Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 5 πεντανόστιμα και εύκολα ποτά, χωρίς αλκοόλ, για τα καλοκαιρινά μας απογεύματα.
- Τα τρόφιμα και τα ποτά είναι συνήθως η αιτία της κακής αναπνοής
- 1. Σκόρδο και κρεμμύδια
- 2. Καφές και αλκοόλ
- Τρόφιμα και ποτά που μπορούν να εξαλείψουν την κακή αναπνοή
- 1. Τυρί και γιαούρτι
- 2. Νερό
- 3. Γόμα χωρίς ζάχαρη
- 4. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C
- 5. Μήλα
- 6. Πράσινο τσάι
Ιατρικό βίντεο: 5 πεντανόστιμα και εύκολα ποτά, χωρίς αλκοόλ, για τα καλοκαιρινά μας απογεύματα.
Έχετε κάποιο πρόβλημα με την κακή αναπνοή, παρόλο που σφίγγετε με προσοχή τα δόντια σας; Αυτό σημαίνει ότι η κακή σας αναπνοή μπορεί να προκύψει εξαιτίας του φαγητού ή του ποτού που καταναλώνετε.Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να "μολύνουν" την αναπνοή σας για αρκετές ώρες, έτσι ώστε το στόμα σας να μυρίζει άσχημα και να ερεθίζει τους άλλους. Αλλά, υπάρχουν επίσης πολλά τρόφιμα που μπορεί να είναι μια λύση για την εξάλειψη της κακής αναπνοής.
Τα τρόφιμα και τα ποτά είναι συνήθως η αιτία της κακής αναπνοής
Όπως αναφέρθηκε WebMD, υπάρχουν πολλά τρόφιμα και ποτά που προκαλούν κακή αναπνοή, και συγκεκριμένα:
1. Σκόρδο και κρεμμύδια
Η Lisa Harper Mallonee, MPH, RD, καθηγητής στο Baylor College of Dentistry στο Texas A & M Health Science Center, δήλωσε ότι τα δύο συστατικά ήταν ο κορυφαίος κατάλογος αιτιών κακής αναπνοής ή halitosis.
"Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ενώσεις θείου και στα δύο κρεμμύδια παραμένουν στο στόμα σας και απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια απελευθερώνονται όταν εκπνέετε", λέει η Λίζα.
2. Καφές και αλκοόλ
Όταν πίνετε καφέ και αλκοόλ, θα δημιουργήσετε ένα καλό περιβάλλον για ανάπτυξη βακτηριδίων στο στόμα. Ο καφές και το αλκοόλ μπορούν επίσης να στεγνώσουν το στόμα σας μειώνοντας τη ροή του σάλιου και καθιστώντας τα βακτήρια που προκαλούν οσμή να παραμείνουν περισσότερο.
Τρόφιμα και ποτά που μπορούν να εξαλείψουν την κακή αναπνοή
Για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή, όχι μόνο πρέπει να μειώσετε ή να αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν το στόμα σας να μυρίσει. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα και ποτά που μπορείτε να καταναλώσετε για την εξάλειψη και την πρόληψη των οσμών στο στόμα σας. Τι κάνεις
1. Τυρί και γιαούρτι
Η Julie Linzel, οδοντίατρος στο Charlottetown, στον Καναδά, δήλωσε στους besthealthmag.caΜπορείτε να φάτε ένα κομμάτι τυρί μετά από ένα γεύμα για να εξουδετερώσετε μερικές όξινες τροφές που μπορούν να παραμείνουν στα δόντια σας και να κάνουν τη μυρωδιά σας στο στόμα.
Ο Linzel πρόσθεσε ότι το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μια μικρή μελέτη στην Ιαπωνία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι των οποίων το στόμα μυρίζει μπορεί να μειώσει τη μυρωδιά μετά από να φάει το γιαούρτι δύο φορές την ημέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή το γιαούρτι μειώνει τα επίπεδα υδρόθειου, μια ένωση που μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή.
2. Νερό
Ένας εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, Amy Jamieson-Petonic, δήλωσε στους Huffingtonpostη τακτική ενυδάτωση μπορεί να κάνει την αναπνοή σας καλύτερη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το νερό ενυδατώνει το στόμα και το λαιμό και καθαρίζει τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή και υπολείμματα τροφίμων.
Το πόσιμο νερό μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σάλιου, το οποίο λειτουργεί συνεχώς ως καθαριστικό και απομακρύνει ουσίες που προκαλούν οσμή σε τρόφιμα και ποτά.
3. Γόμα χωρίς ζάχαρη
Τα σνακ που μπορούν να αυξήσουν τη ροή του σάλιου στο στόμα σας, όπως το κόμμι χωρίς ζάχαρη, θα μειώσουν την οσμή στο στόμα σας. Λιντζέλ λέει, μέντα μπορεί να καλύψει δυσάρεστες οσμές στο στόμα. Ένα άλλο πράγμα με κανέλα, μπορεί να σταματήσει τη μυρωδιά από την πηγή της οσμής.
4. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C
Τρώγοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως οι κόκκινες πιπεριές και το μπρόκολο, είναι ένας τρόπος για την εξάλειψη της κακής αναπνοής. Η βιταμίνη C καθιστά το περιβάλλον δυσάρεστο για βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή. Όταν τρώγονται ωμά, είναι πιο αποτελεσματικά ενάντια στα βακτηρίδια που κάνουν το στόμα σας να μυρίζει. Επειδή είναι πιο τραγανό και μπορεί να προκαλέσει τριβή, αυτά τα τρόφιμα μπορούν να απελευθερώσουν τα θραύσματα τροφίμων που είναι ακόμη προσκολλημένα ή κρύβονται στα δόντια.
5. Μήλα
Τα τραγανά φρούτα όπως τα μήλα, τα οποία είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, είναι ένας πρακτικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή. Τα μήλα μάσησης μπορούν να κάνουν το στόμα να παράγει περισσότερο σάλιο. Τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πλάκας και των απορριμμάτων τροφίμων στα δόντια, τα οποία είναι συνήθως η πηγή βακτηρίων που προκαλούν την όσφρηση στο στόμα σας.
6. Πράσινο τσάι
Τα φλαβονοειδή είναι καλά αντιοξειδωτικά για εσάς. Βρίσκεται στα λαχανικά και το πράσινο τσάι. Η Amy είπε ότι το πράσινο τσάι είναι πολύ χρήσιμο για την αποβολή των ενώσεων θείου που προκαλούν οσμή και των βακτηρίων που βρίσκονται στο στόμα σας, καθιστώντας το αποτελεσματικό για την απομάκρυνση της κακής αναπνοής.
