Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Γαστροσκόπηση: Πότε και πώς γίνεται - peptiko.gr
- Σχέση μεταξύ λειτουργίας και άσθματος
- Τρέξτε με το άσθμα
- Τα συμπτώματα του άσθματος που προκαλείται από την άσκηση
- Ξεπερνώντας το άσθμα που προκαλείται από τον αθλητισμό
Ιατρικό βίντεο: Γαστροσκόπηση: Πότε και πώς γίνεται - peptiko.gr
Ίσως σας αρέσει να τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους, αλλά το άσθμα σας συχνά μπλοκάρει. Όχι ότι πρέπει να είστε απελπισμένοι και τεμπέλης να μην ασκείστε. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με τον αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης του άσθματος προτού αρχίσετε να τρέχετε.
Σχέση μεταξύ λειτουργίας και άσθματος
Μια μελέτη στο περιοδικό Journal of Allergy & Clinical Immunology το 2007 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποίησαν μια συσκευή εισπνοής πριν από την έναρξη άσκησης παρουσίασαν λιγότερα συμπτώματα άσθματος. Αυτό το επίδομα διαρκεί αρκετές ώρες, επομένως μπορεί να γίνει από άτομα με χρόνιο άσθμα, αλλά και από άτομα που υποφέρουν από άσθμα που προκαλείται από άσκηση, το άσθμα που εμφανίζεται όταν ένα άτομο ασχολείται με έντονες δραστηριότητες.
Τρέξτε με το άσθμα
Όταν τρέχετε ή τζόγκινγκ, πολλοί άνθρωποι τείνουν να αναπνέουν από το στόμα και αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο συμπτωμάτων άσθματος. Αυτό συμβαίνει επειδή η μύτη θερμαίνει και φιλτράρει τον αέρα προτού εισέλθει στους πνεύμονες.
Το χειμώνα, η αναπνοή του ψυχρού αέρα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στον ευαίσθητο αναπνευστικό σωλήνα και να προκαλέσει αντίδραση, όπου το καλοκαίρι η θερμότητα και η υγρασία μπορούν να αποτελέσουν πρόκληση για το τρέξιμο. Επίσης, στην εποχή με πολλή γύρη και μούχλα, θα εισπνεύσετε πολλά από αυτά τα αλλεργιογόνα, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση του άσθματος. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και οι δρομείς που δεν έχουν άσθμα μπορούν να βιώσουν βρογχοσπασμούς που προκαλούνται από την άσκηση.
Τα συμπτώματα του άσθματος που προκαλείται από την άσκηση
Τα σημάδια άσθματος που προκαλείται από άσκηση είναι:
- σφίξιμο στο στήθος και πόνο
- βήχα
- δύσπνοια
- ήχους αναπνοής
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της άσκησης ή 20 λεπτά αφού τελειώσετε.
Ξεπερνώντας το άσθμα που προκαλείται από τον αθλητισμό
Ακολουθήστε τα παρακάτω προληπτικά βήματα για να ξεπεραστεί η κατάσταση πριν ξεκινήσετε να εκτελείτε:
- ελέγξτε τη θερμοκρασία και τις συνθήκες της ατμοσφαιρικής ρύπανσης για να εξασφαλίσετε ευνοϊκές συνθήκες για ασφαλή αθλήματα.
- χρησιμοποιήστε την συσκευή εισπνοής 10 λεπτά πριν την άσκηση.
- φροντίστε να ζεσταθεί και να κρυώσει πριν ασκηθείτε.
- πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
- χρησιμοποιήστε ένα φουλάρι στο στόμα και στη μύτη αν ο αέρας είναι κρύος
- όταν ο αέρας είναι υγρός, τρέχει το πρωί πριν είναι ζεστό ή περπατά αντί να τρέχει
- δώστε προσοχή στο σώμα σας σε περίπτωση αναπνοής ή δυσκολίας στην αναπνοή
- φέρτε μαζί σας μια συσκευή εισπνοής αν πάρετε ξαφνικά άσθμα όταν τρέχετε
- ξεχάστε την άσκηση όταν αισθανθείτε αδιαθεσία
