Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας
- Υγιεινά ποτά για βρέφη κάτω των 6 μηνών
- Υγιεινά ποτά για βρέφη άνω των 6 μηνών
- Υγιεινά ποτά για 12 μηνών μωρά
- Υγιεινά ποτά για μικρά παιδιά, παιδιά προσχολικής ηλικίας και μεγάλα παιδιά
- Ανθυγιεινά ποτά: εμφιαλωμένο χυμό φρούτων
- Ανθυγιεινά ποτά: σόδα, ισχυρός χυμός, βιταμινούχο νερό, πόσιμο μεταλλικό νερό, ενεργειακά ποτά και αθλητικά ποτά
Ιατρικό βίντεο: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας
Το λευκό νερό είναι το καλύτερο ποτό για παιδιά ηλικίας 12 μηνών. Υγιεινά ποτά για παιδιά περιλαμβάνουν σόδα, αρωματισμένους χυμούς φρούτων, συσκευασμένους χυμούς φρούτων, βιταμινούχο νερό, ισχυρό μεταλλικό νερό, ενεργειακά ποτά και αθλητικά ποτά.
Για μια πλήρη λίστα με τα ποτά που πρέπει να δώσετε στο παιδί σας και ποια ποτά πρέπει να αποφευχθούν, δείτε την παρακάτω εξήγηση.
Υγιεινά ποτά για βρέφη κάτω των 6 μηνών
Κάτω από έξι μήνες, τα μωρά χρειάζονται μόνο γάλα ή μωρό. Το ASI ή το γάλα τύπου είναι τροφή και ποτό για βρέφη σε αυτή την ηλικία.
Υγιεινά ποτά για βρέφη άνω των 6 μηνών
Μπορείτε να ξεκινήσετε να δίνετε νερό μετά από έξι μήνες και άνω. Αυτό το νερό θα δώσει στο μωρό επιπλέον υγρό όταν το χρειάζεται. Πίνετε νερό από ένα κύπελλο μωρού (πικάντικο κύπελλο), όχι από ένα μπουκάλι, για να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει πώς να κρατάει ένα φλιτζάνι.
Η παροχή ποτών στο μωρό σας εκτός από το νερό, το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα τους πρώτους 12 μήνες μπορεί να τον εμποδίσει να πάρει αρκετό γάλα ή γαλάκτωμα γάλακτος.
Υγιεινά ποτά για 12 μηνών μωρά
Σε 12 μήνες, μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας παστεριωμένο αγελαδινό γάλα, αλλά επιλέξτε μια παραλλαγή γάλακτος χωρίς πρόσθετη γεύση και με λίπος.
Το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δεν συνιστάται για παιδιά κάτω των δύο ετών. Αυτό συμβαίνει επειδή τα νήπια χρειάζονται λίπος για την ανάπτυξη και την ενέργεια που μπορούν να πάρουν από το πλήρες γάλα που περιέχει βιταμίνες.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλήρες λίπος γάλακτος, ενισχυμένο με ασβέστιο γάλα σόγιας και άλλα φυτικά γαλακτοκομικά ποτά (γάλα ρυζιού, γάλα βρώμης ή γάλα αμυγδάλου) ως εναλλακτική λύση στο αγελαδινό γάλα όσο το παιδί σας τρώει άλλες τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες όπως κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, αυγά και ξηροί καρποί.
Οι ανάγκες θηλασμού μπορούν να συνεχιστούν μετά από 12 μήνες, εφ 'όσον εσείς και το παιδί σας είστε άνετοι με αυτό.
Υγιεινά ποτά για μικρά παιδιά, παιδιά προσχολικής ηλικίας και μεγάλα παιδιά
Για τα νήπια και τα παιδιά, το γάλα και το νερό εξακολουθούν να είναι τα καλύτερα ποτά.
Όταν το παιδί σας πίνει πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, το περιεχόμενο του νερού στο σώμα του θα παραμείνει ξύπνιο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε ζεστό καιρό ή όταν το παιδί σας παίζει πολύ. Η κατανάλωση πολλών υδάτων μπορεί επίσης να τον βοηθήσει να αποφύγει τη δυσκοιλιότητα.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να πίνει και να απολαύσει το νερό:
- Προσκαλέστε όλους στην οικογένειά σας να κάνουν πόσιμο νερό το κύριο ποτό τους. Τα παιδιά θα μιμούνται όλα όσα κάνουν οι γονείς τους και η οικογένειά τους, και δίνουν ένα καλό παράδειγμα.
- Παρέχετε νερό για να το κρατήσετε διαθέσιμο δίνοντας στα παιδιά σας ένα μπουκάλι νερό στο σπίτι και δείξτε στα παιδιά πώς να γεμίσουν το δικό τους νερό από το διανεμητή.
- Παροχή νερού στο τραπέζι κατά τη διάρκεια των γευμάτων και κατά το σνακ.
- Κρατήστε το κρύο νερό σε ένα μπουκάλι στο ψυγείο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε φέτες λεμονιού ή πορτοκαλιού ή ένα κλαδάκι από μέντα για να το δοκιμάσετε.
- Όταν ο καιρός είναι ζεστός, ψύξτε ένα μικρό κομμάτι φρούτων στο ψυγείο και προσθέστε αυτό το φρούτο στο μενού κλεισίματος κατά το γεύμα.
- Κοιτάξτε ένα μπουκάλι νερό όταν βγείτε έξω με το παιδί σας.
Ανθυγιεινά ποτά: εμφιαλωμένο χυμό φρούτων
Ο χυμός φρούτων έχει υψηλά επίπεδα σακχάρων και οξέων και δεν έχει πολλές ίνες. Τα παιδιά χρειάζονται ίνες και δεν χρειάζονται επιπλέον ζάχαρη. Τα φρούτα καταναλώνονται πολύ καλύτερα σε φρέσκες και άθικτες συνθήκες, όπου οι ανάγκες των παιδιών για ίνες θα εκπληρωθούν επαρκώς.
Ο χυμός φρούτων μπορεί να χορηγηθεί σε παιδιά εφόσον το φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι και χωρίς πρόσθετα σάκχαρα. Η ανάμειξη του χυμού φρούτων με νερό ή πάγο και ακόμη και την προσθήκη σε μερικά λαχανικά είναι μια καλή ιδέα. Η ανάμειξη φρούτων σε ένα μπλέντερ είναι καλύτερη από τη χρήση ενός αποχυμωτή επειδή θα κρατήσει την ίνα από το φρούτο.
Ανθυγιεινά ποτά: σόδα, ισχυρός χυμός, βιταμινούχο νερό, πόσιμο μεταλλικό νερό, ενεργειακά ποτά και αθλητικά ποτά
Αυτός ο τύπος ποτού περιέχει πολύ υψηλά επίπεδα σακχάρου και σχεδόν καθόλου θρεπτικά συστατικά.
Αυτά τα ποτά δεν είναι καλά για τα παιδιά, επειδή μπορούν να μειώσουν την όρεξη των παιδιών για πιο θρεπτικά τρόφιμα και ποτά και μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους και φθορά των δοντιών. Πολλά αναψυκτικά περιέχουν επίσης καφεΐνη που μπορεί να κάνει το παιδί σας πολύ ενθουσιασμένο με την κόπωση.
- Το γάλα και το γάλα για πρωινό περιέχουν υψηλότερη προστιθέμενη ζάχαρη, επομένως είναι καλύτερο να προσφέρετε στο παιδί σας κανονικό νωπό αγελαδινό γάλα, όχι αρωματισμένο γάλα.
- Το μεταλλικό νερό και το πόσιμο νερό είναι συνήθως υψηλά σε ορισμένες περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία που μπορούν να κάνουν τους νεφρούς σας να εργάζονται σκληρά, ενώ είναι επίσης γεμάτοι με περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
- Το τσάι με βότανα δεν είναι καλό για το παιδί σας. Το τσάι και ο καφές περιέχουν καφεΐνη που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, τη συμπεριφορά και την ανάπτυξη του παιδιού σας.
