Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Γυμναστική στο σπίτι Εύκολες ασκήσεις για παιδιά
- Γιατί πρέπει να ασκούνται νωρίς τα παιδιά;
- Κανόνες για την έναρξη αθλημάτων για μικρά παιδιά
- Ο τύπος άσκησης που είναι κατάλληλος για τα νήπια
- Ηλικία 0-12 μηνών:
- 1-3 ετών
- 3-5 ετών
- Τι πρέπει να θυμάστε προτού ζητήσετε από τα παιδιά να ασκηθούν
Ιατρικό βίντεο: Γυμναστική στο σπίτι Εύκολες ασκήσεις για παιδιά
Η ηλικία ενός μικρού παιδιού είναι η πιο σημαντική στιγμή για να ξεκινήσετε την ενδυνάμωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ένας τρόπος είναι να συνηθίσετε να ασκήσετε για το μικρό παιδί σας για να τον κρατήσετε ενεργό. Οι ενεργές συνήθειες ζωής που έχουν πραγματοποιηθεί από νωρίς μπορούν να φέρουν μυριάδες οφέλη για την υγεία καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του. Επομένως, πότε πρέπει να αρχίσουν να ασκούν ενεργά τα μικρά παιδιά και ποια είδη δραστηριοτήτων μπορούν να κάνουν τα παιδιά σε αυτή την ηλικία; Ανατρέξτε στον πλήρη οδηγό σε αυτό το άρθρο.
Γιατί πρέπει να ασκούνται νωρίς τα παιδιά;
Η εξοικείωση των παιδιών με ενεργό άσκηση από νεαρή ηλικία είναι πολύ σημαντική για την υγεία τους τώρα και αργότερα. Η φυσική δραστηριότητα θα βελτιστοποιήσει την ανάπτυξη των οστών και των μυών των παιδιών, θα βελτιώσει την φυσική κατάσταση και την ασυλία, θα ενισχύσει τις κινητικές δεξιότητες, για να αποτρέψει τα παιδιά από τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία, ο διαβήτης και ακόμη και ο καρκίνος.
Εκτός από τη διατήρηση της σωματικής υγείας, η άσκηση μπορεί επίσης να διατηρήσει την ψυχική και ψυχολογική υγεία του παιδιού. Όταν τα παιδιά μπορούν να συμμετάσχουν καλά στον αθλητισμό, τα παιδιά θα μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και να αισθάνονται ικανοποιημένοι με αυτό που μπορούν να επιτύχουν. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν η άσκηση για τα νήπια μπορεί να τον βοηθήσει να αυξήσει την αυτοπεποίθησή του ενώ παράλληλα ενισχύει τον εαυτό του από τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης.
Το Αθλητικό Ίδρυμα Γυναικών πρόσθεσε επίσης ότι τα κορίτσια που δραστηριοποιούνται στον αθλητισμό από την παιδική ηλικία τείνουν να δείχνουν καλή ακαδημαϊκή απόδοση ενώ στο σχολείο, επειδή έχουν εκπαιδευτεί να συγκεντρωθούν.
Η συνηθισμένη άσκηση για τα νήπια όσο το δυνατόν νωρίτερα θα βοηθήσει επίσης στην απόκτηση της ικανότητας κοινωνικοποίησης με άλλους. Τα αθλήματα τον βοηθούν επίσης να αναπτύξει θετικό χαρακτήρα και προσωπικότητα, όπως το σεβασμό προς τους άλλους, την ανεκτικότητα, το σεβασμό και την υπακοή σε κανόνες και το να είναι δίκαιο μεταξύ τους. Στο τέλος, ο αθλητισμός θα διαμορφώσει τα παιδιά ώστε να είναι κάποιος που είναι ισχυρός, αξιόπιστος, ισχυρός, και κάποιος που είναι έξυπνος και ανταποκρίνεται.
Επομένως, αφήστε το παιδί σας να συμμετάσχει σε αθλήματα. Αφήστε το μικρό σας να αισθανθεί τη χαρά του να παίζει με φίλους και να εξερευνά τις ικανότητές του. Αφήστε τον να εξελιχθεί σε ένα ισχυρότερο άτομο όχι μόνο σωματικά, αλλά και διανοητικά και ψυχολογικά.
Κανόνες για την έναρξη αθλημάτων για μικρά παιδιά
Το σώμα του μικροσκοπικού μωρού σίγουρα δεν είναι έτοιμο να προσκληθεί να παίζει ποδόσφαιρο ή να παίζει μπάσκετ στο γήπεδο. Ο λόγος είναι ότι τα αθλήματα όπως αυτό απαιτούν ικανές κινητικές δεξιότητες για τα παιδιά να τρέχουν, να πατάρουν, να ρίχνουν και να πιάζουν την μπάλα, σε ελιγμούς που συνδυάζουν τις κινήσεις των χεριών και των ποδιών, όπως το τρέξιμο ενώ άλμα για να ρίξει μια μπάλα. Αυτές οι κινητικές δεξιότητες εμφανίζονται γενικά μόνο σε παιδιά ηλικίας πέντε ετών και άνω.
Ως εκ τούτου, σύμφωνα με το αμερικανικό κολλέγιο αθλητισμού και ιατρικής, η αρχή της άσκησης για τα νήπια δεν είναι όπως στην εφηβεία ή την ενηλικίωση. Τα αθλήματα για τα μικρά παιδιά δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στη διασκέδαση, να γνωρίσουν νέους ανθρώπους γύρω τους και να μάθουν νέα πράγματα.
Ο τύπος άσκησης που είναι κατάλληλος για τα νήπια
Αυτό που πρέπει να διδαχθεί στα παιδιά στα μικρά παιδιά είναι όλα τα βασικά κινήματα για να υποστηρίξουν τις κινητικές τους ικανότητες, ώστε να είναι πιο συνηθισμένα στην άσκηση αργότερα. Αυτός είναι ένας αθλητικός οδηγός για μικρά παιδιά, ανάλογα με την ηλικία τους:
Ηλικία 0-12 μηνών:
Κατά τους πρώτους 6 μήνες, δώστε τη διέγερση για να κρατήσετε αντικείμενα και να τα κρατήσετε. Επίσης, διδάσκουν τις κινήσεις δεξιά, αριστερά, πάνω και κάτω. μετακινήστε τα χέρια και τα πόδια πιο συχνά. και κάντε μια κίνηση ώθησης με το πόδι.
Κατά τους δεύτερους 6 μήνες, αρχίστε να κάνετε κινήσεις διέγερσης για να μετακινηθείτε με crawling, να καλέσετε το παιδί να μετακινήσει αντικείμενα από το δεξί και το αριστερό χέρι, να καλέσει το παιδί να παίξει με την μπάλα
1-3 ετών
Στην αρχή αυτής της ηλικίας, δώστε στα παιδιά πολλές ευκαιρίες να εξερευνήσουν νέα μέρη περπατώντας. Κάθε τόσο μπορείτε να γλιστρήσετε σε φυσικές δραστηριότητες όπως άλματα, αναρρίχηση (σε ασφαλές μέρος) και τρέξιμο σε κοντινή απόσταση. Ο στόχος είναι να εκπαιδεύσετε την καρδιά και την καταπόνηση των πνευμόνων και να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη και να κάψετε θερμίδες.
Επιπλέον, καλέστε τα παιδιά να χορεύουν στο ρυθμό της μουσικής ή να παίζουν σκάλες ή άμαξες που μπορούν να τονώσουν τις κινητικές ικανότητές τους, δηλαδή την ικανότητα να μετακινούνται όλα τα άκρα.
Εκτελέστε αυτή τη σωματική δραστηριότητα τακτικά, τουλάχιστον 30 λεπτά σε μία ημέρα.
3-5 ετών
Σε αυτή την ηλικία, το παιδί ήταν πολύ σταθερό περπάτημα και τρέξιμο. Ως εκ τούτου, μπορείτε να παρέχετε ένα ευρύτερο φάσμα δραστηριοτήτων.Για παράδειγμα, προσκαλέστε τα παιδιά να ποδηλατούν, να τρέξουν έναν αγώνα για να πιάσουν κάτι, να κολυμπήσουν και άλλα.
Σε αυτή την ηλικία, ενώ εισάγουν παιδιά σε διάφορα είδη αθλημάτων και αρχίζουν να εισάγουν κινήσεις που δεν έχουν κατακτηθεί λίγο. Εκτελέστε αυτή τη δομημένη σωματική δραστηριότητα τακτικά, σε μία ημέρα τουλάχιστον 60 λεπτά.
Τι πρέπει να θυμάστε προτού ζητήσετε από τα παιδιά να ασκηθούν
- Μην αναγκάζετε τα παιδιά να ασκηθούν. αν το παιδί είναι αναγκασμένο, θα αισθανθεί γρήγορα απογοητευμένος και δεν θέλει να το κάνει ξανά.
- Κάνετε την ατμόσφαιρα της διασκέδασης για να εξασκηθείτε ώστε τα παιδιά να μην εγκαταλείψουν και να θέλουν να μάθουν άλλες σωματικές δραστηριότητες.
- Τα παιδιά μαθαίνουν ακολουθώντας αυτά που βλέπουν. Επομένως, οι γονείς πρέπει να είναι ένα παράδειγμα όσον αφορά την ενεργό ζωή και την επιμελή άσκηση, έτσι ώστε τα παιδιά να ακολουθούν αυτό που κάνουν οι γονείς τους.
