Προσοχή στους κινδύνους του συναισθηματικού συναισθήματος

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: η πραγματική δύναμη των συναισθημάτων μας...
Ο κίνδυνος να φιλοξενήσει συναισθήματα
1. Αυξάνει τον κίνδυνο ασθένειας και θανάτου
2. Ευάλωτες στη φλεγμονή (φλεγμονή)
Τι γίνεται αν θέλω να σταματήσω να συγκαλύπτω συναισθήματα;

Ιατρικό βίντεο: η πραγματική δύναμη των συναισθημάτων μας...

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι συνηθισμένοι να φιλοξενούν συναισθήματα και να μην τους εκφράζουν έξω. Στην πραγματικότητα, η συνηθισμένη αποθήκευση όλου του εαυτού σας και η μη κατανομή του με άλλους κάνει το μυαλό και την ψυχική επιβάρυνση να αυξηθούν. Η τάση να κρύβετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας έτσι ώστε οι άλλοι να μην τις γνωρίζουν μπορεί να δημιουργήσει περισσότερα προβλήματα για σας.

Γνωρίζατε ότι οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα που έχουν ταφεί έμμεσα μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική και ψυχική υγεία;

Ο κίνδυνος να φιλοξενήσει συναισθήματα

Όταν τα συναισθήματα δεν απελευθερώνονται, η αρνητική ενέργεια που προκύπτει από τα συναισθήματα δεν πάει μακριά από το σώμα και θα συγκρατηθεί στο σώμα. Η αρνητική ενέργεια που πρέπει να απελευθερωθεί γίνεται αποθηκευμένη στο σώμα και μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία των οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Εδώ είναι μερικοί από τους κινδύνους για τη συγκράτηση των συναισθημάτων για την υγεία:

1. Αυξάνει τον κίνδυνο ασθένειας και θανάτου

Η ενέργεια που οφείλεται σε συναισθήματα είναι ενέργεια που δεν είναι υγιής για το σώμα. Η ενέργεια από καταπιεσμένα συναισθήματα μπορεί να είναι μια αιτία όγκων, σκλήρυνση των αρτηριών, δύσκαμπτες αρθρώσεις και αποδυναμωτικά οστά, έτσι ώστε να αναπτυχθεί σε καρκίνο, να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να κάνει το σώμα ευαίσθητο στις ασθένειες.

Η αγκάλιασμα των συναισθημάτων έχει επίσης κακή επίδραση στη σωματική και ψυχική υγεία. Έρευνες που ακολουθήθηκαν για 12 χρόνια έδειξαν ότι οι άνθρωποι που συχνά ασχολήθηκαν με τα συναισθήματα είχαν τη δυνατότητα να πεθαίνουν νεαρά τουλάχιστον 3 φορές μεγαλύτερα από τους ανθρώπους που είχαν συνηθίσει να εκφράζουν τα συναισθήματά τους. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Ψυχοσωματικής Έρευνας αυτό διαπίστωσε ότι η συγκράτηση των συναισθημάτων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο (Chapman, et αϊ., 2013). Αυτή η μελέτη έδειξε επίσης προηγούμενες μελέτες που συνδέουν αρνητικά συναισθήματα, όπως ο θυμός, το άγχος και η κατάθλιψη, με την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων (Kubzansky and Kawachi, 2000).

Οι άνθρωποι που είναι εξοικειωμένοι με τη συγκράτηση των συναισθημάτων θα φέρουν αρνητικές σκέψεις στο σώμα που μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία των ορμονών. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών που συνδέονται με τη βλάβη των κυττάρων, όπως ο καρκίνος.

Οι κίνδυνοι για την υγεία αυξάνονται όταν ένα άτομο δεν έχει τρόπο να εκφράσει τα συναισθήματά του. Σε κάθε περίπτωση, οι ερευνητές προειδοποιούν ότι τα συναισθήματα που κρατιούνται στο σώμα και στο μυαλό μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας και ακόμη και πρόωρο θάνατο. Μερικοί ειδικοί προτείνουν να είναι σε θέση να εκφράσουν συναισθήματα που αισθάνονται, ιδιαίτερα θλιβερά συναισθήματα, έτσι ώστε να διατηρηθεί η ψυχική υγεία. Το να είσαι θυμωμένος μπορεί να συμβάλει στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων του στρες.

2. Ευάλωτες στη φλεγμονή (φλεγμονή)

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει μια συσχέτιση μεταξύ της ανικανότητας έκφρασης των συναισθημάτων και της ευαισθησίας σε φλεγμονή ή φλεγμονή. Οι Φινλανδοί ερευνητές αναφέρουν ότι τα άτομα με διαγνωστική αδυναμία έκφρασης συναισθημάτων, γνωστά και ως Αλεξυθυμία, έχουν επίπεδα φλεγμονωδών χημικών ουσιών, όπως είναι η υψηλής ευαισθησίας C-αντιδραστική πρωτεΐνη (hs-CRP) και η ιντερλευκίνη (IL-6) . Η CRP είναι ένας φλεγμονώδης δείκτης για στεφανιαία νόσο.

Μια άλλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Middendorp, et αϊ. (2009) σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ενθαρρύνθηκαν να ανταλλάξουν συναισθήματα και να εκφράσουν συναισθήματα θα είχαν χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών στο αίμα τους από εκείνους που ανέθρεψαν τα συναισθήματά τους για τον εαυτό τους. Το 2010, μια μελέτη που διεξήχθη σε 124 μαθητές διαπίστωσε ότι μια κοινωνική κατάσταση στην οποία οι άνθρωποι αισθάνονται ότι κρίνεται ή απορρίπτεται αυξάνει το επίπεδο δύο προ-φλεγμονωδών χημικών ουσιών, δηλαδή της ιντερλευκίνης-6 (IL-6) και ο παράγοντας νέκρωσης όγκου-άλφα (ΤΝΡ-άλφα) η οποία συχνά βρίσκεται σε αυτοάνοσες ασθένειες.

Τα αντίθετα αποτελέσματα βρέθηκαν σε μελέτες που έδειξαν ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είχαν χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονωδών χημικών ουσιών. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Ένωσης Ψυχολογικών Επιστημών, διαπίστωσε ότι μια προσέγγιση ζωής με μια θετική στάση είναι ένα ισχυρό αντίδοτο στο άγχος, τον πόνο και τις ασθένειες.

Αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι η φιλοξενία συναισθημάτων μπορεί να προκαλέσει ασθένειες στο σώμα. Οι φλεγμονώδεις δείκτες βρέθηκαν να είναι υψηλότεροι σε ανθρώπους που δεν μπορούν να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Η ίδια η φλεγμονή μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα, άσθμα, άνοια, οστεοπόρωση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και διάφορους τύπους καρκίνου. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που δεν μπορούν να διοχετεύσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους μπορούν να επιτεθούν από διάφορες ασθένειες.

Τι γίνεται αν θέλω να σταματήσω να συγκαλύπτω συναισθήματα;

Η υποβολή συναισθημάτων δεν είναι η λύση στο πρόβλημά σας. Πρέπει να το αφαιρέσετε και να το εκφράσετε για να μειώσετε το μυαλό σας και το ψυχικό σας βάρος. Τα μακροχρόνια συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Ως εκ τούτου, πρέπει να ξέρετε πώς να χειριστείτε τα συναισθήματά σας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης των συναισθημάτων:

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Όχι ότι πρέπει να εκφράζετε πάντα τα συναισθήματά σας, αλλά σε διάφορες καταστάσεις μπορείτε να πείτε τι αισθάνεστε πραγματικά. Μην κρύβετε και αποφεύγετε τα συναισθήματά σας.
Ξέρεις τι αισθάνεσαι. Μερικές φορές δεν ξέρετε τι αισθάνεστε. Γνωρίστε τα συναισθήματα που αισθάνεστε για τον εαυτό σας και σκεφτείτε τι τους προκάλεσε.
Συζητήστε για τα συναισθήματά σας με άλλους ανθρώπους. Εάν είστε συναισθηματικοί, μιλήστε για το τι νιώθετε και σκεφτείτε με άλλους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πιο ήρεμη.
Να είστε παρατηρητής. Πρέπει να ξέρετε πότε πρέπει να είστε σε θέση να πάρετε τα συναισθήματά σας έξω. Σε καμία στιγμή και σε κανένα μέρος δεν μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Μερικές φορές πρέπει να το κρατάτε για λίγο και να το βγάλετε έξω την κατάλληλη στιγμή. Εάν δεν μπορείτε να το βοηθήσετε, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και αλλάξτε τη θέση σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ