Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Η ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ
Η παχυσαρκία συζητείται συχνά σε διάφορα μέσα ενημέρωσης, όπως τηλεόραση, ραδιόφωνο, διαδίκτυο, βιβλία, εφημερίδες και περιοδικά. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί γονείς που μπερδεύονται σχετικά με την ποσότητα πρόσληψης που πραγματικά χρειάζονται τα παιδιά τους.
Τα παιδιά παίρνουν αρκετό ασβέστιο; Τι γίνεται με το ποσό του σιδήρου; Τα παιδιά τρώνε πάρα πολλά τρόφιμα που περιέχουν λίπος;
Η πρόσληψη τροφής για τα νήπια και τους εφήβους είναι συνήθως μια ιδιαίτερη ανησυχία για πολλούς γονείς. Επειδή η τροφή μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη των παιδιών. Ακολουθούν οι αναφορές θρέψης που μπορείτε να μάθετε, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού.
Μωρό
Η πρόσληψη σημαντικών θρεπτικών ουσιών για βρέφη παραμένει γύρω από το γάλα, το μητρικό γάλα, το γάλα τύπου και το συνδυασμό των δύο. Το μητρικό γάλα ή το γαλάκτωμα γάλακτος παρέχει σχεδόν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ένα μωρό για το πρώτο του έτος.
Μόλις συμπληρώσουν την ηλικία των 6 μηνών, τα μωρά εισήχθησαν σε στερεά τρόφιμα όπως πλούσια σε σίδηρο δημητριακά, φιλτραρισμένα φρούτα και λαχανικά και πολτό κρέατος. Το μητρικό γάλα δεν μπορεί να παράσχει αρκετό σίδηρο και ψευδάργυρο όταν το βρέφος είναι ηλικίας 6-9 μηνών, έτσι ώστε τα δημητριακά και το κρέας να είναι συμπληρωματικά προς τη διατροφική πρόσληψη του μητρικού γάλακτος.
Όταν το μωρό έχει αρχίσει να τρώει στερεά φαγητά, μην περιορίζετε υπερβολικά την πρόσληψη λίπους για το μικρό. Τα μωρά κάτω των 2 ετών χρειάζονται λίπος για την ανάπτυξη της λειτουργίας του εγκεφάλου και των νεύρων.
Νήπιο και Preschooler
Τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορούν να αναπτυχθούν γρήγορα, έτσι και η όρεξή τους έρχεται και πηγαίνει γρήγορα. Μια μητέρα δεν χρειάζεται να ανησυχεί γιατί αυτό είναι φυσιολογικό. Εφόσον παρουσιάζετε ένα υγιεινό μενού ως επιλογή, θα αποκτήσουν ακόμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι το ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι πολύ απαραίτητο για το σχηματισμό ισχυρών οστών και δοντιών, αν και τα παιδιά μπορεί να μην καταλάβουν πόσο σημαντικό είναι το ασβέστιο για το σώμα τους.
Δυστυχώς, υπάρχουν μερικά παιδιά που έχουν αλλεργίες στο γάλα, δυσανεξία στη λακτόζη και παιδιά που δεν επιθυμούν να πίνουν γάλα. Εναλλακτικά, οι γονείς μπορούν να επιλέξουν γάλα χωρίς λακτόζη, γάλα σόγιας, τοφου, σαρδέλες, πλούσιο σε ασβέστιο χυμό πορτοκαλιού, δημητριακά, βάφλες και πλιγούρι βρώμης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να δώσει συμπληρώματα ασβεστίου.
Εκτός από το ασβέστιο, πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη η λήψη ινών. Τα μικρά παιδιά μπόρεσαν να πουν "όχι" σε τρόφιμα που δεν τους αρέσουν, ενώ τα παιδιά προσχολικής ηλικίας έχουν αρχίσει να παίρνουν φαγητό.
Τα παιδιά θα έχουν την τάση να επιλέγουν μαλακά και αμυλούχα τρόφιμα (φανταστείτε κοτόπουλα, τηγανητές πατάτες, μακαρόνια). Ωστόσο, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και άλλες πηγές ινών. Όχι μόνο περιέχει φυτικές ίνες, αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να αποτρέψουν την καρδιακή νόσο, να διευκολύνουν την πέψη και να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα.
