Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Lazer Team
- 1. Διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού
- 2. Προκαλεί βλάβη του αμφιβληστροειδή
- 3. Προκαλεί κόπωση των ματιών
Ιατρικό βίντεο: Lazer Team
Στην επιστήμη της υγείας των ματιών, μπλε φως ή οι μπλε ακτίνες ταξινομούνται ως ορατό φως υψηλής ενέργειας (HEV light), το οποίο είναι ορατό φως με μικρά μήκη κύματος, περίπου 415 έως 455 nm, και υψηλά επίπεδα ενέργειας. Η μεγαλύτερη φυσική πηγή αυτού του τύπου ακτίνων είναι ο ήλιος. Εκτός από τον ήλιο, οι μπλε ακτίνες προέρχονται επίσης από διάφορες ψηφιακές οθόνες, όπως οθόνες υπολογιστών, τηλεοράσεις ή smartphone και άλλου ηλεκτρονικού εξοπλισμού για τη βελτίωση της πληροφόρησης και της σαφήνειας της οθόνης. Ορισμένοι τύποι σύγχρονου φωτισμού, όπως τα φώτα LED (δίοδος εκπομπής φωτός) και CFL (συμπαγείς λαμπτήρες φθορισμού), εκπέμπει επίσης υψηλά επίπεδα μπλε φωτός.
Επειδή περιέχεται στο ηλιακό φως, οι άνθρωποι συχνά εκτίθενται σε μπλε φως όταν κάνουν υπαίθριες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μπλε φως είναι μια ακτίνα που είναι χρήσιμη για την αύξηση της προσοχής και διάθεση κάποιον. Το μπλε φως από τον ήλιο παίζει επίσης ρόλο στη ρύθμιση του φυσικού κύκλου του ύπνου, γνωστού ως κιρκαδικού ρυθμού. Ωστόσο, το μπλε φως θα είναι επικίνδυνο για την υγεία του όταν ένα άτομο είναι πολύ συχνά εκτεθειμένο στο μπλε φως που προέρχεται από την οθόνη μιας ηλεκτρονικής συσκευής τη νύχτα. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι που μπορεί να προκύψουν;
1. Διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού
Η υπερβολική έκθεση στο μπλε φως τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει μείωση της παραγωγής της ορμόνης μελατονίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου κάποιον. Κανονικά, το σώμα παράγει μια μικρή ποσότητα της ορμόνης μελατονίνης κατά τη διάρκεια της ημέρας, στη συνέχεια αυξάνει τον αριθμό τη νύχτα, αρκετές ώρες πριν πάει για ύπνο και φτάνει στο αποκορύφωμά της τα μεσάνυχτα. Η υπερβολική έκθεση στο φως, ειδικά το μπλε φως, τη νύχτα έχει ως αποτέλεσμα τη συνταξιοδότηση του χρονοδιαγράμματος του ύπνου, ακόμη καιεπαναφορά τις ώρες ύπνου του ατόμου για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Από τη δεκαετία του 1990, οι επιστήμονες διενήργησαν εκατοντάδες πειράματα σχετικά με τη σχέση μεταξύ της παραγωγής μελατονίνης στο σώμα και του μήκους κύματος του φωτός. Τα αποτελέσματα αυτού του πειράματος δείχνουν ότι οι άνθρωποι παράγουν κορυφές ευαισθησίας στο φως που είναι στο μήκος κύματος του φάσματος μπλε ακτίνας. Το 2014, εμπειρογνώμονες της νευροεπιστήμης εξέτασαν επίσης τη διαφορά στις ώρες ύπνου των ανθρώπων που διαβάζουν βιβλία που χρησιμοποιούν χαρτί με ανθρώπους που διαβάζουν βιβλία χρησιμοποιώντας ψηφιακές συσκευές, γνωστότερα ηλεκτρονικό βιβλίο. Όταν εισέρχονται σε προκαθορισμένες ώρες ύπνου, οι συμμετέχοντες που διαβάζουν βιβλία μέσω ψηφιακών συσκευών εξακολουθούν να φαίνονται φρέσκα και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν και έχουν φάση REM (Κίνηση γρήγορου ματιού) λιγότερο από όσους διαβάζουν βιβλία μέσω χαρτιού. Μετά από οκτώ ώρες ύπνου, όσοι διαβάζουν χρησιμοποιώντας ψηφιακές συσκευές γίνονται πιο νυσταλέες και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ξυπνήσουν. Αυτό δείχνει ότι η έκθεση στο μπλε φως από μια ψηφιακή συσκευή μπορεί να αλλάξει κιρκαδικού ρυθμού ή το πρόγραμμα ύπνου κάποιου.
2. Προκαλεί βλάβη του αμφιβληστροειδή
Όπως και άλλες ορατές ακτίνες, μπλε φως μπορεί να εισέλθει στο μάτι. Αλλά, το ανθρώπινο μάτι δεν έχει αρκετή προστασία από την έκθεση στο μπλε φως, τόσο από το φως του ήλιου όσο και από τον ηλεκτρονικό εξοπλισμό. Μια μελέτη του Χάρβαρντ αναφέρει ότι οι μπλε ακτίνες έχουν αναγνωριστεί από καιρό ως οι πιο επικίνδυνες ακτίνες για τον αμφιβληστροειδή. Αφού διεισδύσει στο εξωτερικό του οφθαλμού, το μπλε φως θα φτάσει στο βαθύτερο μέρος του οφθαλμού, στον αμφιβληστροειδή και μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες επιδράσεις με τη μορφή βλάβης στον αμφιβληστροειδή. Σε έκθεση σε υπερβολικό μπλε φως, ο κίνδυνος ενός ατόμου για εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, το γλαύκωμακαι εκφυλιστική ασθένεια του αμφιβληστροειδούς.
Επιπλέον, σε ορισμένα μήκη κύματος, μια μπλε ακτίνα συνδέεται με σχετική με την ηλικία εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD) ή εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της ικανότητας προβολής. Η AMD είναι μια επιδείνωση της ωχράς κηλίδας, ενός μέρους των κυττάρων που περιέχουν αμφιβληστροειδή και των χρωστικών της ωχράς κηλίδας, που παίζει ρόλο στον έλεγχο της οπτικής οξύτητας (οπτική οξύτητα) Η υγεία των ματιών επηρεάζει την ικανότητα του ματιού να βλέπει τα πράγματα με σαφήνεια. Σε παιδιά κάτω των δέκα ετών, αυτό θα δημιουργήσει μεγαλύτερο κίνδυνο, επειδή η κατάσταση των ματιών δεν είναι τελείως τέλεια. Ο φακός και ο κερατοειδής των ματιών του παιδιού εξακολουθούν να είναι πολύ διαφανείς και επιρρεπείς στην έκθεση στο φως, οπότε η υπερβολική έκθεση στο μπλε φως είναι κάτι που πρέπει να αποφευχθεί προκειμένου να διατηρηθούν τα μάτια του παιδιού.
3. Προκαλεί κόπωση των ματιών
Μαζί με την εποχή, οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν το χρόνο τους μπροστά από τις ψηφιακές οθόνες, που κυμαίνονται από οθόνες υπολογιστών στην εργασία, προσωπικά κινητά τηλέφωνα, σε τηλεοπτικές οθόνες. Αυτές οι δραστηριότητες προκαλούν μια κατάσταση κόπωσης των ματιών γνωστή ως ψηφιακή μάτι, μια ιατρική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την παραγωγικότητα ενός ατόμου. Συμπτώματα του ψηφιακή μάτι συμπεριλαμβανομένης της θολωμένης όρασης, της δυσκολίας εστίασης, των ερεθισμένων και ξηρών οφθαλμών, του πονοκέφαλου, του λαιμού και της πλάτης. Εκτός από την απόσταση μεταξύ του ματιού και της οθόνης και τη διάρκεια χρήσης, το μπλε φως που εκπέμπεται από την οθόνη λειτουργεί επίσης ως βασικός παράγοντας αυτής της κόπωσης των ματιών.
Η συνήθεια της αναπαραγωγής ηλεκτρονικών συσκευών τη νύχτα είναι δύσκολο να αφαιρεθεί, αλλά για να μειώσουμε τον κίνδυνο έκθεσης σε μπλε φως, μπορούμε να μειώσουμε το επίπεδο φωτισμού που διατίθεται σε ηλεκτρονικές συσκευές ή να ενεργοποιήσουμε την διαθέσιμη νυχτερινή λειτουργία. Ωστόσο, για να μειώσουμε τους κινδύνους για την υγεία που μπορεί να προκληθούν από την έκθεση στο μπλε φως τη νύχτα, πρέπει να κρατήσουμε μακριά ή να απενεργοποιήσουμε τις ηλεκτρονικές συσκευές τη νύχτα λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο και να σβήσουμε τα φώτα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Γιατί οι ηλεκτρονικές συσκευές μας καθιστούν δύσκολο να κοιμηθούμε
- Πολύ μακρύς ένας υπολογιστής σας κάνει ευάλωτες στο SPK
- 4 βήματα για την αποφυγή των κατεστραμμένων ματιών αν και μια μέρα μπροστά από τον υπολογιστή
