκους.
¼ φλιτζάνι ρύζι epung (συνθλίβετε το κόκκινο οργανικό ρύζι χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων) συν 1 φλιτζάνι νερό.
- Προσθέστε νερό στο ταψί για θέρμανση.
- Προσθέστε αλεύρι ρυζιού ανακατεύοντας αργά.
- Αφήνουμε να βράσει για 10 λεπτά, ανακατεύοντας ήπια, ανακατώνοντας τον τύπο ή το μητρικό γάλα και τα φρούτα, αν είναι επιθυμητό.
Σερβίρετε ενώ είστε ακόμα ζεστός.
Αχλάδια
Βιταμίνες: Α, C, Φολάτη
Ορυκτά: Κάλιο, Φώσφορος, Μαγνήσιο, Ασβέστιο
- Ξεφλουδίστε και κόψτε σε μικρά κομμάτια για να αποφύγετε μικρά αχλάδια
- Απαλά απαλά μέχρι να μαλακώσετε
- Τοποθετήστε το σε ένα μπλέντερ / επεξεργαστή τροφίμων και το πουρέ μέχρι να μαλακώσει. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα πιρούνι.
- Χρησιμοποιήστε το υπόλοιπο βραστό νερό αν χρειαστεί, αλλά τα αχλάδια τείνουν να είναι πολύ υγρό και runny χωρίς την προσθήκη υγρών. Προσθέστε μερικά δημητριακά για να παχύνετε εάν είναι απαραίτητο.
Γλυκό πατάτες
Βιταμίνες: Α (24,777 mg), C, Folate
Ορυκτά: Κάλιο, Νάτριο, Σελήνιο, Φώσφορος, Μαγνήσιο, Ασβέστιο
- Πλένετε και φτιάχνετε τρύπες στη γλυκοπατάτα με ένα πιρούνι, στη συνέχεια τυλίγετε το με αλουμινόχαρτο - μην το ξεφλουδίζετε σε ατμό / θερμαίνετε το με ένα φούρνο μικροκυμάτων. (Μπορείτε επίσης να το κάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων, απλά χρησιμοποιήστε ένα πλαστικό περιτύλιγμα και μαγειρέψτε για 8 λεπτά σε υψηλές θερμοκρασίες ή μέχρι να μαλακώσετε)
- Τοποθετήστε το σε θερμοκρασία φούρνου 400 μοίρες και ψήνετε για 30 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσετε
Ή
- Ξεφλουδίστε τις γλυκοπατάτες και τις κόψτε σε μικρά κομμάτια
- Τοποθετήστε τα μικρά κομμάτια σε μια κατσαρόλα γεμάτη με αρκετό νερό για να την καλύψετε ελαφρά
- "Steamed" βρασμένο μέχρι τρυφερό, φροντίστε να ελέγξετε τη στάθμη του νερού
- Χρησιμοποιήστε το υπόλοιπο νερό για να λερώσετε τις γλυκοπατάτες
- Εάν έχετε φτιάξει τις γλυκές πατάτες σας, ξεφλουδίστε το δέρμα χρησιμοποιώντας υγρό από την πηγή της επιλογής σας
- Τοποθετήστε τις γλυκοπατάτες στο εργαλείο που επιλέγετε να κάνετε στον πολτό
- Προσθέστε με το υπόλοιπο νερό ή άλλο υγρό που χρειάζεται για να το κάνετε ομαλό, λεπτίστε για λίγα λεπτά ή έως ότου το μαχαίρι κομμένο στο κέντρο δείχνει μια καθαρή μερίδα γλυκοπατάτας.
