Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 6 οφέλη του να μουλιάζετε τα πόδια σας στο ξύδι
- Τα πλεονεκτήματα του παιχνιδιού βόλεϊ για την υγεία του σώματος
- 1. Μείωση του στρες
- 2. Βοηθάει να κοιμηθεί καλύτερα
- 3. Αποτελεσματική μείωση του βάρους
- 4. Δημιουργία και ενίσχυση των μυών, καθώς και των αρθρώσεων
- 5. Ενισχύει τα οστά
Ιατρικό βίντεο: 6 οφέλη του να μουλιάζετε τα πόδια σας στο ξύδι
Σε σύγκριση με το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ, οι Ινδονήσιοι μπορεί να λένε ότι σπάνια παίζουν βόλεϊ - εκτός αν υπάρχουν ορισμένες ειδικές ευκαιρίες, όπως το πρωτάθλημα SEA GAMES. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα οφέλη από το να παίζεις βόλεϊ δεν είναι τόσο καλά όσο τα δύο δημοφιλή αθλήματα.
Εκτός από την πρακτική συνεργασία με φίλους, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν ακόμα πολλά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να πάρετε από το βόλεϊ.
Τα πλεονεκτήματα του παιχνιδιού βόλεϊ για την υγεία του σώματος
1. Μείωση του στρες
Ο εγκέφαλος θα πολλαπλασιάσει την παραγωγή ευτυχισμένων ορμονών διάθεσης όταν ασκούμε, δηλαδή ενδορφίνες, ντοπαμίνη, σεροτονίνη και τρυπτοφάνη. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τις ορμόνες κορτιζόλη και επινεπρίνη, δύο ορμόνες που προκαλούν στρες και να τις αντικαταστήσει αυξάνοντας την ορμόνη norepineprin ως αντικαταθλιπτικό.
Όλες αυτές οι θετικές ορμόνες θα δουλέψουν μαζί για να δημιουργήσουν συναισθήματα απόλαυσης και να απομακρύνουν το στρες, δημιουργώντας έτσι θετικές σκέψεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η άσκηση συχνά συνιστάται ως πρόσθετη θεραπεία για τη διαχείριση των συμπτωμάτων διαφόρων ψυχικών ασθενειών.
Η επίδραση της μείωσης των επιπέδων στρες αυξάνεται επίσης στα παιχνίδια βόλεϊ επειδή περιλαμβάνει κοινωνική αλληλεπίδραση με πολλούς ανθρώπους ταυτόχρονα.
2. Βοηθάει να κοιμηθεί καλύτερα
Η άσκηση μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα επειδή βοηθάει στην αύξηση της ενζυμικής δραστηριότητας και της μυϊκής λειτουργίας και βοηθά στη χαλάρωση του σώματος μετά από μια μέρα εργασίας. Το πρωί θα αισθανθείτε πιο ισχυρό.
Αναφορά από τη σελίδα Healthline, η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος που συμβαίνει όταν ασκείστε επίσης σας βοηθά να κοιμηθείτε καλά. Στην πραγματικότητα, η μέτρια άσκηση έντασης αναφέρεται ότι βοηθά στον έλεγχο των διαφόρων διαταραχών του ύπνου, όπως η αϋπνία.
Αλλά ακόμα δεν ασκούν υπερβολικά. Η άσκηση είναι πολύ δύσκολη για να κάνει το σώμα σας ακόμα πιο κουρασμένο και αφυδατωμένο, γεγονός που καθιστά δύσκολο τον ύπνο.
3. Αποτελεσματική μείωση του βάρους
Τα παιχνίδια βόλεϊ είναι ένας τύπος καρδιο αερόβιας άσκησης. Η καρδιακή άσκηση είναι ένα είδος άσκησης για την αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Για 15-20 λεπτά ή περισσότερο παίζετε βόλεϊ δίνοντάς σας μια αύξηση του ρυθμού παλμών σας έως και 60-80% του φυσιολογικού.
Η καρδιά αποτελείται από μύες που πρέπει να συνεχίσουν να κινούνται για να είναι και πάλι ισχυρότεροι και ισχυρότεροι. Εάν ο καρδιακός μυς είναι ισχυρός, τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να αποστειρώσουν το αίμα όλο και πιο γρήγορα. Τα ισχυρά αιμοφόρα αγγεία μπορούν να στραγγίσουν περισσότερο οξυγόνο στα μυϊκά κύτταρα.
Αυτό επιτρέπει στα κύτταρα να καίγουν περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης και κατά την ηρεμία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι πιο κοινές ασκήσεις kardo επιλέγονται για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, επειδή αυτή η δραστηριότητα είναι πολύ αποτελεσματική στην καύση λίπους.Η άσκηση του βόλεϊ τακτικά θα αποτρέψει επίσης το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία από την ύπαρξη όλων των πηγών μεταβολικών ασθενειών, όπως ο διαβήτης.
Το βόλεϊ για 20 λεπτά μπορεί να κάψει 126 θερμίδες. Φανταστείτε αν παίζετε τακτικά βόλεϊ 20 λεπτά για ένα ολόκληρο έτος, μπορείτε να κάψετε μέχρι και 459.900 θερμίδες, ισοδύναμες με τη μείωση 6 κιλών λίπους από το σώμα σας. Η έρευνα έχει βρει ότι όσο υψηλότερη είναι η καρδιακή ένταση που κάνετε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι θερμίδες που καίγονται.
4. Δημιουργία και ενίσχυση των μυών, καθώς και των αρθρώσεων
Εκτός από την ενίσχυση των μυών της καρδιάς, το παιχνίδι βόλεϊ περιλαμβάνει επίσης πολλές κινήσεις των άκρων. Ξεκινώντας από oοι μοσχάρια, οι μηροί, οι γλουτοί, οι γοφοί χρησιμοποιούνται για άλματα και τρέξιμο, μέχρι τους μύες του άνω βραχίονα και της πλάτης για να χτυπήσουν την μπάλα.
Με το να παίζετε βόλεϊ, οι αρθρώσεις σας γίνονται δυνατές επειδή είναι συνεχώς εκπαιδευμένοι να τρέχουν. άλμα, και χτύπημα. Οι ισχυρές αρθρώσεις θα σας αποτρέψουν από διάφορους κινδύνους τραυματισμού κατά την άσκηση και καθημερινές δραστηριότητες..
5. Ενισχύει τα οστά
Το βόλεϊ περιλαμβάνει κατάρτιση βάρους που μπορεί να ενισχύσει τα οστά.
Η τακτική εκπαίδευση σε βάρη βοηθά τον οργανισμό να ελέγχει την απελευθέρωση των επιπέδων σλεροσίνης αυξάνοντας παράλληλα την παραγωγή μιας ειδικής ορμόνης που ονομάζεται IGF-1 και παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών. Η ίδια η σλεροσίνη είναι μία από τις φυσικές πρωτεΐνες που, όταν συσσωρεύονται στα οστά, μπορούν να κάνουν τα οστά πιο επιρρεπή σε πορώδη.
Με αυτό τον τρόπο, το παιχνίδι του βόλεϊ μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και να αποτρέψει τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης στο μέλλον.
