Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: (Greek) THRIVE - ντοκιμαντέρ για την παγκοσμιοποίηση
- Τι σημαίνει πραγματικά η ντροπή;
- Πώς κάνετε την ειρήνη με ντροπή;
- 1. Δώστε προσοχή σε ό, τι προκαλεί ντροπή
- 2. Αλλάξτε γνώμη
- 3. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας, εάν αισθάνεστε πραγματικά αμηχανία
- 4. Μείνετε μακριά από τους ανθρώπους που κάνουν ξανά την ντροπή σας
- 5. Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Ιατρικό βίντεο: (Greek) THRIVE - ντοκιμαντέρ για την παγκοσμιοποίηση
Ο καθένας πρέπει να νιώθει αμηχανία. Από απλά πράγματα όπως η αμηχανία να κάνει ένα ασήμαντο λάθος να ντροπιάσει επειδή υπάρχουν σημαντικά πράγματα που αμαυρώνουν την ταυτότητά σας ή το καλό όνομα εκεί έξω.
Επειδή όλοι το έχουν βιώσει, δεν σημαίνει ότι αυτό το συναίσθημα θα εγκατασταθεί για πάντα. Αυτό πρέπει να αποφευχθεί και να αισθάνεται αμηχανία γιατί ορισμένα πράγματα πρέπει να ξεχαστούν, ώστε να μην επηρεάσουν τον εαυτό σας στο μέλλον. Πώς κάνετε την ειρήνη με ντροπή;
Τι σημαίνει πραγματικά η ντροπή;
Υπάρχουν τρεις τύποι ντροπής που μπορούμε να νιώσουμε. Το πρώτο είναι ντροπή εξαιτίας κάποιου λάθους που δεν είναι πραγματικά ηθικά λανθασμένο ή κοινωνικό πρότυπο. Για παράδειγμα, η πτώση στο δημόσιο ή στο κοστούμι. Ενώ η δεύτερη ντροπή μπορεί να προκύψει όταν κάνετε κάτι που θεωρείται ότι παραβιάζει τα ήθη, τους κώδικες δεοντολογίας ή τους κοινωνικούς κανόνες. Για παράδειγμα, γνωρίζετε ότι οι συνάδελφοί σας έχουν καταχραστεί τα χρήματα της εταιρείας, αλλά δεν κάνατε τίποτα για να την σταματήσετε.
Η τρίτη ντροπή είναι στην πραγματικότητα περισσότερο για την επιθυμία να αναμειγνύεται σε όμοιοι άνθρωποι γύρω, αλλά δεν μπορεί επειδή είναι πράγματι διαφορετικό. Ένα παράδειγμα είναι ένας ασθενής από καρκίνο του οποίου τα μαλλιά πέφτουν εξαιτίας της χημειοθεραπείας. Μπορεί να αισθάνεται αμηχανία στο σχολείο επειδή η εμφάνισή του είναι διαφορετική από τους φίλους του.
Η ντροπή μπορεί επίσης να επισημανθεί σωματικά, μεταξύ άλλων, με ένα κοκκινωπό πρόσωπο, ευρύχωρο που αιφνιδιάζεται από αμηχανία. Αυτό το συναίσθημα έχει επίσης ως αποτέλεσμα την επιθυμία να κρυφτεί, να εξαφανιστεί ή ακόμα χειρότερα να αυτοκτονήσει.
Πώς κάνετε την ειρήνη με ντροπή;
Στην πραγματικότητα ντροπή χρησιμοποιείται για να εμποδίσει κάποιον να κάνει πράγματα που αποκλίνουν από τα κοινωνικά πρότυπα και αξίες. Ωστόσο, η συνέχιση της βύθισης δεν θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε να ζείτε.
Επομένως, πρέπει να κάνετε ειρήνη με αυτή τη ντροπή. Παρόλο που δεν είναι εύκολο, μπορείτε να εφαρμόσετε τα παρακάτω πέντε βήματα.
1. Δώστε προσοχή σε ό, τι προκαλεί ντροπή
Αρχικά, δοκιμάστε να αξιολογήσετε και να γράψετε οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε αμηχανία. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, επειδή είναι αναμφισβήτητο ότι είστε επίσης αμήχανοι να το θυμάστε και να το εκφράσετε στον εαυτό σας.
Κατανοήστε γιατί αισθάνεστε αμηχανία, μπορείτε να αποφύγετε ντροπή, τι μπορεί να σας κάνει να μην ντρέπεστε ξανά και πώς να προβλέπετε τον εαυτό σας να μην σας ενοχλείτε. Μόλις ξέρεις τι σε κάνει να ντρέπεσαι, μπορείς να αρχίσεις να κυριαρχείς τη σκανδάλη και να λύσεις το άγχος σου.
2. Αλλάξτε γνώμη
Μερικές φορές, οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να είναι τοξικές για την ντροπή που έχετε ήδη. Συνεχίζοντας να σκέφτονται αρνητικά όπως "Τι λένε οι άνθρωποι για μένα αργότερα;" Ή "Τι γίνεται αν είμαι χαρακτηρισμένος ως επαίσχυντο πρόσωπο για τη ζωή;" Μπορείτε να βυθιστείτε σε αρνητικές σκέψεις. Αυτή η σκέψη δεν θα σας κάνει καλύτερο. Υπάρχουν ακόμη πιο αμήχανα και χειρότερα.
Η δουλειά σας είναι να καλλιεργήσετε την ντροπή προκαλώντας τις δικές σας σκέψεις. Ας υποθέσουμε ότι είστε σε δύσκολη θέση επειδή πρέπει να επαναλάβετε πολλά μαθήματα στο επόμενο εξάμηνο. Αντί να νιώθετε ντροπαλός και όχι ενθουσιώδης για τη μάθηση, τον εαυτό σας πρόκληση. Για παράδειγμα, λέγοντας: "Πρέπει να επαναλάβω κάποια μαθήματα, αλλά αυτό το εξάμηνο θα είμαι πιο ενθουσιώδης και επιμελής. Μετά από όλα, η επανάληψη ενός μαθήματος δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα περάσετε γρήγορα και με επιτυχία. "
3. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας, εάν αισθάνεστε πραγματικά αμηχανία
Κανείς δεν θέλει να αισθάνεται ντροπιασμένος ή ταπεινωμένος. Ωστόσο, όταν συμβεί αυτό, δεν μπορείτε απλά να το διαγράψετε από τη μνήμη. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δεχτείτε ότι αισθάνεστε ντροπή. Δεν πρέπει να αρνηθείτε και να θεωρήσετε τον εαυτό σας ωραία.
Πρέπει να δεχτείτε τη ντροπή για να μπορέσετε να την αντιμετωπίσετε. Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας, μπορείτε επίσης να είστε κάποιος που είναι και πάλι βέβαιος και θετικός. Αυτή η αυτο-αποδοχή είναι πιο σημαντική από το να πρέπει να καλύπτετε συνεχώς τη ντροπή που έχετε.
4. Μείνετε μακριά από τους ανθρώπους που κάνουν ξανά την ντροπή σας
Είναι ενοχλητικό αν υπάρχουν ακόμη άνθρωποι που σας θυμούνται τα ενοχλητικά πράγματα που έχουν συμβεί. Αν υπάρχουν ακόμα άτομα σαν αυτά, ή σκόπιμα προσβάλλονται, ώστε να είστε πιο αμηχανία, είναι καλό να αποφύγετε αυτούς τους "τοξικούς" ανθρώπους.
Έχετε το δικαίωμα να επιλέξετε ποιος θα είναι γύρω σας και ποιος δεν θα το κάνει. Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που υποστηρίζουν, κατανοούν και αγαπούν.
5. Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Η απελευθέρωση των πραγμάτων, των ανθρώπων ή των γεγονότων που κάνουν τους εαυτούς τους ντροπαλάς, είναι ένας τρόπος για να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να συμφιλιώσετε με το να αισθάνεστε ντροπιασμένοι. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο καθένας έχει λάθος και ποτέ αισθάνεται ντροπιασμένος. Τότε, γιατί γίνε κάποιος που έχει πέσει στη ντροπή;
Ένα ή δύο ενοχλητικά γεγονότα δεν θα είναι μια δια βίου ετυμηγορία για την ταυτότητα και τη ζωή σας. Έτσι, είναι καλύτερο να σηκωθείς, να συγχωρείς τα λάθη που έχεις κάνει και τώρα να επικεντρωθείς στη βελτίωση του εαυτού σου.
