Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Υγιεινες ΤΡΟΦΕΣ που καινε το ΛΙΠΟΣ - Ευκολη ΔΙΑΙΤΑ για χασιμο ΛΙΠΟΥΣ, χασιμο ΚΙΛΩΝ & χασιμο ΒΑΡΟΥΣ
- Είπε, τρώγοντας σοκολάτα μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος. Πραγματικά;
- Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στην κατανάλωση σοκολάτας και την απώλεια βάρους;
- Ο σωστός τρόπος να τρώτε σοκολάτα για να χάσετε βάρος
- 1. Επιλέξτε ψευδής σοκολάτα ψευδωνύμουμαύρη σοκολάτα
- 2. Τρώτε ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας μετά το δείπνο
- 3. Κάνετε ζεστή σοκολάτα
Ιατρικό βίντεο: Υγιεινες ΤΡΟΦΕΣ που καινε το ΛΙΠΟΣ - Ευκολη ΔΙΑΙΤΑ για χασιμο ΛΙΠΟΥΣ, χασιμο ΚΙΛΩΝ & χασιμο ΒΑΡΟΥΣ
Η σοκολάτα είναι ένας από τους θανάσιμους εχθρούς των ανθρώπων που βρίσκονται σε δίαιτα. Επειδή πολλοί πιστεύουν ότι η σοκολάτα μπορεί να κάνει λίπος επειδή περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που πιστεύουν ότι η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί πραγματικά να σας κάνει να χάσετε βάρος γρηγορότερα. Είναι αλήθεια; Ελάτε να μάθετε μέσω της ακόλουθης αναθεώρησης.
Είπε, τρώγοντας σοκολάτα μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος. Πραγματικά;
Για όσους από εσάς οι οπαδοί της σοκολάτας, αλλά σε μια διατροφή, φυσικά προσπαθήστε όσο πιο σκληρά γίνεται για να μείνετε μακριά από αυτό το αγαπημένο φαγητό. Ναι, μπορείτε να ανησυχήσετε ότι αυτό το ένα φαγητό μπορεί να κάνει το πρόγραμμα διατροφής σας να αποτύχει άθλια.
Στην πραγματικότητα, η σοκολάτα έχει πολλά οφέλη, ξέρετε. Εκτός από την ευχάριστη διάθεση, η σοκολάτα μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Καλά νέα για όσους από εσάς είναι σε δίαιτα, η σοκολάτα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Αυτό ανακαλύφθηκε από τον Will Clower, Ph.D., νευρολόγο που κατάφερε να δημοσιεύσει το βιβλίο Τρώτε σοκολάτα, χάστε το βάρος. Έδειξε ότι η κατανάλωση σοκολάτας 20 λεπτά πριν και 5 λεπτά μετά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο μπορεί να μειώσει την όρεξή σας κατά 50 τοις εκατό.
Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στην κατανάλωση σοκολάτας και την απώλεια βάρους;
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η σοκολάτα πιστεύεται ότι είναι ένα από τα γλυκά τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν δραστικά το σάκχαρο του αίματος και το βάρος. Ωστόσο, η έρευνα αποδεικνύει το αντίθετο.
Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Διατροφής και Υγείας στο Meinz της Γερμανίας προσπάθησαν να εξετάσουν τους συμμετέχοντες που πραγματοποίησαν τρεις τύπους δίαιτας, δηλαδή δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων καθώς και 425 γραμμάρια δίαιτες σοκολάτας και ομάδες ελέγχου που δεν έλαβαν καμία δίαιτα.
Μετά από τρεις εβδομάδες έρευνας, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες στη διατροφή με σοκολάτα έχασαν 10% ταχύτερα από τους ανθρώπους που έκαναν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή ομάδα ελέγχου. Στην πραγματικότητα, οι συμμετέχοντες που έκαναν τη δίαιτα σοκολάτας ανέφεραν ότι είχαν επίσης καλύτερο ύπνο και τα επίπεδα χοληστερόλης τους τείνουν να είναι πιο σταθερά.
Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί η σοκολάτα στην απώλεια βάρους δεν είναι ακόμη σαφώς γνωστός. Ένας ερευνητής που ονομάζεται Johannes Bohannon υποψιάζεται ότι αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή σε κόκκους κακάο, ένα είδος ισχυρού αντιοξειδωτικού που αποδείχθηκε αποτελεσματικό για τη μείωση της κακής χοληστερόλης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Τα φλαβονοειδή στη μαύρη σοκολάτα μπορούν να εμποδίσουν την κατανομή των λιπών και των υδατανθράκων στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα πρόσληψης λίπους και υδατανθράκων από τα τρόφιμα θα απορροφηθεί λιγότερο από το πεπτικό σύστημα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν υπάρχει πολύ λίπος στο σώμα σας.
Οι άνθρωποι που είναι συνηθισμένοι να τρώνε μαύρη σοκολάτα θα είναι επίσης γρηγορότεροι. Εάν αισθάνεστε πλήρης πριν τρώτε το κύριο γεύμα, αυτό σίγουρα μπορεί να σας εμποδίσει να φάτε όταν φτάσει το γεύμα.
Ο σωστός τρόπος να τρώτε σοκολάτα για να χάσετε βάρος
Για να χάσετε βάρος γρήγορα, ενθαρρύνεστε να τρώτε ένα μπαρ σοκολάτας κάθε μέρα. Ωστόσο, εξετάστε το είδος της σοκολάτας που επιλέγετε και πώς να το καταναλώσετε.
Αυτός είναι ο σωστός τρόπος για να φάει σοκολάτα που μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος.
1. Επιλέξτε ψευδής σοκολάτα ψευδωνύμουμαύρη σοκολάτα
Αποφύγετε τη λευκή σοκολάτα, εάν θέλετε να είστε σε θέση να τρώτε σοκολάτα ακόμα και αν βρίσκεστε σε δίαιτα. Επειδή, η λευκή σοκολάτα περιέχει πρόσθετα ζάχαρη και γάλα που μπορεί πραγματικά να σας κάνει να λιπαίνετε γρηγορότερα.
Γιατί πρέπει να επιλέξετε μαύρη σοκολάτα; Η μαύρη σοκολάτα περιέχει λιγότερο ζάχαρη και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και πικρή γεύση που δεν σας κάνει να αισθάνεστε. Ως αποτέλεσμα, θα είστε πιο σε θέση να ελέγξετε το γεύμα σας εάν έχετε φάει σοκολάτα πριν.
2. Τρώτε ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας μετά το δείπνο
Η καλύτερη στιγμή για να φάει σοκολάτα κατά τη διάρκεια μιας διατροφής είναι πριν και μετά το φαγητό. Θυμηθείτε, καταναλώνετε μόνο ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας για να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσετε περισσότερο και να αποφύγετε το φαγητό.
3. Κάνετε ζεστή σοκολάτα
Εκτός από την κατανάλωση σοκολάτας, μπορείτε επίσης να φάτε τη σοκολάτα με τη μορφή ζεστής σοκολάτας που δεν περιέχει ζάχαρη. Το τέχνασμα, διαλύει περίπου 1,5 κουταλιές σούπας σκόνης κακάου χωρίς ζάχαρη σε ένα τέταρτο φλιτζάνι ζεστό νερό.
Μπορείτε να προσθέσετε μισό φλιτζάνι γάλα χωρίς λίπος και να προσθέσετε ένα τέταρτο φλιτζάνι ζεστό νερό. Αυτό το ζεστό σοκολάτα παρασκευάζει μόνο 99 θερμίδες. Έτσι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την απώλεια βάρους μετά την κατανάλωση καυτής σοκολάτας.
