Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Υγεία Το εγκεφαλικό επεισόδιο HD
- Υψηλή αρτηριακή πίεση, η κύρια αιτία των χρόνιων ασθενειών
- Ελέγχετε και διατηρείτε την κανονική αρτηριακή πίεση, για να αποφύγετε ασθένειες
- Η αρτηριακή πίεση πρέπει να παρακολουθείται τακτικά
- Εφαρμόστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής έτσι ώστε η αρτηριακή πίεση να παραμένει κανονική
Ιατρικό βίντεο: Υγεία Το εγκεφαλικό επεισόδιο HD
Πότε ελέγξατε την αρτηριακή σας πίεση; Πολλοί άνθρωποι που είναι ασυνείδητοι βιώνουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Συνήθως, η κατάσταση αυτή οφείλεται σε κακές συνήθειες διαβίωσης, έτσι ώστε να μην διατηρείται η κανονική αρτηριακή πίεση. Ξέρεις τι συμβαίνει εάν η αρτηριακή πίεση αλλάξει ασυνήθιστα; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Υψηλή αρτηριακή πίεση, η κύρια αιτία των χρόνιων ασθενειών
Επί του παρόντος, η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει καταστεί κύρια αιτία διάφορων χρόνιων ασθενειών, όπως η στεφανιαία νόσο, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ακόμη και ο διαβήτης.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν προκαλεί ορισμένα συμπτώματα, έτσι πολλοί δεν γνωρίζουν ότι βιώνει αυτή την κατάσταση. Φυσικά, εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο, θα αυξήσει τις πιθανότητες χρόνιας ασθένειας.
Η υπέρταση εμφανίζεται όταν η ροή του αίματος δεν είναι ομαλή λόγω συσσώρευσης πλάκας ή στένωσης του μεγέθους των αρτηριών, γεγονός που αυξάνει την πίεση στο εσωτερικό.
Όταν η ροή του αίματος συνεχίζεται ασυνήθιστα, η καρδιά δεν θα λειτουργήσει βέλτιστα για να αντλήσει αίμα σε όλο το σώμα. Με την πάροδο του χρόνου, η καρδιά μπορεί να καταστραφεί και τελικά να αντιμετωπίσει καρδιακές παθήσεις, ακόμα και καρδιακή ανεπάρκεια.
Επιπλέον, η κατάσταση αυτή καθιστά διάφορα όργανα στο σώμα με κίνδυνο να μην πάρει αρκετή ροή αίματος. Τέλος, ορισμένα όργανα μπορούν επίσης να υποστούν βλάβη και να προκαλέσουν χρόνιες ασθένειες.
Ελέγχετε και διατηρείτε την κανονική αρτηριακή πίεση, για να αποφύγετε ασθένειες
Λέτε ότι έχετε φυσιολογική αρτηριακή πίεση εάν τα αποτελέσματα δείχνουν αριθμό μικρότερο ή ίσο με 120/60 mmHg. Επιπλέον, κινδυνεύετε να αναπτύξετε υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
Πράγματι, όταν περισσότερος από αυτόν τον αριθμό δεν είναι απαραιτήτως να παρουσιάσετε υπέρταση. Αλλά αν τα αποτελέσματα της πίεσης του αίματος έχουν δείξει περισσότερο ή ίσο με 140/90 mmHg, είναι πιθανότερο να εμφανίσετε υπέρταση.
Η υπέρταση δυστυχώς είναι ανίατη αλλά μπορεί να ελεγχθεί. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Lancet διαπίστωσε ότι οι υπερτασικοί ασθενείς που μπορούν να ελέγξουν σωστά την πίεση του αίματος τους, μπορούν να αποφύγουν μια ποικιλία από θανατηφόρα χρόνια ασθένειες.
Από τη μελέτη ήταν γνωστό ότι μέρος του κινδύνου της νόσου έπεσε μαζί με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, όπως:
- Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων μειώθηκε κατά 24%
- Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μειώθηκε κατά 40%
- Ο κίνδυνος θανάτου μειώθηκε κατά 21%
Η αρτηριακή πίεση πρέπει να παρακολουθείται τακτικά
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης τώρα, κάνοντας μια ρουτίνα έλεγχο. Πράγματι, πολλοί πιστεύουν ότι αυτό είναι ενοχλητικό επειδή πρέπει πρώτα να πάει στο γιατρό για να ελέγξει την αρτηριακή πίεση.
Ωστόσο, για την παρακολούθηση της κανονικής αρτηριακής πίεσης μπορείτε να κάνετε μια εξέταση στο σπίτι ούτως ή άλλως. Τώρα υπάρχουν πολλές ψηφιακές συσκευές ελέγχου πίεσης του αίματος που είναι εύκολο στη χρήση.
Εφαρμόστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής έτσι ώστε η αρτηριακή πίεση να παραμένει κανονική
Για να έχετε φυσιολογική αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής τώρα. Ξεκινώντας από την επιλογή υγιεινών τροφών, όπως η αποφυγή λιπαρών και υψηλής θερμιδικής αξίας τροφίμων. Αντί να τρώτε αυτά τα τρόφιμα, μπορείτε να επιλέξετε τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, όπως λαχανικά και φρούτα.
Δημιουργήστε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης, έτσι ώστε το λίπος που συσσωρεύεται στο σώμα να μπορεί να καεί και να μην εμποδίζει τη ροή του αίματος. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο ή στο αθλητικό κέντρο, μπορείτε να κάνετε εύκολα αθλήματα όπως τζόκινγκ στην περιοχή του σπιτιού σας κάθε μέρα.
Προσπαθήστε να ασκήσετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να αποφύγετε την υψηλή αρτηριακή πίεση.
