Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Δεν είσαι μόνος
- Πώς το κάνουν;
- Αν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, αλλάξτε γνώμη
- Ψυχική κατάσταση
- "Δεν θα απολαύσω αυτό το πάρτι επειδή δεν μπορώ να καπνίσω. Θα υποφέρω να είμαι στο πάρτι. Απλώς σκέφτομαι ότι με έκανε να υποφέρω. "
- "Οι φίλοι μου μπορούν να καπνίζουν, γιατί δεν μπορώ;"
- "Νιώθω βαρεμένος χωρίς τσιγάρα. Η ζωή δεν αισθάνεται συναρπαστική χωρίς το κάπνισμα. "
- "Αισθάνομαι εύκολα θυμωμένος χωρίς τσιγάρα. Έγινε ανυπόμονος και θυμωμένος χωρίς το τσιγάρο μου. "
- "Πάντα σκέφτομαι το κάπνισμα χωρίς να σταματήσω. Οι μέρες μου αισθάνονται σαν ατελείωτες επιθυμίες. "
Ιατρικό βίντεο: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
"Στην καρδιά μου, θέλω πραγματικά να σταματήσω το κάπνισμα και ξέρω ότι πρέπει να το κάνω. Μου αρέσει να καπνίζω και θα υποφέρω χωρίς κάπνισμα. Τα τσιγάρα έχουν γίνει μέρος της ζωής μου και δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή χωρίς το κάπνισμα. Αλλά ξέρω ότι πρέπει να σταματήσω ... "
Έχετε σκεφτεί ποτέ να σταματήσετε το κάπνισμα; Ή έχετε προσπαθήσει ποτέ να σταματήσετε, αλλά επέστρεψε στο κάπνισμα σε λίγες μέρες αργότερα;
Μήπως η συνήθεια του καπνίσματος σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι και αβοήθητοι; Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι δεν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα;
Δεν είσαι μόνος
Ο εθισμός στη νικοτίνη είναι πολύ ισχυρός και απαιτεί πολλή προσπάθεια για κάποιους ανθρώπους. Μπορείτε να σταματήσετε με επιτυχία το κάπνισμα και τα καλά νέα είναι ότι χιλιάδες άνθρωποι το κάνουν κάθε χρόνο. Έχουν βρει μια διέξοδο από τον εθισμό στο κάπνισμα. Και οι περισσότεροι αρχικά σκέφτονται σαν εσάς, ότι δεν θα μπορέσουν να σταματήσουν.
Πώς το κάνουν;
Πώς αλλάζουν το μυαλό "πρέπει" να είναι "πρέπει"; Πώς φεύγουν τα όνειρά τους;
Παρόλο που δεν υπάρχουν θαύματα που να καθιστούν εύκολη τη διαδικασία της διακοπής του καπνίσματος, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να δεσμευθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα.
Αν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, αλλάξτε γνώμη
Ως καπνιστής, ίσως καπνίζετε συχνά στον ελεύθερο χρόνο σας. Τα τσιγάρα παρέχουν μια αίσθηση άνεσης, διασκέδασης και συνοδείας.
Ταυτόχρονα, η διακοπή του καπνίσματος συχνά συνδέεται με τα συναισθήματα του πόνου και της θυσίας, και για μερικούς ανθρώπους το συναίσθημα αυτό προκύπτει στο υποσυνείδητο. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι υιοθετούν ανθυγιεινές και ανακριβείς πεποιθήσεις και τις θεωρούν ως γεγονότα, όπου η πίστη είναι μόνο μια παραμορφωμένη αντίληψη.
Το πρώτο βήμα στην ανάπτυξη μιας δέσμευσης για διακοπή του καπνίσματος είναι να δώσετε προσοχή σε αυτό που μιλάτε στον εαυτό σας και αμέσως να το διορθώσετε. Η άσκηση και η υπομονή είναι απαραίτητες, αλλά η ακρόαση θετικών σκέψεων κάθε μέρα θα είναι μια καλή συνήθεια για σας, καθώς και η διόρθωση εσφαλμένων σκέψεων.
Ψυχική κατάσταση
Εκτός από την προετοιμασία του σώματος για την οικοδόμηση δύναμης και άμυνας, η ρύθμιση του νου είναι μια άσκηση που μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η συνήθεια του μόνιμου καπνίσματος.
Διορθώστε τις σκέψεις που δεν είναι αληθείς και όχι σύμφωνα με τους στόχους σας. Κάντε το αμέσως και μην αφήσετε τις αρνητικές σκέψεις να παραμείνουν στο μυαλό σας. Αλλάξτε τη γλώσσα και τη δομή του νου έτσι ώστε να μπορεί να σας βοηθήσει.
Για παράδειγμα, αν λέτε τα εξής για τον εαυτό σας, αλλάξτε τα με πιο θετικά.
"Δεν θα απολαύσω αυτό το πάρτι επειδή δεν μπορώ να καπνίσω. Θα υποφέρω να είμαι στο πάρτι. Απλώς σκέφτομαι ότι με έκανε να υποφέρω. "
Ποια είναι τα αποτελέσματα; Δεν θα απολαύσετε το πάρτι. Στο υποσυνείδητο, δίνετε το μήνυμα ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι θυσία.
Αλλάξτε την εστίασή σας και βελτιώστε τη γλώσσα όπως το ακόλουθο παράδειγμα:
"Η είσοδος σε ένα πάρτι χωρίς το κάπνισμα θα είναι μια πρόκληση και θα ένιωθα άβολα, αλλά αυτή η ευκαιρία μπορεί να με κάνει να μάθω να μην εξαρτώμαι από τα τσιγάρα. Γνωρίζω ότι αυτή η ταλαιπωρία είναι μόνο ένα προσωρινό στάδιο της θεραπευτικής διαδικασίας του εθισμού μου. Μετά από όλα, πολλοί άνθρωποι μπορούν να απολαύσουν τα πάρτυ χωρίς το κάπνισμα. "
Οι θετικές λέξεις είναι ένα βήμα για θετική δράση. Αφού επιτύχετε μέσω του γεγονότος χωρίς το κάπνισμα, θα είναι ευκολότερο να εμπιστευτείτε το θετικό μήνυμα που κάνετε την επόμενη φορά.
"Οι φίλοι μου μπορούν να καπνίζουν, γιατί δεν μπορώ;"
Θυμηθείτε ότι δεν καπνίζουν από την επιλογή, καπνίζουν επειδή είναι εθισμένοι στη νικοτίνη. Δώστε στον εαυτό σας ένα θετικό πνευματικό μήνυμα καταπολεμώντας τα συναισθήματα αυτο-οίκτου, όπως:
"Οι φίλοι μου ελπίζουν ότι μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα σαν κι εμένα. Θυμάμαι πως πραγματικά ήθελα να σταματήσω το κάπνισμα όταν άναψα ένα τσιγάρο. Αυτή η περίοδος είναι ο κύκλος που πέρασα. "
"Νιώθω βαρεμένος χωρίς τσιγάρα. Η ζωή δεν αισθάνεται συναρπαστική χωρίς το κάπνισμα. "
Αλλάξτε το μυαλό σας κοιτάζοντας από μια άλλη γωνία:
"Αν περνάω 10 λεπτά κάθε φορά που καπνίζω, πετάω περίπου 3 ώρες την ημέρα για να καπνίζω! Ίσως αυτό να με κάνει να νιώθω βαρετή, γιατί έχω τώρα 3 ώρες επιπλέον χρόνου. Θα ψάξω για χόμπι και θα κάνω κάτι παραγωγικό για να γεμίσω το χρόνο που συνήθως χρησιμοποιώ για να καπνίζω. "
"Αισθάνομαι εύκολα θυμωμένος χωρίς τσιγάρα. Έγινε ανυπόμονος και θυμωμένος χωρίς το τσιγάρο μου. "
Όταν αισθάνεστε τα συμπτώματα της νικοτίνης "sakau", θυμηθείτε ότι η αίσθηση που νιώθετε προκαλείται από το κάπνισμα, όχι λόγω διακοπής.
Αλλαγή σε:
"Το τσιγάρο μου το έκανε αυτό. Μόλις είμαι ελεύθερος από αυτόν τον εθισμό, δεν θα είμαι πλέον σε θέση να σκλάβω στη νικοτίνη και πάλι. "
"Πάντα σκέφτομαι το κάπνισμα χωρίς να σταματήσω. Οι μέρες μου αισθάνονται σαν ατελείωτες επιθυμίες. "
Επαναλάβετε αυτή τη δήλωση:
"Γνωρίζω ότι τα συμπτώματα της επιθυμίας / επιθυμίας νικοτίνης είναι μια προσωρινή φάση της διαδικασίας ανάκτησης. Αυτή η ταλαιπωρία δεν θα διαρκέσει πολύ. Είμαι δυνατός καθημερινά χωρίς τσιγάρα. "
Αντικαταστήστε τις σκέψεις που δεν βοηθούν με χρήσιμες σκέψεις. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για τα τσιγάρα. Εάν επιμείνετε και συνεχίζετε να δοκιμάζετε, ένα εκπαιδευμένο μυαλό θα σας δώσει νέα εμπιστοσύνη και θα αντιμετωπίσετε μόνιμη αλλαγή.
Πιστέψτε στον εαυτό σας. Εσείς μπορεί κάντε το.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Τι συμβαίνει με το σώμα όταν σταματάτε το κάπνισμα
- 3 Γεγονότα για την ύπνωση για να σταματήσουν το κάπνισμα
- Πόσο καιρό θα εξαφανιστεί ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μετά την διακοπή του καπνίσματος;
