Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς να βγάλεις το άγχος από τη ζωή σου αποκτώντας ευτυχία και ηρεμία
- Η επίδραση του υπερβολικού άγχους μειώνει την σεξουαλική διέγερση
- 1. Μείωση της λίμπιντο
- 2. Μείωση της αυτοπεποίθησης
- 3. Βλάπτετε την οικειότητα σας και του συντρόφου σας
- 4. Κλείνοντας το άνοιγμα σε αυτό που επιθυμείτε
- 5. Είναι δύσκολο να οργασμός
- Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος πριν από τη σεξουαλική επαφή
Ιατρικό βίντεο: Πώς να βγάλεις το άγχος από τη ζωή σου αποκτώντας ευτυχία και ηρεμία
Το άγχος και η ανησυχία είναι φυσικά, ειδικά όταν προετοιμάζεται να κάνει σεξ για πρώτη φορά. Αλλά το υπερβολικό άγχος μπορείνα χάνετε τη ζεστασιά σας στο κρεβάτι, μπορεί ακόμη και να σκοτώσετε τη σεξουαλική σας διέγερση. Πώς μπορεί να είναι;
Η επίδραση του υπερβολικού άγχους μειώνει την σεξουαλική διέγερση
Το σεξ πρέπει να είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα, να ενισχύσει τους εσωτερικούς δεσμούς και να ανακουφίσει το άγχος. Αλλά αν είναι φυσιολογικό άγχος ή έχετε επίσημα διαγνωσμένο ψυχολογικό πρόβλημα όπως μια διαταραχή άγχους, το υπερβολικό άγχος θα δροσίσει τη θερμότητα της δραστηριότητας στα φύλλα.
"Όλοι οι τύποι άγχους μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ικανοποίηση", δήλωσε ο Laurel Steinberg, PhD, θεραπευτής σεξ και καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια.
Εδώ είναι διάφοροι τρόποι που το υπερβολικό άγχος μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή:
1. Μείωση της λίμπιντο
Το υπερβολικό άγχος και ο αδικαιολόγητος φόβος μπορούν να προκαλέσουν στο σώμα την απελευθέρωση μεγάλων ποσοτήτων αδρεναλίνης και ορμονών κορτιζόλης. Ο συνδυασμός και των δύο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο άγχος, πανικό και νευρικό. Το υπερβολικό άγχος και ο πανικός μπορούν επίσης να σας κάνουν να αισθανθείτε τον υπεραερισμό, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει κρίσεις πανικού στη μέση μιας ερωτικής περιόδου.
Όλες αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις λειτουργούν μαζί για να εμποδίσουν το έργο των ευτυχισμένων ορμονών διάθεσης και της λίμπιντο για να τονώσει την διέγερση. Αν το σώμα σας δεν μπορεί να χαλαρώσει και να απολαύσει σωστά τη σεξουαλική διέγερση, αυτό μπορεί να σας δυσκολευτεί να φτάσετε στον οργασμό και να αισθανθείτε σεξουαλική ικανοποίηση.
2. Μείωση της αυτοπεποίθησης
Τελικά, οι αρνητικές επιπτώσεις του υπερβολικού άγχους θα μειώσουν την αυτοπεποίθηση.Θα σκεφτείτε ακόμη και όλες τις σωματικές ανεπάρκειες που μπορεί να έχετε.
Ειδικά για τις γυναίκες, θα δώσουν μεγαλύτερη προσοχή σε κάθε λεπτομέρεια του σχήματος του σώματός τους. Πάρτε για παράδειγμα, ίσως να είστε πιο άγχος για το σχήμα του μαστού, πώς το σώμα μυρίζει εκείνη την εποχή, και ούτω καθεξής.
Έχοντας μια αρνητική εικόνα του σώματος, ακόμα και αν μόνο φανταστείτε, μπορεί να εμποδίσει τη σεξουαλική ικανοποίηση κατά τη διάρκεια της συνουσίας. Ως αποτέλεσμα, το σεξ τρέχει μόνο σαν μια καθημερινή πολυάσχολη ζωή χωρίς μπάνιο στην ικανοποίηση.
3. Βλάπτετε την οικειότητα σας και του συντρόφου σας
Μην αφήνετε να κλείσετε συναισθηματικά, το άγχος και ο υπερβολικός φόβος δεν θα σας κάνουν να μην θέλετε να κάνετε αγάπη με τον σύντροφό σας σωματικά. Ειδικά αν η διαταραχή άγχους που έχετε έχει τις ρίζες της στο τραύμα από φυσική ή σεξουαλική βία στο παρελθόν.
Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν θα ανταποκριθεί σε όλα τα ερεθίσματα που δόθηκαν, έτσι ώστε να μην προκύψει καμία διέγερση. Στην πραγματικότητα, αυτό έχει επίσης αντίκτυπο στην άρνηση να το πράξει ερωτικά παιχνίδια ή θέρμανσης έτσι ώστε να δημιουργεί μια τεταμένη ατμόσφαιρα στις σχέσεις.
4. Κλείνοντας το άνοιγμα σε αυτό που επιθυμείτε
Η ειλικρίνεια με τον σύντροφό σας μπορεί να κάνει την σεξουαλική σας σχέση να τρέχει ομαλά. Αυτό επίσης σας κάνει να καταλάβετε και οι δύο την προθυμία του άλλου να κάνει σεξ. Αλλά αντίθετα, εσείς που είστε συγκλονισμένοι από το άγχος θα σας κάνει να αισθάνεστε σαν να είστε σε κίνδυνο, ώστε να γίνεστε πιο κλεισμένοι στον σύντροφό σας.
Αυτή η κατάσταση επηρεάζεται από την ορμόνη αδρεναλίνη που ρέει στο σώμα όταν αγωνία. Ως αποτέλεσμα, θα είναι δύσκολο να μοιραστείτε την επιθυμητή σεξουαλική φαντασίωση ώστε να χάσει τη σεξουαλική επιθυμία.
5. Είναι δύσκολο να οργασμός
Η σεξουαλική ανταπόκριση των γυναικών, η οποία επηρεάζεται έντονα από το επίπεδο του άγχους, είναι δυσκολία στην επίτευξη οργασμού. Επειδή, τα συμπτώματα άγχους όπως η ένταση των μυών και ο συριγμός μπορεί να παρατείνουν το χρόνο σας για να φτάσετε στον οργασμό.
Η υπερβολική ανησυχία μπορεί επίσης να εμποδίσει τις επιπτώσεις της λίπανσης στα όργανα του φύλου και να κάνει το σώμα να γίνει τεταμένο, ακόμη και να προκαλέσει τον vaginismus.Ο vaginismus είναι μια σεξουαλική δυσλειτουργία που κάνει τους μυς του πυελικού εδάφους και τον κόλπο να είναι τεταμένο και συστολή καθιστώντας δύσκολη τη διαδικασία διείσδυσης. Ως αποτέλεσμα, το σεξ θα αφήσει μόνο τον πόνο και το τραύμα στις γυναίκες.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος πριν από τη σεξουαλική επαφή
Το μεγαλύτερο μέρος του πραγματικού άγχους μπορεί να ξεπεραστεί εύκολα. Ωστόσο, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε τα αίτια και το βαθμό στον οποίο αυτά τα συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ζωή και αυτή του συντρόφου σας.
Μετά από αυτό, προσπαθήστε να ξυπνήσετε τη διάθεσή σας για να είστε ευχαριστημένοι και ενεργητικοί, για παράδειγμα περπατώντας στο πάρκο, χορεύοντας ή ασκώντας. Μια μελέτη που αναφέρθηκε στη σελίδα του Cosmopolitan δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τις παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών στις γυναίκες και ακόμη και να αποκαταστήσει ενδεχομένως τη σεξουαλική επιθυμία.
Αν το άγχος σας προκαλείται από συμπτώματα διαταραχής άγχους, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή ψυχολόγο για σωστή θεραπεία, για παράδειγμα με ψυχοθεραπεία CBT, ιατρικά φάρμακα ή συνδυασμό αυτών.
Η εμπλοκή σε δραστηριότητες διασκέδασης όχι μόνο αυξάνει την ευτυχία και μειώνει το άγχος, αλλά και κάνει εσάς και τον σύντροφό σας πιο κοντά. Όλες οι σεξουαλικές δραστηριότητες θα είναι πολύ πιο ικανοποιητικές εάν είστε και οι δύο σε μια ευτυχισμένη κατάσταση και μια βελτιωμένη διάθεση από πριν.
