Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Γιατί οι γονείς πρέπει να ελέγχουν το τμήμα που τρώει τα παιδιά;
- Πώς να ρυθμίσετε το μερίδιό σας
- 1. Εισάγετε το παιδί διαιρώντας την πλάκα
- 2. Χρησιμοποιήστε μικρότερα μεγέθη μπολ και πιάτων για παιδιά
- 3. Δώστε στα παιδιά την ελευθερία να παίρνουν τα δικά τους τρόφιμα
- 4. Μην τρώτε πολύ γρήγορα
- 5. Εάν τρώτε σε ένα εστιατόριο, παραγγείλετε μικρές μερίδες τροφής για παιδιά ή ειδικές μερίδες παιδιών
- 6. Εάν τρώτε συσκευασμένα τρόφιμα, μην αφήνετε το παιδί σας να τρώει ένα πακέτο σνακ ή ένα χαρτοκιβώτιο παγωτού
Ιατρικό βίντεο: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Το μέρος του φαγητού του παιδιού επηρεάζει έμμεσα το βάρος του παιδιού. Για όσους από εσάς έχουν παχύσαρκα παιδιά, η ρύθμιση του τμήματος του γεύματος ενός παιδιού μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να ελέγξουν το βάρος τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα παιδιά τείνουν να ξοδεύουν όλο το φαγητό που σερβίρεται στο πιάτο.
JΕάν το τμήμα γεύματος του παιδιού είναι ρυθμισμένο, οι θερμίδες από το φαγητό που εισέρχεται στο σώμα του παιδιού μπορούν να ελεγχθούν. Ως αποτέλεσμα, το βάρος του παιδιού μπορεί να συρρικνωθεί. Τότε, πώς ελέγχετε την κατανάλωση ενός παιδιού;
Γιατί οι γονείς πρέπει να ελέγχουν το τμήμα που τρώει τα παιδιά;
Οι γονείς δεν διαδραματίζουν μόνο ρόλο στη ρύθμιση της τροφής που τρώει το παιδί, αλλά επίσης ρυθμίζει πόσα τρόφιμα πρέπει να τρώει το παιδί. Λοιπόν, ίσως εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί γονείς που δεν καταλαβαίνουν πόσο μέρος είναι κατάλληλο για τα παιδιά τους. Αυτό μπορεί να κάνει τα παιδιά να τρώνε έμμεσα.
Στην πραγματικότητα, πολλοί γονείς είναι πραγματικά ικανοποιημένοι εάν τα παιδιά τους τρώνε μεγάλες μερίδες. Ως αποτέλεσμα, το παιδί του έχει λιπαρό σώμα. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να επηρεάσει τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών σε μεγάλες. Εάν έχει γίνει μια συνήθεια, μπορεί να είναι δύσκολο για το παιδί να το αλλάξει.
Επομένως, εισαγάγετε το παιδί στο κατάλληλο μέρος της τροφής από νεαρή ηλικία. Διδάξτε στα παιδιά να αναγνωρίζουν την πείνα και την πληρότητα, ώστε να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση τροφής.
Πώς να ρυθμίσετε το μερίδιό σας
Μερικές φορές, η "παρέμβαση" στη ρύθμιση του τμήματος του γεύματος ενός παιδιού είναι πράγματι απαραίτητη. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μικρά παιδιά μπορεί να μην καταλάβουν πόση τροφή χρειάζονται. Συνήθως το μέγεθος της μερίδας για τα παιδιά κάτω των πέντε ετών είναι το ένα τέταρτο του μεγέθους των ενηλίκων. Και, για τα μεγαλύτερα παιδιά (ηλικίας 5-8 ετών) το μέγεθος της μερίδας είναι το ένα τρίτο της μερίδας των ενηλίκων.
Μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω συμβουλές για να ρυθμίσετε το τμήμα γεύματος του παιδιού.
1. Εισάγετε το παιδί διαιρώντας την πλάκα
Σε ένα πιάτο, βεβαιωθείτε ότι είναι γεμάτο με πηγές τροφίμων από υδατάνθρακες, πηγές τροφίμων από ζωικές πρωτεΐνες, πηγές τροφίμων από φυτικές πρωτεΐνες και λαχανικά. Να μην ξεχνάμε, φρούτα μετά το φαγητό.
2. Χρησιμοποιήστε μικρότερα μεγέθη μπολ και πιάτων για παιδιά
Αυτό είναι αποτελεσματικό για τον περιορισμό της ποσότητας των τροφών που καταναλώνονται από τα παιδιά. Χρησιμοποιήστε επίσης κουτάλι και πιρούνι με μικρότερο μέγεθος, ώστε το παιδί να τροφοδοτεί εύκολα τον εαυτό του.
3. Δώστε στα παιδιά την ελευθερία να παίρνουν τα δικά τους τρόφιμα
Ίσως αυτό να έχει καλύτερη επίπτωση στα παιδιά στον έλεγχο των μερίδων. Ωστόσο, πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό που το παιδί παίρνει και το μέρος του φαγητού του παιδιού. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν λαμβάνει τροφή υπερβολικά.
4. Μην τρώτε πολύ γρήγορα
Φάτε αργά και δώστε στο παιδί το χρόνο να απολαύσει το φαγητό μέχρι να τελειώσει. Το παιδί συνήθως θα σταματήσει να τρώει εάν τελειώσει το άτομο που τον συνοδεύει.
5. Εάν τρώτε σε ένα εστιατόριο, παραγγείλετε μικρές μερίδες τροφής για παιδιά ή ειδικές μερίδες παιδιών
Τα τρόφιμα με μεγάλες μερίδες μπορούν να επηρεάσουν την όρεξη του παιδιού. Τα παιδιά μπορεί να νιώθουν γεμάτα γρήγορα αν αντιμετωπίσουν μεγάλα τμήματα.
6. Εάν τρώτε συσκευασμένα τρόφιμα, μην αφήνετε το παιδί σας να τρώει ένα πακέτο σνακ ή ένα χαρτοκιβώτιο παγωτού
Αυτό θα κάνει τα παιδιά να τρώνε περισσότερο επειδή τα παιδιά τείνουν να περάσουν το φαγητό μέχρι να τελειώσει - χωρίς να γνωρίζουν πόσα φαγητά τρώνε (ίσως περισσότερες από μία μερίδες). Συνιστάται η τοποθέτηση παγωτού σε ένα ποτήρι και η τοποθέτηση σνακ σε ένα μπολ, ώστε να μπορεί να δει κανείς το ποσό που καταναλώνει το παιδί.
