Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners
- Τρόφιμα για τη θεραπεία της κολπικής ξηρότητας
- 1. Σόγια
- 2. Λινόσπορος
- 3. Ξηροί καρποί και σπόροι
- 4. Ψάρια
- 5. Μήλα
Ιατρικό βίντεο: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners
Η κολπική ξηρότητα είναι κοινό πρόβλημα για τις γυναίκες που εμφανίζονται συνήθως στην εμμηνόπαυση. Ωστόσο, είναι αναμφισβήτητο εάν αυτό μπορεί να συμβεί και σε γυναίκες σε νεαρή ηλικία εξαιτίας κακών τρόπων ζωής, φυσικών προβλημάτων ή λόγω χρήσης προϊόντων κολπικής φροντίδας.
Ο ξηρός κόλπος εμφανίζεται όταν ο κολπικός ιστός χάνει ελαστικότητα λόγω μειωμένων επιπέδων οιστρογόνων. Αυτό κάνει την κολπική μεμβράνη λεπτή και ξηρή, έτσι ώστε κατά τη συνουσία να αισθάνεται άβολα και ακόμη και οδυνηρή.
Τρόφιμα για τη θεραπεία της κολπικής ξηρότητας
Εκτός από τη χρήση χημικών κολπικών λιπαντικών, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν και κάποιες τροφές που βοηθούν στην αποκατάσταση της υγρασίας στους κολπικούς ιστούς ώστε να ξεπεράσουν τα κολπικά ξηρά προβλήματα. Οι ακόλουθες 6 τροφές είναι καλές για τη θεραπεία της κολπικής ξηρότητας.
1. Σόγια
Η σόγια είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα - μια συνθετική μορφή οιστρογόνων, ισοφλαβονών, πρωτεϊνών, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ασβεστίου, φολικού οξέος, σιδήρου, βιταμινών και άλλων ορυκτών. Η κατανάλωση σόγιας σε τακτική βάση συμβάλλει στην αποκατάσταση ορισμένων από τις λειτουργίες του οιστρογόνου, δηλαδή στην λίπανση του κόλπου και στην διατήρηση των θηλυκών αναπαραγωγικών οργάνων υγιή.
2. Λινόσπορος
Το λιναρόσπορο είναι επίσης πλούσιο σε φυτοοιστρογόνα και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα 3. Η περιεκτικότητα των φυτοοιστρογόνων σε λιναρόσπορο χρησιμεύει για την αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων και για την υπέρβαση του ξηρού κόλπου. Επιπλέον, η κατανάλωση σπόρων λίνου τακτικά μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στην καταπολέμηση του κινδύνου καρκίνου στις γυναίκες.
3. Ξηροί καρποί και σπόροι
Ξηροί καρποί και σπόροι που περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα και θρεπτικά συστατικά που είναι καλό για τη θεραπεία της κολπικής ξηρότητας - ειδικά για τη βιταμίνη Ε. Για παράδειγμα, όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα λοβό, οι ηλιόσποροι κ.ο.κ. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι απαραίτητα λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες χρειάζονται για να βοηθήσουν στη ρύθμιση των ορμονικών ανισορροπιών και να διατηρήσουν την κολπική υγρασία για να παραμείνουν υγιείς.
4. Ψάρια
Ακριβώς όπως το λιναρόσπορο, τα ψάρια είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μια σειρά από αιθέρια έλαια που είναι καλό για το σώμα. Τα ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, ο μπακαλιάρος και άλλα είδη ψαριών με κρύο νερό είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να βοηθήσουν στη λίπανση του κόλπου και να μειώσουν την αίσθηση της θερμότητας και του κνησμού λόγω της ξηρασίας του κόλπου.
5. Μήλα
Τα μήλα είναι ένα είδος φρούτου που είναι πλούσιο σε φυτοοιστρογόνα. Τρώγοντας 1-2 μήλα κάθε μέρα, βοηθά στη διατήρηση της κολπικής υγρασίας, ώστε να μπορεί να κρατήσει μακριά από ερεθισμούς και φαγούρα.Αυτό υποστηρίζεται επίσης από τα αποτελέσματα της μελέτης της Αρχής Γυναικολογίας και Μαιευτικής, στην οποία αναφέρεται ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν τα μήλα τακτικά θα έχουν καλύτερα επίπεδα κολπικής λίπανσης και σεξουαλικής λειτουργίας.
