Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 8 πρώιμα σημάδια του καρκίνου του λαιμού που δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Πρακτική τεχνικές αναπνοής
- Αλλάξτε τις συνήθειες του τρόπου ζωής
- Τακτική άσκηση
- Καταναλώστε το σωστό είδος τροφής
Ιατρικό βίντεο: ✅ 8 πρώιμα σημάδια του καρκίνου του λαιμού που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Πολλοί από εμάς είμαστε απλώς ευγνώμονες για την ευχαρίστηση του αέρα που εισπνέεται όταν βιώνουμε δύσπνοια. Η δυσκολία στην αναπνοή είναι το πιο κοινό σύμπτωμα του καρκίνου του πνεύμονα. Ζώντας καθημερινά ως πάσχων από καρκίνο του πνεύμονα δεν είναι σίγουρα εύκολο, ειδικά επειδή πρέπει να αγωνίζονται καθημερινά για να αναπνέουν ελεύθερα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να γίνουν για την ανακούφιση της αναπνοής για άτομα με καρκίνο του πνεύμονα.
Πρακτική τεχνικές αναπνοής
Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να ενισχύσουν τους πνευμονικούς μυς. Μεταξύ των διαφόρων τύπων ασκήσεων αναπνοής που μπορούν να ελέγξουν τους ρυθμούς της αναπνοής, οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις είναι σιωπηλή αναπνοή. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή ακόμα και όταν ο ασθενής βιώνει απότομη δύσπνοια. Εκτός από την επιβράδυνση του ρυθμού αναπνοής, αυτή η άσκηση αποδεικνύεται επίσης ότι μειώνει το άγχος. Τα παρακάτω είναι τα βήματα για την άσκηση σιωπηλή αναπνοή:
- Εισπνεύστε από τη μύτη και αφαιρέστε την απαλά μέσα από το συριγμένο στόμα.
- Καθίστε άνετα, χαλαρώστε τους ώμους και τους μύες του λαιμού.
- Κλείστε τα δύο χείλη, εκτός από τη μέση. Οι θέσεις στο στόμα είναι παρόμοιες με όταν σφυρίζετε.
- Εισπνεύστε πίσω από τη μύτη για δύο δευτερόλεπτα.
- Εκπνεύστε αργά μέσα από το στόμα σας μέχρι να μετρήσετε σε τέσσερα.
- Επαναλάβετε τις κινήσεις εφελκυσμού και εκπνοής για 10 λεπτά.
Κάντε την παραπάνω άσκηση κάθε φορά που αισθάνεστε λίγο αναπνοή. Θα αισθανθείτε καλύτερα μετά από λίγα λεπτά αργότερα.
Αλλάξτε τις συνήθειες του τρόπου ζωής
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα. Ένας από τους κύριους λόγους είναι ότι μπορείτε να αναπνεύσετε πιο εύκολα. Ένας καπνιστής που έχει καρκίνο του πνεύμονα συνιστάται να σταματήσει το κάπνισμα για την αποκατάσταση της υγείας του. Εάν δεν είστε καπνιστής, ενθαρρύνεστε να αποφύγετε την έκθεση στον παθητικό καπνό από το περιβάλλον γύρω σας, τόσο από την οικογένεια όσο και από τους συγγενείς που καπνίζουν. Το παθητικό κάπνισμα μπορεί επίσης να επιδεινώσει την κατάσταση του πνεύμονα.
Επειδή διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο, πρέπει να διατηρείται καθαρός αέρας. Μπορείτε να δημιουργήσετε καθαρό αέρα διατηρώντας το δάπεδο και το ράφι απαλλαγμένο από σκόνη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε υγραντήρα για τη διατήρηση της υγρασίας του αέρα. Αποφύγετε το αποσμητικό χώρου ή το υγρό σφουγγαρίσματος που περιέχει συνθετικό άρωμα. Ο λόγος είναι ότι αυτά τα χημικά μπορούν να αναμειχθούν με τον αέρα, να εισπνευσθούν από τους ασθενείς και να προκαλέσουν δύσπνοια. Χρησιμοποιήστε μάσκα μύτης όταν ταξιδεύετε έξω από το σπίτι για να αποφύγετε τη ρύπανση και τη σκόνη που προκαλεί δύσπνοια.
Τακτική άσκηση
Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στους πνεύμονες έτσι ώστε να περιέχει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα. Αλλά για να εξασφαλίσετε ασφάλεια, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να ασκήσετε. Ξεκινήστε με την άσκηση φωτός τρεις φορές την εβδομάδα για 15 λεπτά και σιγά-σιγά αυξήστε τη συχνότητα άσκησης αν μπορείτε. Θυμηθείτε! Μην πιέζετε το σώμα πολύ σκληρά για να ασκήσετε.
Καταναλώστε το σωστό είδος τροφής
Η τροφή αποδεικνύεται επίσης ότι επηρεάζει τα μοντέλα αναπνοής μας. Για παράδειγμα, ορισμένοι τύποι τροφίμων μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό, διαστολή και τελικά να καταστείλουν την περιοχή των πνευμόνων. Ως αποτέλεσμα, όταν αναπνέουν, οι πνεύμονες δεν μπορούν να αναπτυχθούν βέλτιστα για να πάρουν αρκετό οξυγόνο. Μερικά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό είναι το γάλα, τα όσπρια, το λάχανο και το μπρόκολο. Μην ξεχάσετε να συνεχίσετε να καταναλώνετε αρκετό νερό για να βρέξετε τη ροή του αέρα.
Η δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να ξεπεραστεί μέσα από αλλαγές στον τρόπο ζωής, καλή διατροφή και πολλά άλλα απλά βήματα που μπορούν να γίνουν μόνοι στο σπίτι. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε αναπνευστικά προβλήματα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για περαιτέρω θεραπεία.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
