Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 Λάθη Που Κάνεις Και Δεν Δημιουργείς Έλξη!
- Ποια είναι τα ασφαλή σχέδια που πρέπει να έχετε όταν θέλετε να κάνετε αυτοκτονία;
- Τι πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε σαν αυτοκτονία;
- 1. Υποσχεθείτε να μην κάνετε πράγματα που μπορεί να σας βλάψουν
- 2. Κρατήστε τον εαυτό σας ασφαλές
- 3. Βρείτε έναν φίλο που σας καταλαβαίνει
- 4. Πάρτε αρκετό ύπνο
- 5. Σπορ
- 6. Προσπαθήστε να σκεφτείτε θετικά
- 7. Αγάπη τον εαυτό σας
Ιατρικό βίντεο: 10 Λάθη Που Κάνεις Και Δεν Δημιουργείς Έλξη!
Προβλήματα θα έρθουν πάντα σε εμάς, είτε είμαστε έτοιμοι είτε όχι. Ως εκ τούτου, συνιστάται θετική σκέψη για την ενίσχυση της ψυχής μας, ώστε να μην εγκαταλείψουμε. Ωστόσο, συχνά όταν αισθανόμαστε συντριπτική, δεν ξέρουμε τι να κάνουμε πια, μερικές φορές η σκέψη του «άγριου» θέλει να τερματίσει τη ζωή. Αισθανόμαστε ότι δεν είμαστε πλέον σε θέση να επιβιώσουμε, σαν να μην βρεθούν τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε ποτέ ένα φωτεινό σημείο. Υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά που ένα άτομο σκέφτεται να θέλει να αυτοκτονήσει, όπως η κατάθλιψη, η παρορμητικότητα και άλλοι.
Ίσως η σκέψη του θανάτου να διασχίσει το μυαλό μας, ακόμα κι αν ήταν μόνο μία ή μόλις παρελθόν. Υπάρχει ψευδής αντίληψη του θανάτου. Οι άνθρωποι που αποφασίζουν να αυτοκτονήσουν μερικές φορές δεν θέλουν να τερματίσουν τη ζωή τους, θέλει να σταματήσει τον πόνο. Αυτό είναι αυτό που είναι γνωστό ως απελπισία και απομόνωση. Αισθάνεται μόνος του όταν αντιμετωπίζει προβλήματα, παρόλο που είναι πραγματικά εκεί έξω, έχει φίλους. Υπάρχουν αυτά που ονομάζονται κρίσιμες εσωτερικές φωνές, εδώ θα σκεφτούμε παράλογα, φωνές φαίνεται ότι δεν πρέπει να ζήσουμε, και άλλοι θα έχουν μια καλύτερη ζωή χωρίς εμάς. Δυστυχώς, μερικές φορές σε κατάσταση καταπίεσης, πιστεύουμε επίσης τις φωνές.
Το μόνο που χρειάζεται να θυμάστε είναι ότι κάθε πρόβλημα είναι μόνο προσωρινό, δεν υπάρχει καμία ελπίδα ότι θα περάσει όταν όλα τελειώσουν. Η ελπίδα είναι πάντα εκεί, ώστε να είναι πολύ μικρό. Τότε τι πρέπει να γίνει όταν αισθάνεσαι απελπισμένος; Πρώτον, βεβαιωθείτε ότι είστε ασφαλείς.
Ποια είναι τα ασφαλή σχέδια που πρέπει να έχετε όταν θέλετε να κάνετε αυτοκτονία;
Τα παρακάτω είναι μερικοί τρόποι για να δημιουργήσετε ένα ασφαλές σχέδιο για τον εαυτό σας όταν προκύψουν αισθήματα αυτοκτονίας, όπως:
- Ξέρτε πότε αισθάνεστε άσχημα. Άγχος και σκοτεινές σκέψεις εμφανίστηκαν. Προσπαθήστε να κάνετε την ειρήνη με αυτά τα συναισθήματα την πρώτη φορά που τα αναγνωρίζετε. Αυτό θα σας διευκολύνει να χαλαρώσετε αυτά τα συναισθήματα
- Σχεδιάστε κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει όταν αρχίζετε να αισθάνεστε άσχημα. Κάντε ένα σχέδιο που μπορεί να σας αποσπάσει από το να αισθάνεστε αυτοκτονικά. παθητικά και απομονωμένα συναισθήματα
- Σκεφτείτε τι δραστηριότητες σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα; (Ας υποθέσουμε ότι πηγαίνετε σε μια ταινία κωμωδίας, μαγειρεύετε, φροντίζετε το πάρκο). Τότε, ποιος θα πάτε για να απαλλαγείτε από αυτές τις αρνητικές σκέψεις;
- Αν έχετε φίλους ή συγγενείς που μπορούν να εμπιστευτούν όλες τις ιστορίες σας, θα προσπαθήσετε να καλέσετε αν αισθάνεστε άσχημα; Αυτό είναι καλό να κάνετε για να αποφύγετε την απομόνωση
- Πήγατε ποτέ σε έναν θεραπευτή; Έχετε επαφές ή πώς επικοινωνείτε. Θα πρέπει να σκεφτείτε να κάνετε ένα σχέδιο επικοινωνίας με τον θεραπευτή σας
Τι πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε σαν αυτοκτονία;
Εδώ είναι αυτό που μπορείτε να σκεφτείτε για την πρόβλεψη όταν το σκοτεινό μυαλό έρχεται πάνω:
1. Υποσχεθείτε να μην κάνετε πράγματα που μπορεί να σας βλάψουν
Σκέψεις για την επιθυμία αυτοκτονίας έρχονται και πηγαίνουν. Δεν μπορείτε να το προβλέψετε όταν θα έρθει, το σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συνεχίσετε να σκέφτεστε λογικά, αν και είναι δύσκολο. Αποφύγετε παρορμητικές ενέργειες που έχουν καταστροφικές συνέπειες για εσάς. Μπορείτε να μιλήσετε με φίλους, οικογενειακούς και θεραπευτές, να κάνετε ένα ραντεβού μπροστά τους.
2. Κρατήστε τον εαυτό σας ασφαλές
Κρατήστε τα πράγματα, τα ναρκωτικά και άλλα πράγματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βλάψετε τον εαυτό σας όταν έρχονται παρορμητικές σκέψεις. Εάν υπάρχει ξυράφι κοντά σας, θα πρέπει να κρατήσετε τη ξυριστική λεπίδα μακριά, βάλτε την σε άλλο δωμάτιο στο σπίτι σας. Συνεχίστε να αλληλεπιδράτε με τους ανθρώπους, ώστε να μην είναι απομονωμένοι. Αποφύγετε επίσης τη λήψη ναρκωτικών που δεν σας συνταγογραφούνται και το αλκοόλ. Και οι δύο, μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο για θάνατο, παρόλο που είναι τυχαίο και πραγματικά επιθυμητό.
3. Βρείτε έναν φίλο που σας καταλαβαίνει
Μιλώντας για το θάνατο με άλλους ανθρώπους είναι πράγματι δυσάρεστο, φοβάσαι ότι οι φίλοι ή η οικογένειά σου πιστεύουν ότι είσαι τρελός. Αλλά το να το κρατάς μόνος μπορεί να σου βλάψει. Μερικές φορές απλά μιλάμε για αυτό που αισθάνεστε ότι θα σας κάνει να ανακουφιστείτε και μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο.
4. Πάρτε αρκετό ύπνο
Η στέρηση του ύπνου μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη, αυξάνοντας τον κίνδυνο αυτοκτονικών σκέψεων. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε οκτώ ώρες την ημέρα. Ωστόσο, όταν αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει ενέργεια για να σηκωθείτε από τον ύπνο, προσπαθήστε να αναγκάσετε κάτι να σας κάνει δραστήριους. Αν και μπορεί να είστε απρόθυμοι να κάνετε κάτι εκείνη την εποχή, γιατί η σιωπή θα προκαλέσει την άφιξη ανεπιθύμητων σκέψεων.
5. Σπορ
Η έρευνα που αναφέρθηκε από το Psychalive.org δείχνει ότι η άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τη λήψη αντικαταθλιπτικών. Προσπαθήστε να εκπαιδεύσετε το καρδιακό σας ρυθμό για περίπου 20 λεπτά την ημέρα. Τότε, αισθανθείτε τις αλλαγές στα συναισθήματά σας. Δεν χρειάζεται να είναι βαρύς αν δεν έχετε το χρόνο, απλά περπατώντας αρκετά για να κάνει το σώμα σας να παράγει ενδορφίνες - ορμόνες που μπορούν να μειώσουν την κατάθλιψη.
6. Προσπαθήστε να σκεφτείτε θετικά
Η σκέψη της αυτοκτονίας προέρχεται από τις πολλές αρνητικές σκέψεις που συσσωρεύονται. Ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε τον εαυτό σας να είναι πιο θετικός. Μπορείτε να καταπολεμήσετε αρνητικές σκέψεις με θετικές επιβεβαιώσεις, για παράδειγμα, κάνετε δύο στήλες σε χαρτί, η πρώτη στήλη είναι για αρνητικές σκέψεις, η δεύτερη στήλη για θετικές σκέψεις. Καταγράψτε όλες τις αρνητικές σκέψεις που ήρθαν εκείνη την εποχή, απαντήστε σε κάθε σημείο αρνητικών σκέψεων με θετικές σκέψεις, για παράδειγμα:
- Αλλάξτε το μυαλό σας, "αισθάνομαι ανίκανος να ζήσω ζωή, αυτό το πρόβλημα είναι πολύ βαρύ," γίνεται ...
- "Δεν υπάρχουν προβλήματα που δεν μπορούν να επιλυθούν, αυτό το βαρύ πρόβλημα πρέπει να έχει περάσει."
7. Αγάπη τον εαυτό σας
Ίσως κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι συνέβη σε σας, αλλά δεν έχει κανένα όφελος. Κάτι έχει συμβεί, ως ανθρώπινα όντα που δεν έχουμε ξεφύγει από λάθη. Το σημαντικό είναι να αγαπάς τον εαυτό σου καθώς μεταχειρίζεσαι τους αγαπημένους σου. Φανταστείτε, όταν ένας φίλος ήρθε σε εσάς και σας είπε ότι ήθελε να αυτοκτονήσει, τι θα κάνατε;
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Γνωρίστε τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που θέλουν να αυτοκτονήσουν
- Αναγνωρίζοντας τα άτομα που έχουν τάσεις αυτοκτονίας
- Τα παιδιά της εφηβικής ηλικίας είναι ευάλωτα στην αυτοκτονία;
