Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ρυτίδες & Βιταμίνη Ε Για Το Πρόσωπο (Με 8 Φυσικούς Τρόπους)
- Η λήψη βιταμινών το πρωί ή το βράδυ εξαρτάται από τον τύπο της βιταμίνης
- Πάρτε βιταμίνες ανάλογα με την κατάστασή σας
- Οι βιταμίνες μπορούν να αντιδράσουν με τρόφιμα και φάρμακα
Ιατρικό βίντεο: Ρυτίδες & Βιταμίνη Ε Για Το Πρόσωπο (Με 8 Φυσικούς Τρόπους)
Μπερδευτήκατε πότε πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες; Ορισμένοι λένε ότι παίρνουν βιταμίνες πρέπει να γίνονται το πρωί, έτσι ώστε να γίνουν ενεργοποιημένοι για να κάνουν δραστηριότητες. Αλλά υπάρχουν και εκείνοι που λένε ότι παίρνουν βιταμίνες πρέπει να είναι το βράδυ, έτσι ώστε το πρωί νιώθεις αναζωογονημένο και κατάλληλο. Ποιο πιστεύετε ότι είναι καλό για λήψη βιταμινών πρωινού ή βράδυ; Πριν απλά να γίνει ένας «εμπειρογνώμονας guesser», μπορείτε να μάθετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να λάβετε βιταμίνες σε αυτό το άρθρο.
Η λήψη βιταμινών το πρωί ή το βράδυ εξαρτάται από τον τύπο της βιταμίνης
Λαμβάνοντας βιταμίνες το πρωί ή τη νύχτα, εξαρτάται στην πραγματικότητα από τον τύπο της βιταμίνης. Εάν πάρετε μια πολυβιταμίνη, η οποία είναι μια βιταμίνη που περιέχει πολλούς τύπους βιταμινών, η καλύτερη στιγμή για να πιείτε είναι το πρωί μετά από το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα.
Γιατί οι καλές πολυβιταμίνες καταναλώνονται το πρωί; Επειδή οι βιταμίνες είναι συνθετικές ουσίες που απορροφώνται καλύτερα από το σώμα όταν καταναλώνονται με άλλα τρόφιμα. Λαμβάνοντας μια πολυβιταμίνη το πρωί, αυτή η ουσία απορροφάται σωστά στο σώμα σας μαζί με το φαγητό που τρώτε.
Καλά, για τις λιποδιαλυτές βιταμίνες, συνήθως πρέπει να καταναλώνεται με διάφορους τύπους πηγών τροφίμων λίπους, όπως ξηροί καρποί που πρέπει να απορροφηθούν στο σώμα. Παραδείγματα λιποδιαλυτών βιταμινών είναι οι βιταμίνες Α, D, Ε και Κ. Αυτός ο τύπος βιταμίνης είναι καλός για κατανάλωση το πρωί.
Ωστόσο, χρειάζονται καθημερινά υδατοδιαλυτές βιταμίνες, για παράδειγμα οι βιταμίνες C και Β. Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να το καταναλώσετε; Οι βιταμίνες C και B, δεν χρειάζεται να λαμβάνονται μαζί με τα τρόφιμα, αυτές οι βιταμίνες θα απορροφηθούν καλά στο σώμα το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ.
Πάρτε βιταμίνες ανάλογα με την κατάστασή σας
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι ο ύπνος τους διακόπτεται με τη λήψη μίας πολυβιταμινών πριν από τον ύπνο, γεγονός που τους αναγκάζει να ξυπνούν πιο συχνά τη νύχτα και να γίνονται λιγότερο νυσταγμένοι.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Sleep Medicine τον Δεκέμβριο του 2007 διαπίστωσε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της χρήσης πολυβιταμινών και της ποιότητας του ύπνου, αλλά αυτό δεν απέδειξε ότι η βιταμίνη προκάλεσε προβλήματα ύπνου. Εάν αισθάνεστε ότι η λήψη βιταμινών τη νύχτα παρεμποδίζει τον ύπνο σας, ίσως είναι καλύτερο να τα φάτε το πρωί.
Οι βιταμίνες μπορούν να αντιδράσουν με τρόφιμα και φάρμακα
Ορισμένες βιταμίνες μπορούν πράγματι να αλληλεπιδράσουν με ενώσεις σε τρόφιμα ή με φάρμακα, τα οποία έχουν τη δυνατότητα να παρεμβαίνουν στην απορρόφηση τους. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να παίρνετε ταυτόχρονα βιταμίνες που περιέχουν σίδηρο με ασβέστιο. Και θα πρέπει να αποφεύγετε να καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες ή να πίνετε καφέ ή τσάι όταν λαμβάνετε συμπληρώματα πολυβιταμινών ή σιδήρου.
Είναι καλό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε βιταμίνες, είτε χρειάζεστε βιταμίνες είτε όχι. Επειδή κάποιος που χρειάζεται συμπληρώματα βιταμινών συνήθως έχει μια μη ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη και έλλειψη ορισμένων βιταμινών στο σώμα του.
Ρωτήστε επίσης πώς αντιδρούν οι βιταμίνες και τα φάρμακα που παίρνετε, ειδικά εάν βρίσκεστε σε θεραπεία ή θεραπεία, για να μάθετε αν η αντίδραση είναι βιταμίνη και το φάρμακο σας είναι επικίνδυνο ή όχι.
Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού που τρώτε καθημερινά εμπλουτίζεται επίσης με βιταμίνες. Μπορείτε να πάρετε αρκετές από τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες ικανοποιώντας τις ισορροπημένες διατροφικές ανάγκες.
