Περιεχόμενα:
- 1. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
- 2. Αποφύγετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας
- 3. Θετική σκέψη
- 4. Κάνετε την απόρριψη πλεονέκτημα
Ανεξάρτητα από τη μορφή, η απόρριψη είναι ένα οδυνηρό πράγμα. Όχι μόνο η άρνηση από τον χώρο εργασίας ή το πανεπιστήμιο που κάνει κάποιον απογοητευμένο, ακόμα και κάποιος μπορεί να αισθανθεί την απόρριψη μόνο και μόνο επειδή το ανέκδοτο ή η πρόσκληση να παίξει δεν ανταποκρίνεται από τον φίλο του. Πώς θέλετε να παραμείνετε ενθουσιασμένοι και σίγουροι όταν νιώθετε έτσι;
Η απόρριψη βλάπτει. Στην πραγματικότητα, η μελέτη Ethan Kross και οι συνάδελφοί του ανέφεραν επίσης ότι ο δευτερογενής σωματοαισθητικός φλοιός και η ραχιαία οπίσθια νησίδα, που είναι το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη λήψη σημάτων σωματικού πόνου, γίνονται ενεργά όταν συναντάς την απόρριψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα αισθανθείτε τον ίδιο πόνο με τον σωματικό πόνο όταν βιώσετε την απόρριψη.
Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να αποφύγετε την απόρριψη, θα είναι πάντα δυνατό να το δοκιμάσετε. Έτσι, αντί να κρατάτε πάντα πίσω και να παίζετε ασφαλείς, καλύτερα να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την απόρριψη του θώρακα. Επειδή όσο καλύτερα αντιμετωπίζετε την απόρριψη, τόσο λιγότερες απορρίψεις θα σας επηρεάσουν.
Πώς μπορείτε λοιπόν να δημιουργήσετε την ικανότητα αντιμετώπισης της απόρριψης; Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε την απόρριψη:
1. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
Όταν αντιμετωπίζετε την απόρριψη, δεν χρειάζεται να καλύψετε τα αληθινά σας συναισθήματα. Εάν αισθάνεστε λυπημένος ή απογοητευμένος, απλά πείτε. Αναγνωρίζοντας τα αισθήματα που αισθάνεστε μπορούν να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε πέρα από τα επώδυνα συναισθήματα.
Για παράδειγμα, η αίτηση εργασίας σας απορρίπτεται, παρόλο που θέλετε πραγματικά τη θέση που προσφέρει η εταιρεία. Προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, τι αισθάνεστε τώρα; Μην ξεγελάτε λέγοντας: "Αν δεν είμαι αποδεκτή, τότε η εταιρεία είναι αυτός που χάνει!", Όταν στην καρδιά σας είναι στην πραγματικότητα πραγματικά κακό.
2. Αποφύγετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας
Ένα κοινό πράγμα που αντιμετωπίζει η απόρριψη είναι να κατηγορείτε τον εαυτό σας, υποθέτοντας ότι η απόρριψη συμβαίνει επειδή πραγματικά δεν το αξίζετε. Στην πραγματικότητα, κατηγορώντας τον εαυτό σας μόνο θα επιδεινώσει τα συναισθήματα και τις συνθήκες σας. Επομένως, όταν αντιμετωπίζετε την απόρριψη, σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας.
Θυμηθείτε ότι όλα στη ζωή σας καθορίζονται από διάφορους παράγοντες, μερικοί από τους οποίους μπορείτε να ελέγξετε και ορισμένοι που είναι εντελώς εκτός ελέγχου. Επομένως, για να διατηρήσετε το πνεύμα, να έχετε πάντα κατά νου ότι μερικές φορές τα πράγματα μπορούν να συμβούν εκτός του σχεδίου σας.
3. Θετική σκέψη
Όταν αντιμετωπίζετε μια δυσάρεστη κατάσταση, θα είναι εύκολο για σας να συνεχίσετε να παγιδεύεστε σε αρνητικά συναισθήματα, έτσι ώστε να σας δυσκολεύει να αντιμετωπίσετε την απόρριψη.
Επομένως, συνεχίστε να σκέφτεστε θετικά και μην συζητάτε ή σκεφτείτε ξανά. Οι θετικές σκέψεις θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τα συναισθήματά σας και να δώσετε νέα ελπίδα να δοκιμάσετε ξανά. Να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να σκέφτεστε θετικά, να καλλιεργήσετε εποικοδομητικές προτάσεις όπως: "Δεν είναι καιρός ακόμη. Αλλά την επόμενη φορά μπορώ να το κάνω! "
4. Κάνετε την απόρριψη πλεονέκτημα
Παρόλο που δεν είναι εύκολο, η απόρριψη μπορεί να είναι ένας χώρος για να μάθετε και να διορθώσετε τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε ότι απορρίπτεται επειδή η δυνατότητα δεν είναι ακόμα η βέλτιστη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο για να βελτιώσετε τις ικανότητές σας ή ό, τι χρειάζεται για να βελτιώσετε την ποιότητά σας.
Θυμηθείτε, όλοι, ανεξάρτητα από το πόσο σπουδαίοι είναι, σίγουρα έχουν ακόμα περιθώρια ανάπτυξης και βελτίωσης. Ίσως χωρίς να βιώσετε την απόρριψη, δεν έχετε την ευκαιρία να αναπτύξετε τον εαυτό σας.
Η αντιμετώπιση της απόρριψης δεν είναι εύκολη. Ωστόσο, ό, τι αντιμετωπίζετε και αισθάνεστε, προσπαθήστε να δεχτείτε τα συναισθήματα που αισθάνεστε και να συνεχίσετε να σκέφτεστε θετικά. Μείνετε επικεντρωμένοι σε αυτό που θέλετε να επιτύχετε και να κάνετε. Αυτό θα αποκαταστήσει την ελπίδα και την εμπιστοσύνη, έτσι ώστε να συνεχίσετε να είστε παθιασμένοι για να δοκιμάσετε την επόμενη νέα ευκαιρία.
