Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Why Big Oil Conquered The World
- Τα χαρακτηριστικά του ιδιοκτήτη μιας αρνητικής εικόνας σώματος
- Τα χαρακτηριστικά ενός θετικού ιδιοκτήτη εικόνας του σώματος
- Πώς αλλάζετε την αρνητική εικόνα του σώματος σε θετική;
- 1. Βελτιώστε την αυτοπεποίθηση
- 2. Αναπτύξτε μια θετική στάση
- 3. Εστίαση στο τμήμα που σας αρέσει
- 4. Ενισχύστε τα συναισθήματα όταν αντιμετωπίζετε άλλους ανθρώπους
Ιατρικό βίντεο: Why Big Oil Conquered The World
Σύμφωνα με το nationaleatingdisorders.org, εικόνα σώματος (εικόνα σώματος) είναι το πώς ένας άνθρωπος βλέπει τον εαυτό του όταν κοιτάζει στον καθρέφτη ή όταν φαντάζεται τον εαυτό του στο μυαλό. Η εικόνα του σώματος περιλαμβάνει αυτό που πιστεύει για την εμφάνισή του (συμπεριλαμβανομένων των υποθέσεων και των γενικών απόψεων), πώς αισθάνεται για το σώμα του (όπως το ύψος, το σχήμα και το βάρος) και πώς αισθάνεται και ελέγχει το σώμα του όταν μετακινείται.
Εικόνα σώματος στον τομέα της ιατρικής και της ψυχολογίας που απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν εμπιστοσύνη, συναισθηματικές συμπεριφορές και αντιλήψεις για το σώμα τους. Αυτός ο όρος χρησιμοποιείται συνήθως όταν συζητάμε διάφορα είδη διαταραχών και ασθενειών όπως η σωματική δυσμορφική διαταραχή (διανοητικές διαταραχές οι οποίες καθορίζονται σε φυσικά ελαττώματα που δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα), εξασθενημένη ειλικρίνεια της ταυτότητας του σώματος, διατροφικές διαταραχές και σωματοπαφαφράνωση.
Ο καθένας έχει μια εικόνα σώματος της φυσικής του εμφάνισης. Αλλά έχετε μια θετική ή αρνητική εικόνα του σώματος;
Τα χαρακτηριστικά του ιδιοκτήτη μιας αρνητικής εικόνας σώματος
Οι άνθρωποι που έχουν εικόνα σώματος αρνητική αίσθηση ότι η εμφάνισή τους δεν είναι σύμφωνη με αυτό που αναμένεται από την κοινότητα, την οικογένεια, τους φίλους και τους ανθρώπους εν γένει. Έχουν συναισθήματα κατωτερότητας όταν συγκρίνονται με άλλους.
Συνήθως, οι άνθρωποι έχουν εικόνα σώματος αρνητικό έχει μη ρεαλιστικές σκέψεις. Όταν βλέπουν τον εαυτό τους στον καθρέφτη, θα δουν τα μέρη του σώματος τους άσχημα ή ακόμα και άτομα με ειδικές ανάγκες / μη φυσιολογικά. Στην πραγματικότητα, αυτά τα άκρα είναι ωραία.
Οι ψυχολόγοι λένε ότι η ύπαρξη αρνητικών σκέψεων για το σώμα είναι φυσιολογική σε κάποιο βαθμό. Ωστόσο, εάν βλέπετε πάντα τον εαυτό σας ως κάτι αρνητικό και η αντίληψή σας για αυτό συνεχίζεται, μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός άλλου ψυχιατρικού προβλήματος, όπως η δυσμορφική διαταραχή, η σωματοπαφαφράνωση και άλλοι.
Ένα άλλο παράδειγμα αρνητικής εικόνας του σώματος είναι οι άνθρωποι που αισθάνονται τους εαυτούς τους λίπους, ακόμη και αν είναι πραγματικά λεπτό. Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Ιλινόις διαπίστωσαν ότι εάν οι λεπτή και λεπτή γυναίκες έχουν την πεποίθηση ότι είναι ακόμα λίπος, θα έχουν την τάση να χάσουν βάρος με έναν ανασφαλές τρόπο σε σύγκριση με εκείνους που κρίνουν το βάρος τους με ακρίβεια. Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Northwestern αναφέρουν επίσης ότι οι γυναίκες που έχουν εμμονή με σωματικό λίπος τείνουν να έχουν εικόνα σώματος αρνητική.
Τα χαρακτηριστικά ενός θετικού ιδιοκτήτη εικόνας του σώματος
Αν έχετε εικόνα σώματος θετική, θα νιώσετε ευτυχισμένη όταν θα δείτε το σώμα σας στον καθρέφτη. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι η εμφάνισή σας εξακολουθεί να μην είναι σύμφωνη με τα πρότυπα που παρουσιάζονται στα μέσα ενημέρωσης, στην κοινωνία και στην οικογένεια, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε στο σώμα σας.
Επίσης, δεν έχετε την επιθυμία να είστε λεπτότεροι, ψηλότεροι ή να αλλάζετε τη διάστασή σας για να έχετε μια θετική εικόνα. Γιατί, ο σκοπός του εικόνα σώματος το ίδιο θετικό είναι ότι αισθάνεστε άνετα με το σώμα που έχετε σήμερα, παρά τις ελλείψεις του.
Η ύπαρξη μιας φυσικά υγιούς κατάστασης είναι μια επίδραση της θετικής σας προοπτικής στο σώμα σας. Εάν γνωρίζετε ότι μπορείτε να ανεβείτε και να κατεβαίνετε σκάλες, σηκώστε βαριά αντικείμενα, κήπο και αισθανθείτε ότι είστε ευκίνητοι, τότε είναι πιο πιθανό να έχετε σώμα εικόνα θετική. Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Φλώριδας διαπίστωσε ότι η απλή σωματική άσκηση μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται καλύτερα.
Εικόνα σώματος το θετικό θεωρείται ως η πραγματικότητα του ατόμου που βλέπει τον εαυτό του όπως είναι. Αποδέχονται τα μέρη του σώματος τους που δεν είναι ιδανικά, αλλά εξακολουθούν να είναι ευχαριστημένα από την κατάσταση του σώματός τους. Οι ψυχολόγοι λένε ότι τα συναισθήματα μέσα στον εαυτό μας δεν πρέπει να σχετίζονται με το πώς βλέπουμε το σώμα μας. Οι άνθρωποι που αντιλαμβάνονται αυτό τείνουν να αισθάνονται καλύτερα για την εμφάνισή τους.
Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν υψηλή οικογενειακή υποστήριξη και είχαν μικρή πίεση να φαίνονται λεπτότερες και να έχουν περισσότερη ομορφιά εικόνα σώματος πιο θετική.
Πώς αλλάζετε την αρνητική εικόνα του σώματος σε θετική;
Δημιουργία εικόνα σώματος θετικά ξεκινά από τη δημιουργία μιας καλής σχέσης με τον εαυτό σας. Αυτό απαιτεί αυτοπεποίθηση, θετική στάση και συναισθηματική σταθερότητα.
1. Βελτιώστε την αυτοπεποίθηση
Η εμπιστοσύνη θα προκύψει όταν έχετε καλή εικόνα της προσωπικότητάς σας και θα διαπιστώσετε ότι και άλλοι άνθρωποι αισθάνονται καλά για εσάς. Έτσι, εάν κρίνετε ακόμα την προσωπικότητά σας αρνητικά, ίσως σκεφτείτε πάρα πολύ για το πώς βλέπουν οι άλλοι τον εαυτό σας.
Θυμηθείτε ότι η πραγματική ομορφιά δεν είναι ορατή από το εξωτερικό. Όταν αισθάνεστε άνετα για τον εαυτό σας και για ποιοι είστε, θα φέρετε τον εαυτό σας με αυτοπεποίθηση και θα σας κάνει να σκεφτείτε ότι η ομορφιά στην πραγματικότητα δεν σχετίζεται με σώμα σαν supermodel, αλλά σχετίζεται με την καρδιά και το μυαλό. Στη συνέχεια, φορέστε τα αγαπημένα σας ρούχα, ώστε να έχετε καλύτερη εμπιστοσύνη.
2. Αναπτύξτε μια θετική στάση
Μια θετική στάση θα προκύψει όταν λάβετε όλα τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες σας. Πρέπει να γνωρίζετε ότι οι αρνητικές συμπεριφορές τείνουν να σας κάνουν να συμπεριφέρεστε σαν τελειομανής, να συγκρίνετε και να είστε πολύ κρίσιμοι ή κρίσιμοι τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τους άλλους. Μια τέτοια στάση είναι χαρακτηριστική των ανορεξιογόνων και των ατόμων με ψυχικές διαταραχές της σωματικής εικόνας.
- Οι τελειομανείς μπορούν να δημιουργήσουν αρνητικά συναισθήματα για το σώμα σας και να αποτρέψουν την επιθυμία σας να είστε καλύτεροι.
- Χαίρομαι που συγκρίνω τον εαυτό σας με άλλους και μπορεί να βελτιώσει την αρνητική αυτοαξιολόγηση.
- Το να είσαι πολύ κρίσιμος ή να κρίνεις άλλους μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να το κάνεις αυτό για τον εαυτό σου.
3. Εστίαση στο τμήμα που σας αρέσει
Πρέπει να εκτιμήσετε τι μπορεί να κάνει το σώμα σας όπως τρέξιμο, χορό, αναπνοή, γέλιο και ούτω καθεξής. Κοιτάξτε το σώμα σας στο σύνολό του, μην επικεντρωθείτε μόνο σε ένα μέλος του σώματος και γράψτε λίστα κορυφαίων δέκα που σας αρέσει ο εαυτός σας.
4. Ενισχύστε τα συναισθήματα όταν αντιμετωπίζετε άλλους ανθρώπους
Συναισθηματική σταθερότητα θα προκύψει όταν είστε σε θέση να διατηρήσετε τη σχέση μεταξύ συναισθημάτων, σκέψεων και επιθυμιών όταν μοιράζεστε εμπειρίες με άλλους. Για να έχει εικόνα σώματος θετικά, πρέπει να είστε σε θέση να διατηρήσετε συναισθήματα ενάντια στα αρνητικά λόγια από τους άλλους.
Το κόλπο είναι να αρχίσετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους. Αυτό θα σας διευκολύνει να αισθανθείτε άνετα με τον εαυτό σας. Θα παρέχουν υποστήριξη στον εαυτό σας για να αγαπάτε τον εαυτό σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 3 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα όταν γελάμε
- Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κατάθλιψη
- Πώς να καθορίσετε το σχήμα του σώματός σας
