Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Το σπέρμα ταξιδεύει μέχρι την ωοθήκη σου!
- Γιατί οι γυναίκες χρειάζονται φυλλίνη πριν να μείνουν έγκυες;
- Πότε πρέπει να αρχίσετε να λαμβάνετε φυλλικό οξύ και πόσο;
- Ποια τρόφιμα περιέχουν φυλλικό οξύ;
- Πότε χρειάζεστε πρόσθετη πρόσληψη φυλλικού οξέος;
- Χρειάζεται να πάρετε συμπληρώματα φυλλικού οξέος;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Το σπέρμα ταξιδεύει μέχρι την ωοθήκη σου!
Όχι μόνο η κατανάλωση θρεπτικών τροφών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες θα πρέπει επίσης να έχουν ετοιμάσει το σώμα τους, καθώς σχεδιάζονταν να μείνουν έγκυες. Γιατί; Έτσι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες είναι έτοιμες να εκπληρώσουν τη διατροφή που χρειάζεται το σώμα και το έμβρυο. Ένα από τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να παρασκευάσει η γυναίκα πριν να μείνει έγκυος είναι το φυλλικό οξύ.
Το φυλλικό ή το φολικό οξύ είναι μια συνθετική μορφή βιταμίνης Β9 που χρειάζονται οι γυναίκες πριν να μείνουν έγκυες για να βοηθήσουν το έμβρυο να αναπτυχθεί και να προστατεύσει τα κύτταρα του σώματος. Το σώμα χρειάζεται φυλλικό οξύ όταν τα κύτταρα αναπτύσσονται γρήγορα, όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μέγεθος της μήτρας (μήτρας) αυξάνεται, ο πλακούντας αναπτύσσεται, το σώμα απομακρύνεται περισσότερο αίμα και η ανάπτυξη του εμβρύου είναι πολύ γρήγορη.
Γιατί οι γυναίκες χρειάζονται φυλλίνη πριν να μείνουν έγκυες;
Το έμβρυο αναπτύσσεται γρήγορα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η λήψη φολικού οξέος πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών στα βρέφη. Το φολικό οξύ συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών, όπως βλάβη νευρικού σωλήνα (NTD), ελαττώματα της καρδιάς και των άκρων, διαταραχές της ουροφόρου οδού, στένωση της γαστρικής βαλβίδας και σχισμές από του στόματος-προσώπου, όπως σχισμένο χείλος και σχισμή στο ουρανίσκο.
Σε πρώιμη εγκυμοσύνη ή ακόμα και πριν μια γυναίκα ξέρει ότι είναι έγκυος, το φυλλικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην πρώιμη ανάπτυξη του εμβρύου, όταν το έμβρυο είναι ακόμα νευρικός σωλήνας. Οι νευρικοί σωλήνες σχηματίζονται στην τρίτη και τέταρτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης και αναπτύσσονται στον εγκέφαλο και στον νωτιαίο μυελό. Νευρικοί σωλήνες που δεν είναι εντελώς κλειστοί καλούνται βλάβη νευρικού σωλήνα (NTD). Ένα παράδειγμα του NTD είναι το spina bifida (η σπονδυλική στήλη δεν είναι τελείως κλειστή), ανγκεφαλία (απουσία τμημάτων του εγκεφάλου), και εγκεφαλοκήλη (το κρανίο του μωρού δεν είναι τελείως κλειστό).
Εκτός από τη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών, το φυλλικό οξύ χρειάζεται επίσης για τον σχηματισμό φυσιολογικών ερυθρών αιμοσφαιρίων και την πρόληψη της αναιμίας. Το φυλλικό οξύ είναι επίσης σημαντικό για την παραγωγή, την επιδιόρθωση και τη λειτουργία του DNA. Η εκπλήρωση των αναγκών του φυλλικού οξέος είναι πολύ σημαντική για την πολύ ταχεία αύξηση των κυττάρων του πλακούντα και για την εμβρυϊκή ανάπτυξη και ανάπτυξη.
Πότε πρέπει να αρχίσετε να λαμβάνετε φυλλικό οξύ και πόσο;
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) Οι Ηνωμένες Πολιτείες συνιστούν στις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία να καταναλώνουν 0,4 mg (400 mcg) φολικού οξέος ημερησίως για την πρόληψη γενετικών ανωμαλιών, τουλάχιστον ένα μήνα πριν να μείνουν έγκυες. Η Ινδονησία έως το 2013 Η Συνήθης Διάρθρωση της Διατροφής συνιστά λήψη φυλλικού οξέος στα 400 mcg / ημέρα πριν από την εγκυμοσύνη και προσθήκη 200 mcg / ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι γυναίκες που παίρνουν καθημερινά το φυλλικό οξύ σύμφωνα με τη συνιστώμενη δοσολογία που αρχίζει τουλάχιστον ένα μήνα πριν τη σύλληψη (κατά τη σύλληψη) και κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισής τους κατά περισσότερο από 70%.
Ποια τρόφιμα περιέχουν φυλλικό οξύ;
Φολάτη μπορεί να βρεθεί σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, εσπεριδοειδή, δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλα τρόφιμα. Σπανάκι, συκώτι βοδινό, σπαράγγια και Λάχανα Βρυξελλών είναι η υψηλότερη πηγή φυλλικής τροφής. Στην Ινδονησία, η κυβέρνηση έχει απαιτήσει την οχύρωση του φολικού οξέος σε όλα τα αλεύρια που διατίθενται στο εμπόριο για τη βελτίωση της διατροφής.
Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που είναι πηγές του φυλλικού οξέος:
- Αλεύρι εμπλουτισμένο με αλεύρι
- Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, τα σπαράγγια, το μπρόκολο, Λάχανα Βρυξελλών, πράσινο ραπανάκι, μαρούλι
- Φρούτα, όπως τα πορτοκάλια, τα αβοκάντο, η παπάγια, οι μπανάνες
- Ξηροί καρποί, όπως τα φασόλια ρεβίθια (αραβικά φασόλια)
- Μπιζέλια
- Καλαμπόκι
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
- Κοτόπουλο, βόειο κρέας, αυγά και ψάρι
- Σιτάρι
Πότε χρειάζεστε πρόσθετη πρόσληψη φυλλικού οξέος;
Φολάτη απαιτείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του μωρού, έτσι ώστε επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος είναι απαραίτητη αυτή τη στιγμή. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες προϋποθέσεις που απαιτούν από τις γυναίκες να καταναλώνουν φολικό σε ποσότητες που υπερβαίνουν τις συνιστώμενες γενικά (400 mcg), οι οποίες είναι:
- Οι γυναίκες που είναι παχύσαρκοι διατρέχουν τον κίνδυνο να έχουν ένα μωρό με μεγαλύτερο NTD, έτσι η πρόσληψη φυλλικού οξέος είναι μεγαλύτερη από 400 mcg.
- Οι γυναίκες που είχαν προηγουμένως μωρά με NTD, γι 'αυτό συνιστάται να καταναλώνετε φυλλικό οξύ περισσότερο από συνιστάται γενικά.
- Σε διπλές εγκυμοσύνες, συνιστάται η κατανάλωση φυλλικού οξέος μεγαλύτερη από 400 mcg.
- Μερικοί άνθρωποι με γενετικές παραλλαγές, γνωστές ως μεταλλάξεις μεθυλενοτετραϋδροφολική ρεδουκτάση (MTHFR) το οποίο καθιστά δύσκολο για το σώμα να επεξεργαστεί το φυλλικό οξύ.
- Οι γυναίκες που πάσχουν από διαβήτη και λαμβάνουν αντισπασμωδικά φάρμακα κινδυνεύουν να έχουν μωρά με NTD, επομένως συνιστάται η κατανάλωση φυλλικού οξέος μεγαλύτερου από 400 mcg
Για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό τουλάχιστον ένα μήνα πριν να μείνετε έγκυος για να μάθετε ότι το φυλλικό οξύ πρέπει να καταναλώνεται.
Χρειάζεται να πάρετε συμπληρώματα φυλλικού οξέος;
Η πρόσληψη φυλλικού οξέος είναι πολύ σημαντική από πριν από την εγκυμοσύνη, από το αρχικό στάδιο της εγκυμοσύνης μέχρι τουλάχιστον 4-6 εβδομάδες μετά τη γέννηση και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να εξασφαλιστεί η εκπλήρωση των αναγκών σε φυλλικό οξύ. Επιπλέον, ορισμένες τροφές που περιέχουν φυλλικό οξύ μερικές φορές δεν γίνονται υψηλή πηγή φυλλικού οξέος, επειδή η περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ μπορεί να χαθεί από τα τρόφιμα κατά την αποθήκευση ή μπορεί να καταστραφεί όταν μαγειρευτεί. Ως εκ τούτου, η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος μπορεί να χρειαστεί για να καλύψει τις ανάγκες του φολικού σώματος.
Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να πάρετε συμπληρώματα φυλλικού οξέος, επειδή το υπερβολικό φυλλικό οξύ μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο έμβρυο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Εμβόλια που πρέπει να πάρετε πριν από την έγκυο
- 7 Τύποι ιατρικών εξετάσεων που πρέπει να γίνουν πριν τον γάμο
- Πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε την εγκυμοσύνη του δεύτερου παιδιού;
