Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Θεραπεία
- Συμβουλές για την αποφυγή της καούρας
Ιατρικό βίντεο: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Όλοι θέλουν να κάνουν διακοπές. Ωστόσο, οι διακοπές μπορεί να είναι επώδυνες εάν παρουσιάσετε έλκος. Ας ρίξουμε μια ματιά στις παρακάτω συμβουλές για την πρόληψη των ελκών κατά τη διάρκεια των διακοπών:
Θεραπεία
Μπορείτε να αγοράσετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ενώ ταξιδεύετε. Ή μπορείτε να φέρετε το δικό σας φάρμακο, ειδικά εάν έχετε σοβαρό έλκος και πρέπει να συνταγογραφήσετε φάρμακα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων. Είναι καλή ιδέα να προσκομίσετε ιατρική συνταγή και επικοινωνία για το γιατρό σε περίπτωση που πρέπει να ρωτήσετε γιατρό.
Συμβουλές για την αποφυγή της καούρας
Αποφύγετε την κατανάλωση σε μεγάλες ποσότητες
Είναι κοινό εάν κάποιος τρώει συνεχώς κατά τη διάρκεια των διακοπών. Στην πραγματικότητα, το στομάχι μπορεί να χειριστεί μόνο τα τρόφιμα ταυτόχρονα, πρέπει να σπάσει το φαγητό και να το χωνέψει πριν το χωνέψει και πάλι.
Προφανώς, το στομάχι σας δεν έχει το χρόνο να αφομοιώσει όλα τα τρόφιμα εάν τρώτε πάρα πολύ. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος λόγος που οι άνθρωποι παίρνουν δυσπεψία. Το κλειδί είναι να ξεγελάσετε το μυαλό χρησιμοποιώντας μικρότερες πλάκες, οι οποίες μπορούν να κάνουν το τμήμα φαγητού να φαίνεται μεγαλύτερο.
Χαλαρώστε ενώ τρώτε
Το σώμα σας μπορεί εύκολα να τονιστεί ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Η βιασύνη για να τελειώσετε τα ψώνια ή να βιαστείτε για να μετακινηθείτε σε άλλο μέρος ίσως σας βάλει σε μια βιασύνη. Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση συμπάθειας, δεν μπορείτε να αφομοιώσετε σωστά τα τρόφιμα, διότι το σώμα σας δίνει προτεραιότητα στη συνέχεια του στρες σας παρά στην πέψη. Έτσι, προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να αναπνεύσετε και να θυμηθείτε να τρώτε και να μασάτε αργά, πράγμα που βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει αποτελεσματικά.
Μάθετε τον εαυτό σας
Επιλέξτε τρόφιμα που δεν προκαλούν ερεθισμό στο στομάχι που δεν προκαλούν καούρα και αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τρόφιμα όπως κρεμμύδια, σοκολάτα, σάλτσα ντομάτας, αναψυκτικά, καφέ, χυμό πορτοκαλιού και αλκοόλ. Αντ 'αυτού, άλλες επιλογές μπορεί να υποστηρίξουν την πέψη σας όπως ζωμό οστών, ζύμωση, τσάι τζίντζερ και φρέσκο λάχανο. Όσον αφορά τις πρωτεΐνες, αναζητήστε γαρίδες στον ατμό, σολομό και άλλα πλούσια σε πρωτεΐνες ελαφριά σνακ.
Αποφύγετε τα στενά ρούχα όταν τρώτε
Τα σφιχτά ρούχα μπορούν να περιορίσουν το στομάχι και να δώσουν μεγαλύτερη πίεση στην κάτω κοιλία και στον οισοφαγικό σφιγκτήρα, γεγονός που προκαλεί έλκη. Τα χαλαρά ρούχα είναι η καλύτερη επιλογή για διακοπές που απαιτούν πολλή κίνηση και δραστηριότητες.
Αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά το φαγητό
Σε μια βιασύνη ενώ σε διακοπές οι δραστηριότητες μπορούν να αντλήσουν την ενέργεια σας γρήγορα, έτσι μπορείτε να αισθανθείτε πολύ κουρασμένοι μετά από ένα μακρύ ταξίδι και θέλετε να ξαπλώσετε μετά το φαγητό. Και σαφώς, η διαδικασία της πέψης θα διακοπεί εάν ξαπλώσετε μετά το φαγητό, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καούρας. Πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 3 ώρες πριν αγγίξετε το κρεβάτι και αποφύγετε να φάτε αργά περισσότερο από τις 8μμ.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
