Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Συμβουλές για να μειώσουμε την αρτηριακή μας πίεση - babyzone.gr
- Η πίεση του αίματος στους ηλικιωμένους
- Ελέγξτε την υψηλή αρτηριακή πίεση στους ηλικιωμένους
- 1. Ελέγξτε την πρόσληψη τροφής
- 2. Κάνετε κανονική άσκηση
- Τι γίνεται με τη λήψη ναρκωτικών;
Ιατρικό βίντεο: Συμβουλές για να μειώσουμε την αρτηριακή μας πίεση - babyzone.gr
Η υψηλή αρτηριακή πίεση στους ηλικιωμένους αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Επομένως, ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης είναι πολύ σημαντικός ως προσπάθεια να αποφευχθεί αυτή η ασθένεια και επίσης να βελτιωθεί η υγεία της καρδιάς σας. Ο ανεπαρκής έλεγχος της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με υπέρταση μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση καρδιακής ανεπάρκειας, εγκεφαλικού επεισοδίου, χρόνιας νεφρικής νόσου και καρδιακής προσβολής.
Η πίεση του αίματος στους ηλικιωμένους
Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πολύ συχνή στους ηλικιωμένους. Αυτό σχετίζεται με τη διαδικασία γήρανσης που εμφανίζεται στο σώμα των ηλικιωμένων. Καθώς μεγαλώνετε, η αρτηριακή πίεση τείνει επίσης να αυξάνεται. Αν και αυτή είναι μια διαδικασία γήρανσης και φαίνεται να είναι κάτι που είναι "φυσικό", αλλά αποδεικνύεται ότι οι ηλικιωμένοι με υπέρταση έχουν έναν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών επιπλοκών. Αυτή η κατάσταση είναι συνήθως πιο δύσκολη για τη θεραπεία, επειδή οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν συνήθως αρκετές ασθένειες ταυτόχρονα.
Ελέγξτε την υψηλή αρτηριακή πίεση στους ηλικιωμένους
Πρέπει να γίνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, εάν θέλετε να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο. Ο έλεγχος της πρόσληψης τροφής και η τακτική άσκηση είναι δύο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε.
1. Ελέγξτε την πρόσληψη τροφής
Το φαγητό που τρώτε φαίνεται να επηρεάζει την αρτηριακή σας πίεση. Τα άτομα με υπέρταση συμβουλεύονται να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλάτι μπορεί έμμεσα να αυξήσει τον όγκο του αίματος προσθέτοντας νερό στην κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, αυτό μπορεί στη συνέχεια να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
Μια δίαιτα χαμηλού αλατιού αποδεικνύεται ότι μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Όχι μόνο καταναλώνετε επιτραπέζιο αλάτι, αλλά και τα τρόφιμα που περιέχουν κρυφό αλάτι. Όπως σε συσκευασμένα τρόφιμα, σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και γρήγορο φαγητό.
Εκτός από το αλάτι, πρέπει επίσης να μειώσετε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επιλέξτε τρόφιμα που είναι υγιή λίπη, όπως το αβοκάντο, ο σολομός, ο τόνος, το ελαιόλαδο, τα καρύδια κλπ., Για να καλύψουν τις ανάγκες σας σε λιπαρά.
Για να μην ξεχνάτε, ενθαρρύνεστε επίσης να αυξήσετε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, τουλάχιστον πέντε μερίδες την ημέρα. Τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά και ίνες που περιέχονται σε πολλά λαχανικά και φρούτα μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την αρτηριακή πίεση
2. Κάνετε κανονική άσκηση
Η άσκηση είναι σημαντική για να κρατήσει το σώμα σας υγιές. Επιπλέον, επίσης, για να βοηθήσετε στον έλεγχο του βάρους σας, έτσι ώστε η άσκηση να σας βοηθήσει επίσης να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση. Σας συμβουλεύουμε να κάνετε τακτική άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Για τους ηλικιωμένους, η άσκηση μπορεί να γίνει ταυτόχρονα με τη συμμετοχή καθημερινών ρουτίνας. Για παράδειγμα, να κάνετε οικιακές εργασίες (όπως σκούπισμα και σκούπισμα του δαπέδου) και περπάτημα πιο συχνά. Η άσκηση καθημερινής ρουτίνας, καθώς και αυτή η απλή άσκηση είναι αρκετή για να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας της καρδιάς.
Τι γίνεται με τη λήψη ναρκωτικών;
Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας για να είναι πιο υγιής μπορεί να είναι πολύ δύσκολη για μερικούς ανθρώπους. Έτσι, πολλοί από αυτούς χρησιμοποιούν φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, η λήψη φαρμάκων υπέρτασης, χωρίς να συνοδεύεται από αλλαγές στον τρόπο ζωής, θα αποφέρει απλώς λιγότερα βέλτιστα αποτελέσματα. Επομένως, θα πρέπει να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής ακόμα και μετά τη λήψη φαρμάκων.
Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το τι φάρμακο υπέρτασης είναι κατάλληλο για σας και πόσες δόσεις. Ξεκινήστε με χαμηλή δόση για να αποφύγετε μείωση της αρτηριακής πίεσης που είναι πολύ γρήγορη ή υπερβολική. Η μείωση της υπερβολικής αρτηριακής πίεσης μπορεί να αυξήσει τις παρενέργειες. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι με διάφορα είδη ασθενειών πρέπει σίγουρα να καταναλώνουν διάφορα είδη ναρκωτικών. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας σχετικά με την ασφάλεια της ταυτόχρονης χρήσης αυτών των φαρμάκων.
