Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Nikos Vertis - Giati To Metanionis / Νίκος Βέρτης - Γιατί Το Μετανιώνεις (Official Lyric Video)
- Τι συμβαίνει με τον εγκέφαλο όταν είμαστε σπασμένοι καρδιάς;
- Πώς αντιμετωπίζετε μια υγιή σπασμένη καρδιά;
Ιατρικό βίντεο: Nikos Vertis - Giati To Metanionis / Νίκος Βέρτης - Γιατί Το Μετανιώνεις (Official Lyric Video)
Έχετε βιώσει ποτέ μια διάσπαση, απόρριψη σε ένα κοινωνικό περιβάλλον ή ακόμα και χάσατε κάποιον που πραγματικά αγαπάτε; Όταν βιώνετε αυτά τα γεγονότα, φυσικά θα αισθανθείτε λυπημένος, πληγωμένος ή ακόμα και σπασμένος. Η σπασμένη καρδιά είναι ένα συναισθηματικό πράγμα. Ωστόσο, γιατί όταν είστε σπασμένοι καρδιάς, αισθάνεστε επίσης σωματικά άρρωστοι; Δεν είναι φυσική και ψυχολογική διαφορετική;
Όταν βιώνετε την απόρριψη ή βιώνετε το χωρισμό από κάποιον που σημαίνει, κάθε άτομο θα βιώσει πόνο ή τραυματισμό που είναι ψυχολογικό. Όταν αντιμετωπίζετε το διαχωρισμό, υπάρχουν διάφορες αντιδράσεις που μπορεί να προκύψουν. Ξεκινώντας από δυσπιστία, θλίψη, κλάμα, σε συναισθήματα θυμού και μοναξιάς.
Εκτός από την αίσθηση λύπης, καρδιακό σπασμό και διαχωρισμό μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποια σωματικά παράπονα. Για παράδειγμα, η αίσθηση στενότητας στο στήθος, ο κοιλιακός πόνος, η ξηρότητα στα χείλη και η αδυναμία όπως δεν τροφοδοτείται.
Τι συμβαίνει με τον εγκέφαλο όταν είμαστε σπασμένοι καρδιάς;
Τα συναισθήματα θλίψης και απώλειας μπορούν να ενεργοποιήσουν διάφορα μέρη του ανθρώπινου εγκεφάλου. Όταν αισθάνεστε θλιβερή και θραύση, η δραστηριότητα στο τμήμα του εγκεφάλου σας που ονομάζεται πρόσθιος φλοιός του κόλπου - συντομογραφία ACC - θα αυξηθεί. Τα συναισθήματα αποκλείονται από το κοινωνικό περιβάλλον, η χαμηλή αυτοπεποίθηση και η απόρριψη θα προκαλέσει επίσης δραστηριότητες του ACC, ειδικά στο πίσω μέρος του ACC.
Το ACC βρίσκεται στο μεσαίο τοίχωμα του εγκεφάλου και είναι ένα πολύ μοναδικό μέρος. Αυτό συμβαίνει επειδή το ACC έχει συναισθηματικές λειτουργίες (ικανότητα να διαχειρίζεται συναισθήματα) καθώς και γνωστικές λειτουργίες (ικανότητα σκέψης).
Στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχουν πολλοί αποδέκτες παραληπτών ψευδώνυμων. Αυτοί οι υποδοχείς λειτουργούν για να διοχετεύουν σήματα που προκύπτουν λόγω ερεθισμάτων ή αλλαγών που εμφανίζονται στο σώμα. Ένας τύπος υποδοχέα που φαίνεται να είναι άφθονος στο ACC είναι υποδοχείς οπιοειδών. Αυτοί οι υποδοχείς θα παίξουν κάποιο ρόλο όταν αισθάνεστε χαρούμενοι ή λυπημένοι.
Όταν χαρούμενος, θα υπάρξει αύξηση της εργασίας στους υποδοχείς οπιοειδών. Ενώ όταν είναι λυπηρό θα υπάρξει μείωση στους ενδογενείς υποδοχείς οπιοειδών, ιδιαίτερα στους μ-οπιοειδείς υποδοχείς (διαβάστε το mu-οπιοειδές). Η μείωση του υποδοχέα οπιοειδών θα προκαλέσει επίσης μείωση του συστήματος ανταμοιβή μέσα, που σας κάνει να νιώσετε άβολα.
Επιπλέον, ο πόνος που λαμβάνεται από τον υποδοχέα οπιοειδών θα υποστεί επεξεργασία και θα μετατραπεί σε δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, έτσι ώστε να φέρει σωματική δυσφορία και πόνο στο σώμα, όχι μόνο αίσθημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να αντιμετωπίσετε κοιλιακό άλγος ή σφίξιμο στο στήθος όταν σπάσει καρδιά.
Πώς αντιμετωπίζετε μια υγιή σπασμένη καρδιά;
Η σπασμένη καρδιά θα προκαλέσει σφοδρή θλίψη, ειδικά εάν ο διαχωρισμός είναι πολύ απροσδόκητος. Σίγουρα πολύ δύσκολο γιαπροχωρήστε και να ξεχάσουμε τους πρώην εραστές. Ακολουθούν μερικές συμβουλές, ώστε να μπορείτε να ανακάμψετε από μια σπασμένη καρδιά.
- Μην καλύψετε τα συναισθήματά σας. Συχνά, λόγω της υπερβολικής θλίψης, κάποιος προσπαθεί να ψέματα στον εαυτό του και σκέφτεται ότι όλα είναι καλά. Παραδέξτε τα θλιβερά και απογοητευμένα σας συναισθήματα. Αποδεχτείτε το ως μέρος του εαυτού σας και προσπαθήστε να κάνετε θετικές δραστηριότητες που μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεχάσετε τη θλίψη.
- Προσπαθήστε να γράψετε για τη θλίψη σας, αυτό μπορεί να γίνει αν αισθάνεστε άβολα μοιράζοντας ιστορίες με φίλους. Γράψτε κάθε αίσθηση που νιώθετε και όλες τις σκέψεις σας για να αισθανθείτε ανακουφισμένοι.
- Ίσως ο διαχωρισμός είναι πράγματι η καλύτερη απόφαση για εσάς και τον πρώην εραστή σας.
- Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι προκαλεί την εξάντληση της σχέσης. Μια καλή σχέση είναι μια δέσμευση από εσάς και το σύντροφό σας, όχι μόνο τον εαυτό σας. Η ποιότητα μιας σχέσης δεν είναι μόνο αποτέλεσμα του εαυτού σας, αλλά και λόγω του μεριδίου του πρώην συνεργάτη σας.
- Προσπαθήστε να παρέχετε στον εαυτό σας άνεση, όπως το φαγητό στο αγαπημένο σας εστιατόριο, την ανάγνωση των αγαπημένων σας βιβλίων, την άσκηση και τη συγκέντρωση με τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά.
- Συνεχίστε να κάνετε τη ρουτίνα ως συνήθως, ώστε να μπορείτε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τη θλίψη με μια ποικιλία απασχολησιμότητας.
- Μην αποθαρρύνεστε, ειδικά αν αντιμετωπίζετε ένα πολύ κακό ρομαντισμό. Μην υποθέσετε ότι όλοι οι άντρες ή οι γυναίκες εκεί έξω θα είναι οι ίδιοι με τους πρώην σας. Αυτό θα σας κάνει να χάσετε την ευκαιρία να πάρετε το καλύτερο.
- Μη συνεχίζετε να εξαρτάτε και επικοινωνείτε έντονα με την πρώην. Αυτό θα σας δυσκολευτεί να τον ξεχάσετε. Μπορείτε να επικοινωνήσετε και να κάνετε φίλους με τον πρώην σας, εάν τα συναισθήματά σας είναι πιο σταθερά.
- Εξαλείψτε τις κακές σκέψεις για να εκδικηθείτε την πρώην σας εξαιτίας θλίψεων ή τραυματισμών που βιώνετε.
