Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Ανατριχιαστικό: Ζευγάρι εφάρμοσε πιστά το μέχρι να μας χωρίσει ο θάνατος!
- Εκτιμήστε τις αναμνήσεις σας
- Γνωρίστε τα φυσικά και συναισθηματικά όριά σας
- Θεραπεύστε με χιούμορ
- Αναζητήστε μια κοινότητα υποστήριξης
Ιατρικό βίντεο: ✅ Ανατριχιαστικό: Ζευγάρι εφάρμοσε πιστά το μέχρι να μας χωρίσει ο θάνατος!
Ορισμένα γεγονότα στη ζωή μπορεί να είναι επώδυνα, όπως ο θάνατος του συντρόφου σας. Ίσως να πιστεύετε ότι ο πόνος σας είναι πολύ βαθύς για να αντιμετωπίσετε και δεν μπορεί να θεραπευτεί. Σας υπενθυμίζουμε εδώ ότι θα είστε και πάλι ευτυχισμένοι. Ο πόνος σας θα μειωθεί σιγά σιγά και θα μπορείτε να επιστρέψετε ξανά στη φυσιολογική σας ζωή. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της θλίψης και της απώλειας:
Εκτιμήστε τις αναμνήσεις σας
Αυτό που μένει μετά το θάνατο του συντρόφου σας είναι μια μνήμη. Αντί να το αποθηκεύσετε μόνοι σας, μπορείτε να μοιραστείτε τις αναμνήσεις σας με τους ανθρώπους γύρω σας. Οι μνήμες είναι ένα αιώνιο κομμάτι αυτού που εσείς και ο συνεργάτης σας έχετε στη ζωή σας, έτσι σέβεστε αυτή τη μνήμη. Η εστίαση σε όμορφες αναμνήσεις θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την απώλειά σας. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη θεραπευτική σας διαδικασία.
Μπορείτε να βρείτε άνεση με σεβασμό στη ζωή του συντρόφου σας. Μπορείτε να φυτέψετε δέντρα εάν ο σύντροφός σας αγαπά τη φύση, παίζει μουσική ή ακούει μουσική που σας αρέσει ο συνεργάτης σας ή κάνει ένα βιβλίο ή ένα βιβλίο μνήμης που περιέχει εικόνες που περιγράφουν τη ζωή σας μαζί. Περιπλανηθείτε με θετικές αναμνήσεις τοποθετώντας φωτογραφίες γύρω από το σπίτι.
Γνωρίστε τα φυσικά και συναισθηματικά όριά σας
Τα συναισθήματα απώλειας και θλίψης μπορούν να προκαλέσουν κόπωση. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να σκέφτεστε σαφώς και να λάβετε σημαντικές αποφάσεις. Επιπλέον, μπορεί να αισθανθείτε λήθαργος ως αποτέλεσμα πάρα πολύ πόνο, κλάμα και σπάνια φαγητό. Προκειμένου να ανακάμψετε σωστά, θα πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξεκουράζεστε πολύ, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να περιορίσετε τις δραστηριότητές σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Θεραπεύστε με χιούμορ
Μια μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που μπορούν να χαμογελούν όταν εξηγούν τη σχέση τους με τον σύντροφό τους έξι μήνες μετά το θάνατο θα είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς από εκείνους που εκφράζουν μόνο θλίψη, φόβο και θυμό. Στην πραγματικότητα, η σκέψη για χαρούμενες αναμνήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από τη θλίψη. Παρόλο που είναι δύσκολο να το κάνετε, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε καλές αναμνήσεις και μαζί με θετικά συναισθήματα σχετικά με τη σχέση σας, ώστε να μπορείτε να προστατεύσετε την ψυχή σας και να σας βοηθήσουμε να βρείτε την ψυχική ηρεμία. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αισθάνεστε λυπημένος ή δεν αγαπάτε τον σύντροφό σας, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να δεχτείτε την πραγματικότητα και να ξεπεράσετε τη θλίψη σας καλύτερα.
Αναζητήστε μια κοινότητα υποστήριξης
Αν χρειάζεστε συμπάθεια, μην διστάσετε να ζητήσετε υποστήριξη από φίλους και συγγενείς που θα σας δώσουν την κατανόηση που χρειάζεστε. Εάν υπάρχει κοινότητα υποστήριξης στην περιοχή σας, μπορείτε να συμμετάσχετε.
Πρέπει επίσης να αποφύγετε τους κρίσιμους ανθρώπους ή εκείνους που προσπαθούν να σας αποτρέψουν από το να αισθάνεστε θλίψη σαν να σας λέει ότι «όταν θεραπεύετε όλες τις πληγές» ή «Θα γίνετε καλύτερος από αυτόν» ή «Απλά πρέπει να χαμογελάτε συχνά». Οι άνθρωποι που σας ενθαρρύνουν να είστε μόνοι σας και να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας, είτε χαρούμενοι είτε λυπημένοι, είναι οι άνθρωποι που χρειάζεστε τώρα. Έχετε το δικαίωμα να εκφράσετε τη θλίψη σας και πρέπει να εκφράσετε τη θλίψη σας.
Τα συναισθήματα της θλίψης δεν είναι ένα γεγονός, αλλά μια διαδικασία. Στην αρχή, είναι δύσκολο για σας να θεραπεύσετε τη θλίψη, ώστε να πρέπει να είστε υπομονετικοί. Μπορείτε να εκτιμήσετε τις μνήμες σας με τον σύντροφό σας, αλλά πάντα να θυμάστε ότι πρέπει να συνεχίσετε να ζείτε τη ζωή, παρόλο που οι άνθρωποι που αγαπάτε έχουν αφήσει αυτή τη ζωή.
