Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: AΛΛΑΖΕΙ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ;
Η ισορροπία μεταξύ πρόσληψης και απόρριψης είναι σημαντική για την υγεία και για την αποφυγή της αφυδάτωσης. Τα παιδιά ηλικίας έως 2 ετών εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το άτομο που τα αντιμετωπίζει για λήψη υγρών. Μπορεί να μην είναι σε θέση να σας πει πότε διψούν, οπότε η προσφορά ρευστών ρουτίνας είναι σημαντική.
Κατά τους πρώτους έξι μήνες, το μωρό σας δεν χρειάζεται ποτά εκτός από μητρικό γάλα ή γαλάκτωμα γάλακτος. Αυτοί οι δύο τύποι ποτών περιέχουν αρκετό υγρό για να σταματήσουν την αφυδάτωση, ακόμη και σε ζεστό καιρό.
Όταν το παιδί σας φτάσει τα έξι μηνών, μπορείτε να του δώσετε μικρές ποσότητες βραστό νερό ή εμφιαλωμένο νερό (καθαρό νερό, όχι μεταλλικό νερό), αν χρειαστεί.
Παρακάτω είναι μερικά στοιχεία για τα υγρά.
Για βρέφη και νήπια:
- Εάν το μωρό σας είναι ηλικίας κάτω του ενός έτους, μπορεί να του χορηγηθεί μόνο μητρικό γάλα, γάλα γάλακτος ή νερό. Άλλα υγρά δεν χρειάζονται ούτε συνιστώνται.
- Από την ηλικία των έξι μηνών μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας βραστό νερό όταν φαίνεται διψασμένος.
- Τα μωρά και τα μικρά παιδιά δεν χρειάζονται χυμούς φρούτων ή ανθρακούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένου του μεταλλικού νερού ή του σόδα. Δώστε το να πίνει καθαρό νερό, όχι μεταλλικό νερό.
- Τα αναψυκτικά και τα τσάγια των βοτάνων δεν είναι καλοί για τα μωρά και τα νήπια.
- Σε ηλικία 12 μηνών μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας παστεριωμένο αγελαδινό γάλα.
- Το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δεν συνιστάται για τα νήπια και τα παιδιά
Για παιδιά:
- Το παιδί σας χρειάζεται όλο και περισσότερα ποτά.
- Προσφέρετε ένα ποτό για κάθε γεύμα ή σνακ.
- Ως γενικός οδηγός: το παιδί σας χρειάζεται περίπου 1 έως 1,5 λίτρα υγρού την ημέρα. Αυτό είναι ίσο με τέσσερα έως έξι ποτήρια νερού.
- Το νερό είναι το καλύτερο υγρό που πρέπει να πίνει το παιδί σας. Το νερό είναι πολύ σημαντικό για την ισορροπία των ρευστών και πρέπει να στηριχθεί για να συνηθίσει νωρίς το πόσιμο νερό.
Η σημασία του νερού
Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή γιατί το νερό έχει πολλά οφέλη για την υγεία και εξαλείφει τη δίψα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και άλλα πρόσθετα. Εάν είστε συνηθισμένοι να πίνετε ζαχαρούχα ποτά, το παιδί σας δεν θα θέλει να πίνει καθαρό νερό επειδή είναι συνηθισμένο να πίνει γλυκά ποτά.
Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε το νερό το προτιμώμενο υγρό για το παιδί σας:
- Βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι διαθέσιμο και ότι μπορεί εύκολα να ληφθεί από το παιδί σας. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει ένα ελκυστικό μπουκάλι πόσης.
- Προσφέρετε νερό κάθε φορά που τρώτε ή σνακ.
- Παροχή νερού στο τραπέζι κατά τη διάρκεια των γευμάτων και των σνακ.
- Αποθηκεύστε το κρύο νερό σε ένα δοχείο νερού στο ψυγείο και προσθέστε φέτες λεμονιού ή πορτοκαλιού ή ένα κλαδάκι από μέντα.
- Εάν προσφέρετε χυμό φρούτων, το προσφέρετε σε ένα ποτήρι, όχι σε ένα μπουκάλι που μπορεί να πιει όλη την ημέρα.
- Όταν ο καιρός είναι ζεστός, παγώστε μερικά κομμάτια φρούτων στο καλούπι πάγου και προσθέστε αυτό στο νερό κατά το γεύμα.
- Φέρτε ένα μπουκάλι πόσιμο νερό ενώ ταξιδεύετε με το παιδί σας.
