Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Λεμόνι Με Μαγειρική Σόδα: Ποια Θανατηφόρα Ασθένεια Καταστρέφει. Σώζει Ζωές, Πιείτε Το
- Η στέρηση ύπνου ανάβει τα συναισθήματα
- Διάφορα προβλήματα ύπνου που μπορούν να επηρεάσουν το ρομαντισμό
- 1. Ο χρόνος νάρκης είναι διαφορετικός
- 2. ροχαλητό ύπνου
- 3. Αϋπνία
- 4. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
- 5. Άπνοια ύπνου
- 6. Διαφορετικές ρυθμίσεις θερμοκρασίας χώρου
- 7. Συνήθειες ύπνου
Ιατρικό βίντεο: ✅ Λεμόνι Με Μαγειρική Σόδα: Ποια Θανατηφόρα Ασθένεια Καταστρέφει. Σώζει Ζωές, Πιείτε Το
Ο υπνοδωμάτιο ροχαλητό ή άλλα προβλήματα ύπνου μπορεί μερικές φορές να κάνουν κοινές ιστορίες μετά την εργασία στο σπίτι ευκολότερη από ό, τι όταν πρέπει να μοιραστείτε ένα κρεβάτι με το σύντροφό σας το βράδυ. Ο Michael Breus, Ph.D., κλινικός ψυχολόγος από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Κλινικής, αποκάλυψε στην Health Health ότι οι διαταραχές του ύπνου είναι μία από τις αιτίες της ασυνείδητης εσωτερικής σύγκρουσης. Πράγματι, ποια είναι τα προβλήματα ύπνου που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο τον ρομαντισμό και πώς να τα ξεπεράσουν; Psstt ... Διαβάστε την παρακάτω κριτική, huh!
Η στέρηση ύπνου ανάβει τα συναισθήματα
Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που δεν έχουν ύπνο αποδεικνύονται πιο εύκολα συναισθηματικοί. Η στέρηση του ύπνου προκαλεί ομιχλώδεις σκέψεις που σας δυσκολεύουν να συγκεντρωθείτε, να εστιάσετε και να λάβετε αποφάσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα ανεξέλεγκτα συναισθήματα κάνουν επίσης συχνά ένα άτομο να ενεργεί χωρίς να σκέπτεται να κάνει κάτι κακό χωρίς να το κάνει.
Αυτό έχει αποδειχθεί από μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας που παρακολούθησαν 80 αρμονικά παντρεμένα ζευγάρια. Αναφέρουν ότι οι άνθρωποι που δεν έχουν ύπνο τη νύχτα τείνουν να μην σεβαστούν τους συνεργάτες τους την επόμενη μέρα. Αν παραμείνει αδιάκοπη, με την πάροδο του χρόνου αυτό θα οδηγήσει σε συγκρούσεις που βλάπτουν αργά την αρμονία του νοικοκυριού.
Διάφορα προβλήματα ύπνου που μπορούν να επηρεάσουν το ρομαντισμό
Τα παρακάτω είναι μερικά προβλήματα ύπνου που μπορούν να επηρεάσουν την αγάπη σας και τον σύντροφό σας.
1. Ο χρόνος νάρκης είναι διαφορετικός
Έχοντας το ίδιο μοτίβο ύπνου με έναν σύντροφο, τόσο όταν θέλετε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε, δεν είναι εύκολο. Μπορεί να αισθάνεστε ενοχλημένοι από τον ήχο του συναγερμού του συνεργάτη, ειδικά αν ενεργοποιήσει αμέσως τα φώτα της αίθουσας και είναι έτοιμος να κινηθεί. Αυτό το απλό πράγμα μπορεί πραγματικά να καταστρέψει τη διάθεσή σας όταν σας καλωσορίζουμε το πρωί.
Γι 'αυτό, μιλήστε με τον σύντροφό σας για να προσπαθήσετε να έχετε τον ίδιο χρόνο να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε. Αλλά αν δεν είναι δυνατόν, συμφωνήστε να απενεργοποιήσετε αμέσως τον συναγερμό έτσι ώστε να μην διαταραχθεί η άνεση του ύπνου μεταξύ τους.
2. ροχαλητό ύπνου
Όχι λίγοι άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν μπορούν να κοιμηθούν επειδή ξυπνούν ακούγοντας τον ήχο του ροχαλητού του συντρόφου τους το βράδυ. Ίσως ο σύντροφός σας να μην συνειδητοποιήσει αν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κοιμήθηκε ροχαλητό, ακόμα κι αν έχετε διαταραχθεί πολύ από αυτό το πρόβλημα ύπνου.
Χαλαρώστε, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε να ξεπεραστεί η συνήθεια των ζευγαριών που είναι «χόμπι» ύπνο ροχαλητό. Το τέχνασμα είναι να αλλάξετε τη θέση ύπνου του ζευγαριού να είναι πλάγια, να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι που είναι αρκετά ψηλό, να χρησιμοποιήσετε βοήθεια λευκό θόρυβο για να δημιουργήσετε μια πιο άνετη ατμόσφαιρα ύπνου.
3. Αϋπνία
Η δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα μπορεί να είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο όταν πλήττεται από έντονο στρες λόγω προβλημάτων εργασίας. Ωστόσο, αν αυτό το πρόβλημα ύπνου εμφανίζεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, τότε μπορεί να εμφανιστεί αϋπνία.
Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει μια διαταραχή του ύπνου, η συναισθηματική του κατάσταση θα διαταραχθεί επίσης. Επειδή, οι άνθρωποι που στερούνται ύπνου γίνονται πιο ευερέθιστοι και τείνουν να αποσύρονται από τους ανθρώπους. Όχι μόνο έχει αντίκτυπο στον εαυτό του, αλλά μπορεί επίσης να κάνει τη διάθεση ενός συνεργάτη να γίνει χαοτική.
Εάν ο σύντροφός σας έχει αϋπνία, προσπαθήστε να τον κάνετε να ασκεί τακτικά. Επειδή, μια μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που ασκούν σπάνια είναι πιο επιρρεπείς στην αϋπνία. Επιπλέον, καλέστε τον σύντροφό σας να κοιμηθεί νωρίς για να μειώσει την αϋπνία.
Αν έχετε κάνει τα πάντα, αλλά εξακολουθείτε να μην έχετε επιτυχία, ζητήστε βοήθεια από έναν σύμβουλο ή θεραπευτή για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να βγει από το πρόβλημα του ύπνου.
4. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) είναι μια νευρική διαταραχή που κάνει ένα άτομο να κινεί τα πόδια του ανεξέλεγκτα. Αυτή η κατάσταση συνήθως επιδεινώνεται κατά το απόγευμα και το βράδυ.
Όταν εμφανίζεται τη νύχτα, η νόσος αυτή συνήθως θα παρεμβαίνει στους πάσχοντες από τον ύπνο και στους συνεργάτες τους. Επειδή, το 80% των ανθρώπων με RLS συχνά κτυπά τυχαία τους ανθρώπους που κοιμούνται δίπλα σε αυτό. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν η άνεση του ύπνου του συντρόφου σας απειληθεί.
Αν ο σύντροφός σας έχει RLS, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για να λάβετε ιατρική βοήθεια. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ντοπαμίνης για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του αντανακλαστικού κλοτσιές κατά τη διάρκεια του ύπνου Βεβαιωθείτε ότι υιοθετείτε πάντα έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως τη μείωση της καφεΐνης και του καπνίσματος, την τακτική άσκηση και το μασάζ στα πόδια για να μειώσετε τα συμπτώματα του RLS.
5. Άπνοια ύπνου
Όχι μόνο το ροχαλητό ή το ροχαλητό, οι αποφρακτικοί πάσχοντες από άπνοια ύπνου ξυπνούν ξαφνικά ξαφνικά όταν κοιμούνται επειδή σταματούν να αναπνέουν. Η άπνοια ύπνου επηρεάζει τους ανθρώπους και συχνά οι σύντροφοί τους δεν απολαμβάνουν αρκετή ανάπαυση.
Η άπνοια ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, τα καρδιαγγειακά προβλήματα και η παχυσαρκία. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που εμφανίζουν άπνοια ύπνου μπορούν επίσης να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία.
Αλλά μην ανησυχείτε πρώτα. Με βάση μια μελέτη 80 ατόμων με στυτική δυσλειτουργία και άπνοια ύπνου, η θεραπεία με CPAP για τουλάχιστον τρεις μήνες μπορεί να συμβάλει στη μείωση του επιπέδου της στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
6. Διαφορετικές ρυθμίσεις θερμοκρασίας χώρου
Αν και ασήμαντη, η συζήτηση σχετικά με την ιδανική θερμοκρασία δωματίου μπορεί να είναι ένα αγκάθι στην κουβέρτα και το σύντροφό σας. Μπορεί να είστε πιο άνετα με ζεστή θερμοκρασία δωματίου, ενώ ο σύντροφός σας προτιμά τις χαμηλές θερμοκρασίες να κοιμούνται καλά. Τότε ίσως όχι σπάνια εσείς και ο ίδιος συχνά αγωνίζονται απομακρυσμένη AC.
Αυτό πρέπει να διακυβεύεται καλά. Σίγουρα δεν θέλετε να περάσετε κάθε νύχτα που αισθάνεστε να τρέμει, και ο συνεργάτης σας που δεν θέλει να κρατήσει εφίδρωση τη νύχτα λόγω της θερμότητας.
Η καλύτερη λύση για να ξεπεραστεί αυτό είναι η ρύθμιση της θερμοκρασίας χώρου μαζί. Η έρευνα αποκαλύπτει ότι η καλύτερη θερμοκρασία δωματίου για ύπνο είναι 18-22 βαθμοί Κελσίου. Αυτό το εύρος θερμοκρασιών είναι δροσερό επειδή είναι στη μέση ακριβώς μεταξύ ζεστού και κρύου.
Αν ο σύντροφός σας εξακολουθεί να αισθάνεται κρύος με αυτή τη θερμοκρασία, δώστε μια παχύτερη κουβέρτα γι 'αυτόν ή ζητήστε του να χρησιμοποιήσει παχιά κάλτσες κατά τη διάρκεια του ύπνου για να κρατήσει τα πόδια του ζεστά. Αν αισθάνεστε ζεστό, χρησιμοποιήστε μια λεπτή κουβέρτα και σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαλακό νυχτικά και να απορροφήσετε ιδρώτα. Έτσι, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να κοιμηθείτε καλά χωρίς να πρέπει να ενοχλείτε ο ένας τον άλλον.
7. Συνήθειες ύπνου
Όλοι έχουν σίγουρα διαφορετικές συνήθειες πριν από το κρεβάτι. Κάποιοι επιλέγουν να παρακολουθούν τηλεόραση μέχρι να κοιμηθούν, να ανάψουν ή να απενεργοποιήσουν τα φώτα της αίθουσας ή να κοιμηθούν με τα κατοικίδια ζώα.
Προσέξτε, οι διαφορετικές συνήθειες ύπνου μπορούν να προκαλέσουν συγκρούσεις μεταξύ τους. Για παράδειγμα, ο ήχος της τηλεόρασης μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να κοιμηθεί γρηγορότερα, ενώ χρειάζεστε σιωπή για να κοιμάστε καλά.
Χαλαρώστε, κάθε πρόβλημα ύπνου έχει τη δική του λύση. Προσπαθήστε να εγκαταστήσετε χρονοδιακόπτη αυτόματα στην τηλεόραση και να κοιμηθεί αμέσως. Ενημερώστε ξανά εάν ο συνεργάτης σας κατάφερε να κοιμηθεί ακόμα και αν η τηλεόραση ήταν απενεργοποιημένη. Εάν ο ήχος της τηλεόρασης εξακολουθεί να έχει ηχητικό σήμα μέσα στο δωμάτιο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τα βύσματα αυτιού (ωτοασπίδα) για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
