Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
- Είναι αυτή η εκδίκηση;
- Ο κίνδυνος να κρατιέται μνησικακία για την υγεία
- 1. Αλλαγή της σύνθεσης των ορμονών του εγκεφάλου
- 2. Προωθώντας ένα ανθυγιεινό τρόπο ζωής
- 3. Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής βλάβης
- 4. Ενεργοποιεί τον χρόνιο πόνο
- 5. Προκάλεσε πρόωρη γήρανση
Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
Όλοι έχουν τραυματιστεί και βλάψουν άλλους ανθρώπους. Και μερικές φορές είναι δύσκολο να συμφιλιωθούμε με τα συναισθήματα που μαίνονται και να προσπαθήσουμε να τα συγχωρήσουμε. Στο τέλος, ο θυμός που έχει θαφτεί μέχρι στιγμής μας κάνει να κρατάμε μνησικακίες.
Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι η εξοικονόμηση μνησικακίας δεν μας κάνει να αναστατώσει και να καταστρέψει τις σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω μας, αλλά προκαλεί και συναισθηματικές διαταραχές που μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην υγεία, αν συμβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Είναι αυτή η εκδίκηση;
Η εκδίκηση είναι μια κατάσταση όπου θέλουμε κάποιον άλλο που κάνει λάθος μαζί μας να λάβει απάντηση ή συνέπεια του λάθους του. Σε σύγκριση με την προσπάθεια καλύτερης αντιμετώπισης των συναισθημάτων εκφράζοντας φυσικά την οργή και μετά συγχωρεί, διατηρώντας μια μνησικακία, μας κάνει να θεωρούμε το άτομο μια απειλή που προκαλεί συναισθήματα άγχους ή επαναλαμβανόμενου τραύματος, παρόλο που το πραγματικό γεγονός έχει περάσει πολύ καιρό.
Στην πραγματικότητα, η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι ξεχνάμε λάθη κάποιου και αφήνουμε αυτά τα λάθη ξανά. Η συγχώρεση είναι ένας τρόπος να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας ώστε να μην θεωρούμε συνεχώς ότι είμαστε θύματα και να αισθανόμαστε κατάθλιψη εξαιτίας λαθών που γίνονται σε μας.
Λίγο, μετά από πολύ καιρό γίνεται ένα λόφο. Μόλις πάει η παροιμία, και αυτό αποδεικνύεται επίσης αληθινό με την έννοια της εκδίκησης στην καρδιά. Με την πάροδο του χρόνου, η κατοχή μνησικιών επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη συνολική ψυχική υγεία που τελικά επηρεάζει και τη σωματική υγεία.
Ο κίνδυνος να κρατιέται μνησικακία για την υγεία
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να εξοικονομήσετε μνησικακία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία:
1. Αλλαγή της σύνθεσης των ορμονών του εγκεφάλου
Ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο που λειτουργεί όταν σκεφτόμαστε, επικοινωνούμε και δημιουργούμε κοινωνικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Η λειτουργία επηρεάζεται από δύο ορμόνες που αλληλοσυνδέονται αλλά μπορούν να λειτουργήσουν αντίθετα, δηλαδή η ορμόνη κορτιζόλη και η ορμόνη οξυτοκίνη. Η ορμόνη κορτιζόλη απελευθερώνεται συνήθως όταν υποφέρουμε από μεγάλο ψυχικό στρες, όπως όταν κρατάμε μνησικακία. Αντίθετα, η ορμόνη οξυτοκίνη παράγεται όταν συγχωρούμε και όταν κάνουμε ειρήνη με εμάς και άλλους.
Και οι δύο αυτές ορμόνες χρειάζονται και η ισορροπία μεταξύ των δύο δημιουργεί καλή πίεση (eustress), όπως κατά την εργασία για την επίτευξη στόχων και τον έλεγχο της κακής πίεσης (δυσφορία) Η ορμόνη κορτιζόλη είναι γνωστή ως επικίνδυνη ορμόνη εάν παράγεται συνεχώς για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή επηρεάζει όχι μόνο το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος αλλά και το έργο άλλων οργάνων. Η υπερβολική έκκριση της κορτιζόλης καταστέλλει επίσης την ορμόνη οξυτοκίνη, η οποία απαιτείται για συναισθηματική και κοινωνική υγεία, όπως η ικανότητα διατήρησης καλών σχέσεων με τους συζύγους ή άλλους ανθρώπους.
2. Προωθώντας ένα ανθυγιεινό τρόπο ζωής
Η εξομολόγηση των μνησικιών αποδείχθηκε ότι σχετίζεται με διάφορες χρόνιες παθήσεις. Το βαρύ άγχος που διεγείρεται από την εκδίκηση προκαλεί στο άτομο να δώσει λιγότερη προσοχή στην κατάσταση της υγείας του. Μια μελέτη έδειξε ότι οι ιδιοσυγκρασιακές συνθήκες που προκάλεσαν οι κραυγές προκαλούσαν την πιθανότητα να καπνίζουν οι άνθρωποι και να καταναλώνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, και οι δύο ήταν παράγοντες κινδύνου για σακχαρώδη διαβήτη.
3. Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής βλάβης
Η αρνητική συναισθηματική συσσώρευση είναι γνωστό ότι είναι η αιτία της υψηλής πίεσης του αίματος σε ένα άτομο, και αυτό θα είναι πολύ επικίνδυνο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Όπως και με την εμφάνιση των αρνητικών συναισθημάτων, η αποθήκευση μνησικαριών για κάποιο χρονικό διάστημα μπορεί να μας κάνει πάντα να νιώθουμε καταθλιπτικοί και θυμωμένοι, ειδικά ο επαναλαμβανόμενος μηχανισμός μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μια μελέτη που διεξήχθη από την American Heart Association έχει αποδείξει ότι η αποθήκευση του θυμού και της εκδίκησης μπορεί να οδηγήσει σε στεφανιαία καρδιακή νόσο, η οποία προηγείται από συνθήκες υψηλής αρτηριακής πίεσης και αθηροσκλήρωσης.
4. Ενεργοποιεί τον χρόνιο πόνο
Αυτό προέρχεται από μια εικασία που δηλώνει ότι τα άτομα που κρατούν μνησικαίες εμπειρίες συχνά αντιμετωπίζουν κάποιες ιατρικές καταστάσεις. Μια μελέτη που διεξήχθη σε πληθυσμούς στις Ηνωμένες Πολιτείες έδειξε ότι κάποιος που έχει κραυγές έχει 50% περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσει ασθένειες που σχετίζονται με τον πόνο, όπως γαστρικό έλκος, πόνος στην πλάτη και πονοκεφάλους. Ο ερευνητής κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι η παρακώλυση σχετίζεται με τη δυνατότητα συσχετισμού με ψυχοσωματικές διαταραχές.
5. Προκάλεσε πρόωρη γήρανση
Ο μηχανισμός της πρόωρης γήρανσης σχετίζεται με την υπερβολική έκκριση των ορμονών του στρες που συμβαίνουν όταν κρατάτε μια μνησικακία για να προκαλέσετε μια αίσθηση κατάθλιψης και απογοήτευσης. Εκτός από τις συναισθηματικές διαταραχές, το σώμα ανταποκρίνεται σε υπερβολικό στρες προκαλώντας πρόωρη γήρανση εξαιτίας αλλαγών στα χρωμοσώματα του DNA στη διαδικασία αναγέννησης για το σχηματισμό νέων κυττάρων, γεγονός που προκαλεί ταχύτερη βιολογική γήρανση οργάνων στο σώμα. Αντί να συγχωρούν, οι ορμόνες που παράγονται στο στρες γίνονται πιο ελεγχόμενες και ελαχιστοποιημένες, έτσι ώστε η διαδικασία απόκρισης σε τάσεις να μπορεί να επανέλθει στο φυσιολογικό.
