Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: What we don't know about mother's milk | Katie Hinde
- Οι περισσότεροι καφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο των παχύσαρκων μωρών
- Πόση καφεΐνη μπορεί να καταναλώνει μια έγκυος γυναίκα;
- Πώς περιορίζετε την κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ιατρικό βίντεο: What we don't know about mother's milk | Katie Hinde
Όταν είναι έγκυες, οι γυναίκες πρέπει να δίνουν προσοχή σε όλα τα τρόφιμα και ποτά που καταναλώνονται. Γιατί, ό, τι τρώτε θα διανεμηθεί στο μωρό στη μήτρα. Για όσους από εσάς είστε συνηθισμένοι να πίνετε καφέ, καλό είναι να περιορίσετε αμέσως τις μερίδες όσο το δυνατόν περισσότερο. Επειδή η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει το μωρό σας να επηρεάζεται από την παχυσαρκία. Πώς μπορεί να είναι;
Οι περισσότεροι καφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο των παχύσαρκων μωρών
Πίνετε καφέ, τσάι ή άλλα ποτά με καφεΐνη μπορεί πράγματι να είναι ένα αποτελεσματικό αντίδοτο για να ξεπεραστεί η κόπωση. Ωστόσο, αν αυτή η συνήθεια συνεχίζεται όταν είστε έγκυος, θα δημιουργήσει κίνδυνο για την υγεία του εμβρύου.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal (BMJ), η κατανάλωση πάρα πολύ καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας στα παιδιά. Η έρευνα αυτή αποδείχθηκε μετά την εξέταση 51.000 γυναικών και των μωρών τους, σημειώνοντας πόση καφεΐνη καταναλώθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι ειδικοί διαπιστώνουν ότι οι γυναίκες που συνηθίζουν να πίνουν περισσότερα από τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα έχουν παχύσαρκα παιδιά ηλικίας 3 έως 5 ετών. Στην πραγματικότητα, αυτή η πιθανότητα έχει παρατηρηθεί δεδομένου ότι τα παιδιά ήταν ακόμα μωρά.
Όταν οι έγκυες γυναίκες πίνουν καφέ, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να εισέλθει στον πλακούντα και να επηρεάσει την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο σώμα του εμβρύου. Οι ειδικοί πιστεύουν επίσης ότι η καφεΐνη μπορεί να αλλάξει τον «εμβρυϊκό προγραμματισμό», ο οποίος επηρεάζει το βάρος του μωρού κατά τη γέννηση.
Αν το μωρό είναι υπέρβαρο, αυτό θα μεταφερθεί μέχρι να φτάσει στη φάση των παιδιών. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά διατρέχουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο ως ενήλικες.
Πόση καφεΐνη μπορεί να καταναλώνει μια έγκυος γυναίκα;
Θυμηθείτε, η καφεΐνη δεν είναι μόνο για τον καφέ, ξέρετε! Το τσάι, η σοκολάτα, τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά περιέχουν επίσης καφεΐνη, η οποία πρέπει να περιορίζεται από έγκυες γυναίκες.
Αναφορικά με την Πρόληψη, οι έγκυες γυναίκες δεν συνιστώνται να πίνουν καφέ υπερβαίνει τα 200 mg ή που ισοδυναμεί με δύο φλιτζάνια την ημέρα. Εκτός από την πρόκληση παχύσαρκων μωρών, η κατανάλωση καφέ και άλλων ποτών με καφεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής δύο φορές περισσότερο.
Επομένως, προσέχετε πάντα την περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε κάθε καταναλωμένο φαγητό και ποτό. Λοιπόν, η ακόλουθη είναι η μέση περιεκτικότητα σε καφεΐνη που βρίσκεται στα τρόφιμα και τα ποτά που συναντάμε συχνά, όπως:
- Καφές: 95-165 mg ανά γυαλί
- Άμεσος καφές: 50-76 mg ανά γυαλί
- Μαύρο τσάι: 48 mg ανά γυαλί
- Πράσινο τσάι: 40 mg ανά γυαλί
- Ανθρακούχα ποτά: 24-48 mg ανά κουτί
- Ενεργειακά ποτά: 27-164 mg ανά κουτί
- Σοκολάτα: 25 mg ανά στέλεχος
Γνωρίζοντας την ποσότητα της καφεΐνης στα τρόφιμα και τα ποτά, θα είστε σε θέση να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θυμηθείτε, όχι περισσότερο από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα, ναι!
Πώς περιορίζετε την κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Μπορεί να έχετε σύγχυση για το πού να ξεκινήσετε, ώστε να σταματήσετε να πίνετε καφέ ενώ είστε έγκυος. Χαλαρώστε, μπορείτε ακόμα να πίνετε καφέ και άλλα ποτά με καφεΐνη, πραγματικά. Αλλά με ένα μέγιστο δύο φλιτζάνια την ημέρα.
Εάν θέλετε να συνεχίσετε να μειώνετε τη συνήθεια της κατανάλωσης καφέ, κάντε το σταδιακά. Για παράδειγμα, ανακατέψτε καφέ με καφέ που δεν περιέχει καφεΐνη. Αυτό το πρώτο βήμα θα σας βοηθήσει να μην «συγκλονιστείτε» αφού συνηθίσετε να πίνετε μεγάλες ποσότητες καφέ.
Αρχικά, μπορεί να αισθανθείτε συμπτώματα πονοκεφάλου, κόπωσης, υπνηλίας, δυσκολίας συγκέντρωσης και δραστικών μεταβολών της διάθεσης. Αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, αυτό είναι συνηθισμένο ως μορφή αντίδρασης του σώματος στις μεταβαλλόμενες συνήθειες.
Για να είστε πιο υγιείς, επιλέξτε τον τύπο ποτού που είναι υγιέστερο για τις έγκυες γυναίκες, όπως γάλα, χυμό φρούτων ή νερό. Δεν υπάρχει τίποτα κακό, σωστά, να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκειμένου να διατηρήσετε την υγεία σας και του μωρού σας;
