Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 12 Συγκλονιστικά Πράγματα Που Συμβαίνουν Στο Σώμα Μας Όταν Τρώμε Αυγά. Το 4ο Ούτε Καν Το Φανταζόμα
- Πόση λήψη χολίνης χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες;
- Ποιοι είναι οι ρόλοι της χολίνης στο σώμα;
- Τι συμβαίνει εάν δεν έχετε χολίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ιατρικό βίντεο: ✅ 12 Συγκλονιστικά Πράγματα Που Συμβαίνουν Στο Σώμα Μας Όταν Τρώμε Αυγά. Το 4ο Ούτε Καν Το Φανταζόμα
Η χολίνη είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Αυτή η θρεπτική ουσία βρίσκεται σε πολλά είδη τροφίμων. Στις εγκύους, αυτή η διατροφή όχι μόνο παρέχει τη διατροφή για τη μητέρα, αλλά και το έμβρυο στη μήτρα. Έτσι, πόσες έγκυες γυναίκες χρειάζονται χολίνη και ποιες είναι οι συνέπειες αν δεν έχουν χολίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Εξετάστε την ακόλουθη αναθεώρηση.
Πόση λήψη χολίνης χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες;
Η χολίνη είναι μια ουσία που έχει πολύ παρόμοιο σχήμα με την ομάδα βιταμίνης Β, αν και αυτή η ουσία δεν περιλαμβάνεται στην ομάδα των βιταμινών. Στην πραγματικότητα το σώμα έχει παραγάγει αυτή την ουσία, αλλά το ποσό δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες, ώστε να χρειάζεται να πάρει επιπλέον από τα τρόφιμα.
Η χολίνη βρίσκεται σε τρόφιμα που περιέχουν φυσικά λίπη επειδή στη χολίνη υπάρχουν ενώσεις που συνιστούν λίπος.
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που περιέχουν χολίνη, όπως το συκώτι, το κοτόπουλο, το ιχθυέλαιο, τα αυγά, τα φασόλια, τη σόγια, το κουνουπίδι, το μπρόκολο, τους ηλιανθόσπορους, τα μανιτάρια, το σπανάκι, το καστανό ρύζι, το γάλα και το γιαούρτι.
Οι ανάγκες χολίνης μεταξύ ανδρών και γυναικών είναι διαφορετικές. Για τις γυναίκες, η πρόσληψη χολίνης που πρέπει να εκπληρώνεται καθημερινά είναι 425 χιλιοστόγραμμα (mg). Ωστόσο, η ανάγκη αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία πρόκειται να γίνει 450 χιλιοστόγραμμα χολίνης ανά ημέρα.
Ποιοι είναι οι ρόλοι της χολίνης στο σώμα;
Η χολίνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε διάφορα συστήματα του σώματος. Όταν η ανάγκη για χολίνη δεν εκπληρωθεί, θα εμφανιστούν τα συμπτώματα ενός αδύναμου σώματος, οι μυϊκοί πόνοι, η απώλεια μνήμης και η εστίαση, οι αλλαγές στη διάθεση, ακόμα και η βλάβη των νεύρων. Αλλά για τις έγκυες γυναίκες, υπάρχουν και άλλοι πιθανοί κίνδυνοι που μπορεί να συμβούν στη μητέρα και το έμβρυο.
Χολίνη mπροστασία του ήπατος από τη συσσώρευση λίπους. Η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια είναι δύο μορφές λίπους που συχνά συσσωρεύονται στο ήπαρ. Με την παρουσία χολίνης, αυτά τα λίπη μεταφέρονται σε άλλα μέρη του σώματος που τα χρειάζονται για να μην συσσωρευτούν.Έτσι, η χολίνη παρέχει προστασία στην έγκυο γυναίκα από τον κίνδυνο λιπώδους ήπατος και άλλων ασθενειών του ήπατος αργότερα.
Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, ο όγκος των κυττάρων στον εγκέφαλο μειώνεται. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει αποδυνάμωση της μνήμης, έτσι ώστε η μητέρα να μπορεί συχνά να ξεχάσει.
Ευτυχώς, το σώμα μπορεί να ελαχιστοποιήσει αυτό το φαινόμενο με τη χολίνη. Πάρτε επιπλέον χολίνη από τα τρόφιμα, βοηθώντας το λίπος να απορροφηθεί καλύτερα από το σώμα για την κατασκευή κυτταρικών μεμβρανών στον εγκέφαλο.
Έτσι, η χολίνη μπορεί να αποτρέψει τη συρρίκνωση του εγκεφαλικού όγκου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, το έμβρυο που παίρνει χολίνη θα έχει πολύ καλή μνήμη.
Τι συμβαίνει εάν δεν έχετε χολίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Ιλινόις που δημοσιεύθηκε στο τμήμα διατροφικών επιστημών δείχνει ότι η έλλειψη χολίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί διαταραχή της ανάπτυξης του εγκεφάλου του εμβρύου.
Σύμφωνα με το American Journal of Epidemiology, η έλλειψη χολίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τα μωρά που γεννιούνται με ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, όπως η spina bifida ή an anchepaly.
Εκτός από την εργασία με τη βιταμίνη Β για την υποστήριξη του μεταβολισμού και της λειτουργίας του εγκεφάλου, η χολίνη συνεργάζεται επίσης με το φολικό οξύ. Έτσι, αυτά τα τρία θρεπτικά συστατικά χρειάζονται το ένα το άλλο ώστε να μπορούν να λειτουργήσουν σωστά στο σώμα.
Όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος, η χολίνη μπορεί να είναι υποκατάστατο. Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του εμβρύου.
Η χολίνη βρίσκεται επίσης στο μητρικό γάλα, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έγκυες και θηλάζουσες μητέρες είναι σημαντικές για την εκπλήρωση της πρόσληψης χολίνης τους ανά ημέρα. Η έλλειψη χολίνης, μπορεί να μειώσει τις θρεπτικές ουσίες που βρέθηκαν στο μητρικό γάλα αργότερα.
