Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ocarina of Time trailer - 1080p HD Quality
- Ποια είδη τροφίμων πρέπει να καταναλώνουν οι έγκυες γυναίκες κατά τη νηστεία;
Ιατρικό βίντεο: Ocarina of Time trailer - 1080p HD Quality
Για τους μουσουλμάνους, η νηστεία είναι μια υποχρεωτική λατρεία που έρχεται μόνο ένα μήνα σε ένα χρόνο, δηλαδή κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού. Φυσικά αυτό είναι μια πολυαναμενόμενη υπηρεσία και μια ευκαιρία που οι μουσουλμάνοι δεν θέλουν να χάσουν για να συναγωνιστούν στη λατρεία. Τότε, τι γίνεται με τις έγκυες γυναίκες που τρέχουν γρήγορα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η τρέχουσα νηστεία ή όχι είναι μια επιλογή για τις έγκυες γυναίκες. Η ικανότητα να τρέχετε γρήγορα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από την κατάσταση της εγκύου γυναίκας και το έμβρυο είναι υγιές ή όχι. Ωστόσο, αν οι έγκυες εξακολουθούν να επιλέγουν νηστεία, φυσικά τα μενού που τρώγονται όταν σπάει το γρήγορο και το sahur πρέπει να εξεταστούν περισσότερο. Θυμηθείτε ότι το έμβρυο χρειάζεται καλή διατροφή και είναι σωστό για ανάπτυξη και ανάπτυξη στη μήτρα της μητέρας. Μην κάνετε τη νηστεία ως δικαιολογία για να περιορίσετε τα θρεπτικά συστατικά που δίνει η μητέρα στο έμβρυο. Εάν η μητρική διατροφική πρόσληψη είναι ελλιπής κατά τη διάρκεια της νηστείας, αυτό θα έχει αντίκτυπο στην εμβρυϊκή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Για παράδειγμα, ένα μωρό θα γεννηθεί με χαμηλό σωματικό βάρος, ειδικά εάν η ηλικία κύησης κατά τη νηστεία είναι ακόμα στο πρώτο τρίμηνο.
Αν και η νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση που ονομάζεταιεπιτάχυνση της λιμοκτονίας"(Μια κατάσταση στην οποία οι ορμόνες που ρυθμίζουν τη γλυκόζη του αίματος διαταράσσονται και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορεί να πέσουν δραματικά), αλλά αυτή η κατάσταση μπορεί να αποφευχθεί ρυθμίζοντας τη διατροφή σας κατά τη νηστεία.
Ποια είδη τροφίμων πρέπει να καταναλώνουν οι έγκυες γυναίκες κατά τη νηστεία;
- Το μενού φαγητού όταν σπάει γρήγορα και sahur πρέπει να δίνουν προσοχή στο ισορροπημένο μενού διατροφής. Αυτό περιλαμβάνει μια διατροφή που περιέχει υδατάνθρακες, ζωικές πρωτεΐνες, φυτικές πρωτεΐνες, λίπος, βιταμίνες και μέταλλα. Παραδείγματα είναι το ρύζι, τα πράσινα λαχανικά, τα ψάρια, το tofu, το tempeh, τα φρούτα και το γάλα. Αυτό το μενού που περιέχει πλήρη διατροφή βοηθά το έμβρυο να εκπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
- Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες. Παραδείγματα: καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης και φασόλια, καθώς και εκείνα που περιέχουν φυτικές ίνες, όπως λαχανικά και φρούτα, καρπούς με κέλυφος, βρώμη και σπόρους. Αυτό το φαγητό χρειάζεται πολύ χρόνο για να χωνέψει, έτσι ώστε η πείνα να έρθει περισσότερο. Τα ινίδια χρησιμεύουν επίσης για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
- Αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Παραδείγματα: κρέας, ψάρι, αυγά και ξηροί καρποί. Απαιτούνται μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου.
- Περιορίστε τα γλυκά τρόφιμα. Τα γλυκά τρόφιμα συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα που πέφτουν κατά τη νηστεία, αλλά μετά από αυτό μπορεί να προκληθεί γρήγορα μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα Αυτό προκαλεί τις έγκυες γυναίκες να γίνουν αδύναμες και αδύναμες και μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται πεινασμένοι γρήγορα. Η συνήθεια της κατανάλωσης γλυκών τροφίμων κατά την εκκίνηση του iftar πρέπει να αντικατασταθεί από την κατανάλωση γλυκών καρπών επειδή μπορεί να βοηθήσει στην παροχή ενέργειας στην αρχή του iftar. Ορισμένα φρούτα περιέχουν επίσης ίνες που μπορούν να βοηθήσουν το στομάχι σας να γεμίσει περισσότερο.
- Επίσης, περιορίστε τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά λιπαρά. Αυτό περιλαμβάνει τα τηγανητά τρόφιμα, κέικ, ντόνατς, πίτσα, μπιφτέκια, λιπαρά κρέατα, δέρματα κοτόπουλου κλπ. Αντικαταστήστε με τρόφιμα που περιέχουν καλά λίπη, όπως αβοκάντο, καρύδια, ιχθυέλαιο, ψάρι, τυρί και άλλα.
- Αναπτύξτε τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο. Για παράδειγμα γάλα, τυρί, γιαούρτι, πράσινα λαχανικά, ψάρια με κόκαλα και άλλα. Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στην παροχή επαρκούς ποσότητας ασβεστίου για το έμβρυο.
- Πίνετε άφθονο νερό. Θα πρέπει να πίνετε περίπου 1,5-2 λίτρα την ημέρα για να αποτρέψετε την αφυδάτωση. Αποφύγετε επίσης τα καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές και το τσάι επειδή είναι διουρητικά. Αυτό προκαλεί συχνή ούρηση και θα έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια περισσότερου νερού.
Και πάλι, αυτή είναι μια επιλογή για τις εγκύους να υποβληθούν σε νηστεία ή όχι. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι σίγουρες για την κατάσταση του σώματός τους όταν αποφασίζουν να υποβληθούν σε νηστεία. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αποφασίσετε.
Εάν επιλέξετε να κάνετε νηστεία, είναι πολύ απαραίτητη η υποστήριξη από τον σύζυγό σας, τους γονείς και τους γύρω ανθρώπους για να υποβληθούν σε έγκυες γυναίκες. Οι άνθρωποι γύρω μπορούν να βοηθήσουν να υπενθυμίσουν στις έγκυες γυναίκες τη διατήρηση της πρόσληψης που τρώνε όταν νηστεύουν. Οι έρευνες Joosoph, Abu και Yu (2004) δείχνουν ότι το 74% των 182 έγκυων γυναικών που απάντησαν κατάφεραν να πεθάνουν για περίπου 20 ημέρες κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Η επιτυχία αυτή επιτυγχάνεται χάρη στην υποστήριξη του συζύγου και της οικογένειας, καθώς και στην πίστη στη λατρεία.
