Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: ALPHA DEAL
Το έντερο φιλοξενεί τρισεκατομμύρια μικροοργανισμών που βοηθούν στη ρύθμιση της πέψης, του ανοσοποιητικού συστήματος και άλλων σημαντικών πτυχών της γενικής υγείας του σώματος. Η λήψη συμπληρωμάτων και υψηλών βιοτικών τροφών είναι ένα καλό βήμα για τη στήριξη της υγείας του σώματος των εγκύων και των μελλοντικών μωρών.
Τι είναι τα προβιοτικά;
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί, γενικά με τη μορφή βακτηριδίων παρόμοια με τα βακτηρίδια που απαντώνται φυσικά στο ανθρώπινο έντερο. Τα τρία πιο κοινά βακτηρίδια που χρησιμοποιούνται ως προβιοτικά σε προϊόντα διατροφής περιλαμβάνουν Lactobacillus, Bifidobacterium και Saccharomyces.
Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν φυσικά προβιοτικά, ενώ άλλα έχουν περάσει από τη διαδικασία οχύρωσης για να προσθέσουν προβιοτικά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας παρασκευής. Τα τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά περιλαμβάνουν:
- Γιαούρτι και γιαούρτι. Μπορείτε δισεκατομμύρια βακτήρια σε μια μερίδα φρέσκου γιαουρτιού
- Κεφίρ, ένα προβιοτικό και γάλα που έχει υποστεί ζύμωση με γάλα
- Kimchi, ένα παραδοσιακό κορεάτικο φαγητό από ζυμωμένο λάχανο
- Kombucha, ζυμωμένο μαύρο τσάι
- Miso και tempeh, τα οποία παρασκευάζονται από ζυμωμένη σόγια
- Αγγούρια με αγγούρι
- Αρκετοί τύποι τυριών, όπως η Γούδα, η μοτσαρέλα, το τσένταρ και τα σπίτια
Τα προβιοτικά είναι επίσης διαθέσιμα σε μορφή συμπλήρωσης.
Είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να παίρνουν προβιοτικά;
Μπορεί να είστε συγκλονισμένοι από ένα εκατομμύριο αμφιβολίες όταν ακούτε τη λέξη "βακτήρια", ειδικά όταν είστε έγκυος και πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στη διαλογή τροφίμων για την υγεία του εμβρύου στη μήτρα. Τα προβιοτικά ονομάζονται "καλά βακτήρια", επειδή αυτά τα βακτήρια μπορούν να αντισταθμίσουν τα κακά βακτήρια στο έντερο και να βοηθήσουν στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος.
Τα προβιοτικά από φυσικές πηγές τροφίμων και συμπληρώματα θεωρούνται συνήθως ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. "Θεωρείται", επειδή υπάρχουν πολλές ποικιλίες προβιοτικών βακτηριδίων και περιορισμένη επιστημονική έρευνα, επομένως τα προβιοτικά δεν μπορούν να χαρακτηριστούν απόλυτα ασφαλή.
Σε περιορισμένη έρευνα γύρω από τη χρήση προβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν βρέθηκε συσχέτιση με τη χρήση προβιοτικών για αποβολές ή για οποιαδήποτε μορφή γενετικών ελαττωμάτων. Επιπλέον, αναφορές από καναδούς ερευνητές δεν διαπίστωσαν καμία συσχέτιση μεταξύ της προβιοτικής χρήσης και της πιθανότητας της καισαρικής τομής, των προβλημάτων βάρους κατά τη γέννηση ή της ηλικίας κύησης.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η παραγωγή και η εμπορία συμπληρωματικών προϊόντων είναι εξαιρετικά προβιοτικά και δεν ρυθμίζονται από την κυβέρνηση. Αυτό σημαίνει ότι είναι αδύνατο να γνωρίζετε με βεβαιότητα εάν το προϊόν περιέχει αρκετά πρεβιοτικά για να επηρεάσει εσάς ή το μωρό σας. Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα σχετικά με τα οφέλη και την ασφάλεια λήψης προβιοτικών συμπληρωμάτων κατά την εγκυμοσύνη, αλλά η πιθανότητα αυτού του συμπληρώματος δεν είναι πρόβλημα κατανάλωσης. Εν τω μεταξύ, τα τρόφιμα που περιέχουν φυσικά προβιοτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής και είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
"Δεν υπάρχει ειδική μελέτη για το ποια μέθοδος είναι καλύτερη απορρόφηση προβιοτικών: μέσω συμπληρωμάτων ή τροφής", δήλωσε ο Kristi Raja, R.D., εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, Καθημερινή Καύση. Ωστόσο, η Raja προειδοποιεί ότι οι άνθρωποι που έχουν ασθένειες ή συνθήκες υγείας που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί σχετικά με τη λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων. Επιπλέον, δεν υπάρχει περιορισμός στην καθημερινή σύσταση της προβιοτικής πρόσληψης. Συζητήστε με τον μαιευτήρα ή τη μαία σας πριν αποφασίσετε οτιδήποτε.
Προβιοτικά οφέλη για τις έγκυες γυναίκες
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η σύνθεση και η ισορροπία του μικροβίου στο έντερο παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στη διατήρηση της υγείας της μητέρας, αλλά και στην οικοδόμηση του μεταβολισμού και της ανοσίας του εμβρύου και στην παροχή υγιούς πεπτικού υλικού στο μέλλον.
Προβιοτικά οφέλη για την υγεία των εγκύων γυναικών
Σύμφωνα με μια αναφορά που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, που αναφέρεται από τη Live Strong, η προβιοτική λήψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι γνωστό ότι μειώνει δραματικά τον κίνδυνο διαβήτη κύησης, μειώνει τη γλυκόζη νηστείας και μειώνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας (προβιοτικά συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής στην εντερική επένδυση πιστεύεται ότι είναι σε θέση να μειώσει την αρτηριακή πίεση).
Ο κίνδυνος προσθήκης υπερβολικού βάρους αναφέρεται επίσης ότι είναι ελάχιστος μεταξύ των εγκύων γυναικών των οποίων η διατροφή εμπλουτίζεται με προβιοτικά, σε σύγκριση με ομάδες γυναικών που δεν καταναλώνουν κανένα προβιοτικό. Αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να προκύψουν επειδή τα καλά βακτήρια βοηθούν το σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά ταχύτερα, να μετατρέψει τα τρόφιμα σε ενέργεια και να διαχειριστεί άλλους παράγοντες, όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη.
Αρκετές μελέτες υποδεικνύουν ότι τα προβιοτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία μολύνσεων από ζυμομύκητες και βακτηριακής κολπίτιδας (BV) που είναι συχνή σε έγκυες γυναίκες. Η BV είναι μια κολπική λοίμωξη που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης, όπως ο πρόωρος τοκετός. Ωστόσο, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να αποδειχθεί ότι τα προβιοτικά θεραπεύουν την BV και αποτρέπουν τον πρόωρο τοκετό, ακόμα και όταν τα προβιοτικά συγκρίνονται με την κατανάλωση αντιβιοτικών.
Προβιοτικά οφέλη για την υγεία των μελλοντικών μωρών
Η επιστημονική έρευνα δείχνει επίσης ότι οι έγκυες γυναίκες που καταναλώνουν αρκετά προβιοτικά βοηθούν στη βελτίωση της υγείας του μωρού - τουλάχιστον για τα μωρά που γεννιούνται μέσω της κανονικής εργασίας και θηλάζουν. Το έντερο του μωρού είναι βασικά αποστειρωμένο έως ότου γεμίσει με καλά βακτήρια στον κόλπο της μητέρας και στο ASI, σύμφωνα με ένα άρθρο στο American Journal of Clinical Nutrition.
Τα προβιοτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την ποικιλομορφία του εντερικού οικοσυστήματος του μωρού. Μια έκθεση μετα-ανάλυσης που δημοσιεύθηκε τον Μάιο του 2012 στο περιοδικό Epidemiology έδειξε ότι η κατανάλωση προβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό μειώνει τον κίνδυνο έκζεμα και άλλων αλλεργικών φαινομένων στο μέλλον. Τα μωρά που θηλάζουν από μητέρες που ολοκληρώνουν την καθημερινή διατροφή τους με προβιοτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν επίσης χαμηλότερα επίπεδα διάρροιας, κολικού και δυσκοιλιότητας μεταξύ 2 και 6 μηνών.
