Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 πράγματα που θα ευχόσουν να μην ήξερες: ΦΑΓΗΤΌ
- Τα ποτά μπορούν να χορηγούνται όσο πιο συχνά γίνεται στα παιδιά
- Ποτά που μπορούν να δοθούν μερικές φορές σε παιδιά
- Κατάλληλα ποτά δίδονται περιστασιακά σε παιδιά
- Ποτά που δεν πρέπει να χορηγούνται σε παιδιά
- Ορισμένες συνταγές υγιεινών ποτών για παιδιά
- Φράουλα συνταγή γάλακτος:
- Συνταγή λουλουδιών με λαχανικά
Ιατρικό βίντεο: 10 πράγματα που θα ευχόσουν να μην ήξερες: ΦΑΓΗΤΌ
Γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να παρέχουμε υγιεινά τρόφιμα για τα παιδιά, αλλά τι γίνεται με τα ποτά; Αυτό που τα παιδιά πίνουν μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό πόση θερμίδες καταναλώνουν και το επίπεδο ασβεστίου (για να σχηματίσουν ισχυρά οστά) που λαμβάνει το σώμα τους.
Ακολουθεί μια εξήγηση για όλα τα ποτά και πόσο συχνά μπορεί να τα πίνει το παιδί σας:
Τα ποτά μπορούν να χορηγούνται όσο πιο συχνά γίνεται στα παιδιά
- Γάλα: Δώστε καθαρό γάλα σε παιδιά ηλικίας 1-2 ετών (εκτός εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό παχυσαρκίας και καρδιακής νόσου, όπου μπορεί να εξεταστεί το χαμηλής περιεκτικότητας σε γάλα γάλα, αλλά συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο πρώτα). Το γάλα χωρίς λίπος δίνεται καλύτερα μετά από ένα παιδί ηλικίας 2 ετών: το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα έχει την απαιτούμενη βιταμίνη D και ασβέστιο, χωρίς να χρησιμοποιεί θερμίδες.
- Νερό: Ανάλογα με τις ανάγκες, ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας, το κλίμα και το βάρος. Το παιδί σας δεν του αρέσει το νερό; Προσπαθήστε να δοκιμάσετε το νερό με θρυμματισμένες φράουλες ή να διακοσμήσετε με ένα άχυρο ή ένα ενδιαφέρον κύβο πάγου.
Ποτά που μπορούν να δοθούν μερικές φορές σε παιδιά
Βιταμίνη νερό: Αν αποφασίσετε να δώσετε, επιλέξτε ένα ποτό χωρίς ζάχαρη. Να γνωρίζετε ότι αυτά τα ποτά είναι νερό που έχει χρωματιστεί με μια επιπλέον βιταμίνη (η οποία λαμβάνεται συνήθως επαρκώς από τη διατροφή).
Νερό καρύδας: Το νερό καρύδας είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, αντιοξειδωτικά και ηλεκτρολύτες. Βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε ενεργειακά ποτά που προωθούν το νερό καρύδας. Επιλέξτε καθαρό νερό καρύδας ή ποτό απευθείας από το φρούτο.
Smoothies: Τα Smoothies είναι διασκεδαστικά και υγιεινά ποτά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε διάφορα φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες. Ο Smoothies μπορεί επίσης να σερβιριστεί ως παγωτό. Σε αντίθεση με τον καθαρό χυμό, οι smoothies κρατούν περισσότερες ίνες που είναι σημαντικές για τη διατροφή του παιδιού.
Τσάι βοτάνων: Το τσάι από βότανα μπορεί να δοκιμάσει καλά και έχει πολλά οφέλη για το παιδί σας. Ένα από τα αγαπημένα τσάγια που λαμβάνονται πριν από το κρεβάτι είναι το τσάι χαμομήλι, που μπορεί να ηρεμήσει τα νεύρα και το πεπτικό σύστημα. Σερβίρετε ζεστό με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Θυμηθείτε ότι τα μωρά ηλικίας κάτω του 1 έτους δεν πρέπει να λαμβάνουν μέλι.
Κατάλληλα ποτά δίδονται περιστασιακά σε παιδιά
Χυμός: Δώστε μόνο 100% χυμό, χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Τα παιδιά ηλικίας 1-6 ετών μπορούν να καταναλώσουν 4-6 ουγγιές την ημέρα. Πάρα πολύ χυμός δίνει πολλές θερμίδες και όχι τόσο πολύ φυτικές ίνες.
Ποτά που δεν πρέπει να χορηγούνται σε παιδιά
Σόδα, καφές, τσάι, ενεργειακά ποτά: Η σόδα είναι βασικά υγρή καραμέλα, μη θρεπτική καθόλου. Η καφεΐνη (στον καφέ, το τσάι και τα πιο ενεργειακά ποτά) είναι διεγερτική και εθιστική. Για ορισμένα γεγονότα, μια μικρή σόδα δεν είναι πρόβλημα, αλλά μην το πίνετε σαν ρουτίνα.
Ορισμένες συνταγές υγιεινών ποτών για παιδιά
Γάλα με παραλλαγές γεύσης: Εδώ είναι ενδιαφέροντα τρόποι για να δοκιμάσετε το γάλα για τα παιδιά που δεν τους αρέσει η γεύση του γάλακτος. Η φράουλα είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C.
Φράουλα συνταγή γάλακτος:
- ½ φλιτζάνι φράουλα
- 2 φλιτζάνια γάλακτος
- Ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομαλή η φράουλα
Συνταγή λουλουδιών με λαχανικά
- ½ φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
- 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
- 1 κατεψυγμένη μπανάνα
- 3-4 χούφτες λαχανικών ή μπαγιαν
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή απλό γάλα
- Ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί.
