Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τα οφέλη της ποδηλασίας για τον οργάνισμό μας
- 1. Ελέγξτε το βάρος σας
- 2. Μείωση του κινδύνου ασθένειας των καρδιών και των αιμοφόρων αγγείων
- 3. Μείωση του κινδύνου καρκίνου
- 4. Μείωση του κινδύνου διαβήτη
- 5. Αυξάνει τη δύναμη, την ισορροπία και τον συντονισμό των μυών του σώματος
- 6. Μείωση του στρες
Ιατρικό βίντεο: Τα οφέλη της ποδηλασίας για τον οργάνισμό μας
Σίγουρα γνωρίζετε τι βραβεία δίνονται συχνά από τον Πρόεδρο Jokowi σε κάθε κουίζ που δίνει; Ναι, ποδήλατο. Αυτό το δίτροχο όχημα βρίσκεται εκείνη τη στιγμή Ημέρα ελεύθερου αυτοκινήτου να ασκήσει. Ωστόσο, γνωρίζετε ποια είναι τα οφέλη της ποδηλασίας στην υγεία;
Αν όχι, εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της ποδηλασίας για την υγεία που πρέπει να γνωρίζετε.
1. Ελέγξτε το βάρος σας
Η ποδηλασία είναι ένας καλός τρόπος για να ελέγξετε ή να χάσετε βάρος, επειδή η ποδηλασία μπορεί να αυξήσει τους μεταβολικούς ρυθμούς, να οικοδομήσει μυς και να κάψει το σωματικό λίπος. Η ποδηλασία σας βοηθά να διασφαλίσετε ότι η ενεργειακή σας δαπάνη είναι μεγαλύτερη από την κατανάλωση ενέργειας, επειδή καίτε θερμίδες ενώ κάνετε ποδηλασία.
Αν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος, πρέπει να συνδυάσετε δραστηριότητες ποδηλασίας με μια υγιεινή διατροφή. Πόσες θερμίδες καίγονται όταν ποδηλασία εξαρτάται από το πόσο καιρό, πόσο μακριά και πόσο γρήγορα οδηγείτε. Αλλά μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ποδηλασία μισή ώρα κάθε μέρα θα κάψει σχεδόν πέντε κιλά λίπους περισσότερο από ένα χρόνο.
2. Μείωση του κινδύνου ασθένειας των καρδιών και των αιμοφόρων αγγείων
Η τακτική ποδηλασία μπορεί να διεγείρει και να επιδιορθώνει την καρδιά, τους πνεύμονες, την κυκλοφορία του αίματος και να μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Η ποδηλασία θα ενισχύσει τον καρδιακό μυ και θα μειώσει το επίπεδο του λίπους στο αίμα. Αυτό αποδεικνύεται σε μια μελέτη στη Δανία που έδειξε ότι οι άνθρωποι που ταξιδεύουν τακτικά θα τρέφονται από καρδιακές παθήσεις σε γήρας.
3. Μείωση του κινδύνου καρκίνου
Εάν διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή και τον κύκλο τακτικά, θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν ένα κατάλληλο σώμα, ακόμα και σε γήρας, βρίσκονται σε χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του πνεύμονα και καρκίνο του παχέος εντέρου. Άλλες μελέτες δείχνουν επίσης ότι η ποδηλασία μπορεί να μειώσει τακτικά τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού.
4. Μείωση του κινδύνου διαβήτη
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι μία από τις αιτίες του διαβήτη. Η ποδηλασία είναι ένας τρόπος που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο του διαβήτη. Μια μελέτη στη Φινλανδία έδειξε ότι τα άτομα που κυκλοφόρησαν περισσότερο από 30 λεπτά την ημέρα είχαν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.
5. Αυξάνει τη δύναμη, την ισορροπία και τον συντονισμό των μυών του σώματος
Η ποδηλασία μπορεί να σας εμποδίσει να δοκιμάσετε ένα σπασμένο οστό λόγω πτώσης. Αν και η ποδηλασία δεν βοηθά ειδικά την οστεοπόρωση, ωστόσο, η ποδηλασία είναι μια ιδανική μορφή άσκησης για άτομα με οστεοπόρωση, επειδή η ποδηλασία είναι μια ελαφριά άσκηση που θα ασκήσει λίγη πίεση στις αρθρώσεις.
Μια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι μετά την ποδηλασία, η κατάσταση των ηλικιωμένων ασθενών με πόνο στο γόνατο και οστεοαρθρίτιδα βελτιώθηκε.
6. Μείωση του στρες
Η σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της ποδηλασίας, θα κάνει το σώμα σας να παράγει την ορμόνη ντοπαμίνη, η οποία μπορεί να αυξήσει την αίσθηση της ευτυχίας, ώστε να μειώσετε το άγχος ή ακόμα και την κατάθλιψη που βιώνετε.
