Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς θα καταλάβω, ότι είμαι έγκυος;
- Μπορείτε να κολυμπήσετε ενώ είστε έγκυος;
- Συμβουλές προετοιμασίας κολύμβησης για έγκυες γυναίκες
- Ποιο στυλ κολύμβησης είναι κατάλληλο για έγκυες γυναίκες;
- Σταματήστε να κολυμπάτε αμέσως όταν είστε έγκυος εάν εμφανίσετε αυτά τα σημεία
Ιατρικό βίντεο: Πώς θα καταλάβω, ότι είμαι έγκυος;
Ο αθλητισμός φέρνει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία για όλους. Δεν υπάρχουν εξαιρέσεις για τις έγκυες γυναίκες. Οι έγκυες γυναίκες που είναι επιμελείς στην άσκηση μπορούν να εμποδίσουν τα μωρά να αναπτύξουν χρόνιες παθήσεις ως ενήλικες. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει επίσης τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης, όπως ο διαβήτης κύησης και η προεκλαμψία. Φυσικά, δεν είναι όλα τα είδη άσκησης ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες. Τι γίνεται με την κολύμβηση ενώ είστε έγκυος;Ελέγξτε την παρακάτω κριτική.
Μπορείτε να κολυμπήσετε ενώ είστε έγκυος;
Ο Alison Bourne, φυσιοθεραπευτής, είπε ότι η κολύμβηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλής και επιτρεπτή. Αναφέρεται στη σελίδα Livestrong, Dr. Ο Mark Nieuwenhujisen από το Imperial Collage London δήλωσε ότι δεν υπήρχαν επιστημονικές αποδείξεις που να δείχνουν ότι η περιεκτικότητα σε χλώριο και άλλες χημικές ουσίες θα μπορούσαν να βλάψουν την υγεία των εγκύων γυναικών.
Ακριβώς όπως και άλλοι τύποι άσκησης, η κολύμβηση βοηθά στη διατήρηση της σωματικής ικανότητας και παρέχει αρκετή ενέργεια. Επιπλέον, το κολύμπι ασκεί όλους τους μυς του σώματος, καθιστώντας σας δεν κουραστεί εύκολα επειδή δεν χρειάζεται να στραγγίξετε πολλή ενέργεια για να μετακινηθείτε.
Η κολύμβηση λέγεται ακόμη και ως ένα είδος άσκησης που είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες επειδή οι κινήσεις κολύμβησης δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις του σώματος αλλά και τους μύες της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, η άσκηση σε πόσιμο νερό κινδυνεύει να πέσει λόγω της ισορροπίας του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που είναι πιο ευάλωτη από το συνηθισμένο. Το κολύμπι ενώ είστε έγκυος μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Τι είναι σημαντικό, φροντίστε να δείτε έναν γιατρό πριν αρχίσετε οποιαδήποτε νέα δραστηριότητα ενώ είστε έγκυος.
Συμβουλές προετοιμασίας κολύμβησης για έγκυες γυναίκες
Συμβουλευτείτε την κατάστασή σας πρώτα με έναν μαιευτήρα εάν θέλετε να αρχίσετε να κολυμπάτε τακτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν ο γιατρός έχει δώσει το πράσινο φως, τότε δεν χρειάζεται να διστάσετε να βιάζεστε στην πλησιέστερη πισίνα. Εάν η σωματική σας ικανότητα πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά καλή, ιδανικά μπορείτε να κολυμπήσετετουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Ωστόσο, η ιστορία είναι λίγο διαφορετική αν είστε αρχάριος. Εάν δεν έχετε ξυπνήσει ποτέ πριν, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν αξιόπιστο εκπαιδευτή κολύμβησης και να το κάνετε αργά.
Θα πρέπει να κολυμπήσετε το πρωί, ώστε να εξουδετερώσετε τη ναυτία και να αυξήσετε τη δύναμη του σώματος.Επίσης βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τη σωστή θέρμανση και ψύξη για να αποτρέψετε μυϊκές κράμπες ή τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Μην ξεχνάτε, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ιδρωμένος, θα πρέπει να προσθέσετε ακόμα το ποσό του νερού σας όταν κολυμπήσετε. Πιείτε ένα ποτήρι νερό κάθε 20 λεπτά που κολυμπάτε και τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό αφού τελειώσετε την έξοδο από την πισίνα. Η απαιτούμενη ποσότητα νερού θα αυξηθεί σίγουρα εάν ο καιρός ζεσταθεί.
Ποιο στυλ κολύμβησης είναι κατάλληλο για έγκυες γυναίκες;
Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, μπορείτε βασικά να κολυμπήσετε με οποιοδήποτε στυλ κολύμβησης που κυριαρχείτε περισσότερο και νομίζετε άνετα. Αλλά εισέρχονται στο δεύτερο τρίμηνο, οι έγκυες συνήθως έχουν ήδη ένα όλο και μεγαλύτερο και βαρύ σωματικό μέγεθος. Πίσω στυλ στην πλάτη σας στο νερό μπορεί να είναι μία από τις κινήσεις που είναι καλές για τις έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου.
Εν τω μεταξύ, ο μαστός είναι η καλύτερη και πιο ευεργετική επιλογή στυλ κολύμβησης για τις έγκυες γυναίκες που είναι ήδη στο τελικό τρίμηνο. Ο λόγος, ο μαστός θα βοηθήσει να επιμηκύνει τους θωρακικούς μύες και να μειώσει την πίεση στους μύες της πλάτης. Είναι καλύτερα να αποφύγετε την πλάτη όταν πλησιάζει ο χρόνος γέννησης.
Αν και το κολύμπι είναι μια ασφαλής επιλογή για τις έγκυες γυναίκες, μην ξεχάσετε να μείνετε προσεκτικοί όταν βγείτε από την πισίνα για να αποφύγετε τον κίνδυνο πτώσης και πνιγμού.
Σταματήστε να κολυμπάτε αμέσως όταν είστε έγκυος εάν εμφανίσετε αυτά τα σημεία
Εάν συναντήσετε τα ακόλουθα κατά την κολύμβηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να σταματήσετε να το κάνετε. Τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:
- Δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο κεφάλι
- Ο καρδιακός παλμός αισθάνεται πολύ σφιχτός και ακανόνιστος
- Συσπάσεις της μήτρας
- Κοιλιακός πόνος
- Κολπική αιμορραγία
- Αφυδάτωση
Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε πάντα τις δραστηριότητες που θα κάνετε στον μαιευτή σας.
