Περιεχόμενα:
- Αποκαλύπτοντας τα οφέλη της βιταμίνης D για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος
- Ποια είναι η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της ποιότητας του σπέρματος;
- Ποιες είναι οι καλές πηγές βιταμίνης D για τα αρσενικά σπέρμα;
Το υγιές σπέρμα είναι το κλειδί για τη γονιμότητα των ανδρών. Οι άνδρες των οποίων η ποσότητα, το σχήμα και η ποιότητα του σπέρματος δεν είναι βέλτιστες τείνουν να είναι δύσκολο να έχουν παιδιά. Έτσι, πώς βελτιώνετε την ποιότητα του σπέρματος; Πρέπει να χρησιμοποιείτε φάρμακα ή απλώς IVF; Έλα, περιμένετε ένα λεπτό. Από εδώ και πέρα, δοκιμάστε να πολλαπλασιάσετε την κατανάλωση υγιεινών τροφών για να αποκομίσετε τα οφέλη της βιταμίνης D. Γιατί είναι αυτό;
Αποκαλύπτοντας τα οφέλη της βιταμίνης D για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος
Σίγουρα γνωρίζετε ήδη ότι τα οφέλη της βιταμίνης D είναι τα πιο σημαντικά είναι να διατηρήσετε υγιή δόντια και οστά. Καλά νέα για τους άνδρες σας, τα οφέλη της βιταμίνης D μπορούν επίσης να αυξήσουν την κίνηση του σπέρματος "κολύμβησης" έτσι ώστε να είναι ευκολότερο να φτάσετε στο αυγό.
Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη του περιοδικού Human Reproduction, στην οποία συμμετείχαν 300 νέοι ενήλικες άνδρες από τη Γερμανία το 2007. Μετά την εξέταση των επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα, το 44% των ανδρών είναι γνωστό ότι παρουσιάζουν ανεπάρκεια βιταμίνης D (λιγότερο από 50 nanomols). Τότε δόθηκε ενεργός ορός βιταμίνης D ονομαζόμενος 1,25 (OH) 2D3 και παρατηρήθηκε η κινητικότητα ή η μετακίνηση του σπέρματος.
Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης D (λιγότερο από 25 νανομυόλες) τείνουν να έχουν λιγότερο τέλειες μορφές σπέρματος και οι κινήσεις τους δεν ήταν ευκίνητες, σε σύγκριση με τους άνδρες που είχαν πάνω από 75 nanomoles σε επίπεδα βιταμίνης D.
Όταν η βιταμίνη D στον ορό προστίθεται στο δείγμα σπέρματος, η κίνηση του σπέρματος τείνει να αυξηθεί κατά 7%. Επιπλέον, τα οφέλη της βιταμίνης D μπορούν επίσης να αυξήσουν την αντίδραση ακροσωμάτων στο σπέρμα, η οποία είναι η ικανότητα διείσδυσης του αυγού.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της ποιότητας του σπέρματος;
Η προσθήκη βιταμίνης D στον ορό ήταν αποτελεσματική στην αύξηση της συγκέντρωσης ενδοκυτταρικού ασβεστίου στα ανθρώπινα σπερματοζωάρια. Το ενδοκυτταρικό ασβέστιο είναι αυτό που διεγείρει την κίνηση του σπέρματος γρηγορότερα και καλύτερα. Όσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωση του ενδοκυτταρικού ασβεστίου, τόσο πιο γρήγορη είναι η μετακίνηση του αρσενικού σπέρματος.
Το αρσενικό σπέρμα είναι επίσης γνωστό ότι περιέχει υποδοχείς βιταμίνης D. Όσο περισσότερη βιταμίνη D εισέρχεται στο σώμα, τόσο περισσότερη βιταμίνη D θα απορροφηθεί από το σπέρμα. Έμμεσα, η κατάσταση του σπέρματος σας θα είναι πολύ καλύτερη και καλύτερη.
Αντιστρόφως. Οι άνδρες με ανεπάρκεια βιταμίνης D τείνουν να έχουν λιγότερα σπερματοζωάρια και οι κινήσεις τους είναι αργές. Για όσους από εσάς το δοκιμάζετε, αυτή η έρευνα είναι σίγουρα μια ανάσα καθαρού αέρα για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος με τη βιταμίνη D.
Ωστόσο, η χαμηλή βιταμίνη D και ο αριθμός των σπερματοζωαρίων στους άνδρες δεν οφείλονται αποκλειστικά σε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλά πράγματα, από την παραγωγή σπερματοζωαρίων που είναι πολύ μεγάλα (70 έως 80 ημέρες), χαμηλής υποδοχής βιταμίνης D σε κύτταρα σπέρματος, έλλειψης πρόσληψης ασβεστίου ή ανθυγιεινών τρόπων ζωής. Συνεπώς, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να το αποδείξουμε.
Ποιες είναι οι καλές πηγές βιταμίνης D για τα αρσενικά σπέρμα;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να επωφεληθείτε από τη βιταμίνη D για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να παίρνετε 15-20 λεπτά για να κολυμπήσετε στον πρωινό ήλιο για να πάρετε αρκετή βιταμίνη D. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται επίσης από τον τόπο κατοικίας και τον τύπο του δέρματος που έχετε.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να πάρετε τη βιταμίνη D μέσω διαφόρων πηγών διατροφής της βιταμίνης D με τη μορφή:
- Γάλα
- Κρόκοι αυγών
- Ήπαρ βοείου κρέατος
- Λάδι ψαριών
- Σολομός
- Σαρδέλες
- Τόνος
- Σκουμπρί
- Γαρίδα
- Δημητριακά εμπλουτισμένα με βιταμίνη D
Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης D, ειδικά εάν έχετε σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D. Αλλά θυμηθείτε, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας και ζητήστε τη σωστή δόση συμπληρώματος για την κατάσταση της υγείας σας.
