Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Έλλειψη ιωδίου: Ποια είναι τα 3 κυριότερα συμπτώματα
- Τι πρέπει να γίνει όταν έρθει η δύσπνοια;
- Rib Cage Lift
- Γυρίστε τον ώμο
Ιατρικό βίντεο: ✅ Έλλειψη ιωδίου: Ποια είναι τα 3 κυριότερα συμπτώματα
Όταν είστε έγκυος, το σώμα σας θα αντιμετωπίσει αλλαγές για να καλύψει την αυξημένη ζήτηση οξυγόνου. Οι αυξημένες ορμόνες, ειδικά η προγεστερόνη, έχουν άμεσο αντίκτυπο στην απόδοση των πνευμόνων. Οι πνεύμονες διεγείρουν το αναπνευστικό κέντρο στον εγκέφαλο, ενώ ο αριθμός αναπνοών ανά λεπτό μεταβάλλεται ελαφρώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως αποτέλεσμα, η ποσότητα του αέρα που εισπνέεται και εκπνέει κάθε αναπνοή αυξάνεται σημαντικά.
Καθώς μεγαλώνει η μήτρα, η διευρυμένη μήτρα καταστέλλει το διάφραγμα έτσι ώστε να ανασταλεί η αναπνοή, ειδικά για τις μητέρες που περιέχουν δίδυμα ή έχουν υπερβολικό αμνιακό υγρό.
Η δυσκολία στην αναπνοή σε έγκυες γυναίκες είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα που χαρακτηρίζεται ως αβλαβές. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε τις δραστηριότητες αργά και να μην αναγκάσετε τον εαυτό σας να κινηθεί πολύ ενεργά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι πρέπει να γίνει όταν έρθει η δύσπνοια;
- Μετακινήστε αργά. Επειδή το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί πλήρως.
- Προσπαθήστε να στέκεστε όσο πιο όρθιο γίνεται κάθε φορά που εμφανίζονται τα συμπτώματα. Η σωστή στάση του σώματος θα προσφέρει περισσότερο χώρο στους πνεύμονες να αναπνεύσουν.
- Τοποθετήστε το σώμα σας στην αριστερή πλευρά του κάθε κρεβατιού.
Εκτός από τα παραπάνω βήματα, μπορείτε να δοκιμάσετε δύο τύπους ελαφριάς άσκησης παρακάτω για να αντιμετωπίσετε δύσπνοια.
Rib Cage Lift
Ανύψωση κλωβού είναι μια άσκηση στην ανύψωση των πλευρών για τη μείωση της πίεσης κάτω από τις νευρώσεις έτσι ώστε η αναπνοή γίνεται ευκολότερη.
- Αψίστε ένα από τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή.
- Επαναλάβετε το πρώτο βήμα στον άλλον βραχίονα.
Γυρίστε τον ώμο
- Χαλαρώστε τα χέρια σας και σηκώστε τους ώμους σας προς τα αυτιά σας.
- Γυρίστε τον ώμο πίσω όσο καλύτερα μπορείτε.
- Χαλαρώστε τους ώμους σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Θυμηθείτε! Αν και οι καταγγελίες για δύσπνοια εμφανίζονται συνήθως σε έγκυες γυναίκες, συμβουλευτείτε ακόμα έναν γιατρό για ενδελεχή εξέταση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 3 κινήσεις για να ξεπεραστεί ο πόνος στο στομάχι Κάθε βήχας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Ξεπερνώντας τον Κάτω Πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Γιατί οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λάβουν εμβόλιο κατά της γρίπης
