Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πρόγραμμα διατροφής - Καταμέτρηση Θερμίδων - Μάκρος
- Γιατί είναι οι ιδανικές θερμίδες παιδικών τροφών σημαντικές;
- Κοιτάξτε αυτό πρώτα, πριν αρχίσετε να μετράτε τα τρόφιμα για τα μωρά με θερμίδες
- Πόσες θερμίδες σε γάλα μωρών;
- Πόσο συχνά πρέπει να θηλάζουν τα μωρά;
Ιατρικό βίντεο: Πρόγραμμα διατροφής - Καταμέτρηση Θερμίδων - Μάκρος
Ο προσδιορισμός της ποσότητας θερμίδων τροφίμων στο μενού καθημερινών γευμάτων θα διαφέρει για κάθε άτομο εξαρτάται από διάφορους παράγοντες— όπως σωματικό βάρος, σύνθεση σώματος, σωματικό βάρος, επίπεδο δραστηριότητας, ιατρική κατάσταση, ηλικία και φύλο. Το ίδιο ισχύει και για τις προσπάθειες για την εκπλήρωση των θερμίδων των παιδικών τροφών.
Γιατί είναι οι ιδανικές θερμίδες παιδικών τροφών σημαντικές;
Η εκπλήρωση της ισορροπημένης τροφής για τα μωρά είναι πολύ σημαντική. Τα κοκαλιάρικα μωρά έχουν ένα χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα, επομένως είναι ευαίσθητα σε λοίμωξη και διατρέχουν κίνδυνο να πεθάνουν 17 φορές υψηλότερα από τα κανονικά μωρά πριν από την ηλικία ενός έτους. Το επίπεδο νοημοσύνης των λεπτών μωρών αναφέρεται επίσης ότι είναι χαμηλό λόγω διαταραχής στην ανάπτυξη του εγκεφάλου από τη μήτρα.
Αυτός είναι ίσως ο λόγος για τον οποίο πολλοί γονείς ανταγωνίζονται για να γεμίσουν τα παιδιά τους με αξιολάτρευτα λιπαρά σώματα. Αλλά δεν είναι πάντα τα λιπαρά παιδιά είναι υγιή. Τα παχύσαρκα παιδιά μπορούν να διπλασιάσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων προβλημάτων υγείας που μπορούν να διαρκέσουν ακόμη και στην ενηλικίωση - από διαβήτη τύπου 2, άσθμα, καρδιακές παθήσεις, ψυχικές διαταραχές.
Κοιτάξτε αυτό πρώτα, πριν αρχίσετε να μετράτε τα τρόφιμα για τα μωρά με θερμίδες
Πρέπει να προσέχετε κάθε κίνηση του μωρού σας κατά τη διάρκεια των γευμάτων, επειδή ακόμα κι αν δεν είναι ακόμη άπταιστα, το μωρό μπορεί να χρησιμοποιήσει ορισμένες οδηγίες για να δείξει εάν είναι πεινασμένος ή πλήρης. Τα σημάδια της πείνας περιλαμβάνουν το κλάμα και τη θλίψη, και τα σημάδια κορεσμού περιλαμβάνουν βαθύ ύπνο όταν τρώμε ή τραβάμε τις θηλές της μητέρας.
Ο υπολογισμός των αναγκών σε θερμίδες των παιδικών τροφών είναι πολύ περίπλοκος. Αλλά υπάρχουν απλοί υπολογισμοί που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεται ένα μωρό κάθε μέρα
- Ζυγίστε το μωρό σας για να μάθετε το βάρος του σε χιλιόγραμμα.
- Πολλαπλασιάστε το βάρος του μωρού σε χιλιόγραμμα κατά 120, εάν το μωρό γεννιέται υγιές και πλήρες (γεννημένο μεταξύ 37-40 εβδομάδων · πρόωρα μωρά που γεννήθηκαν λιγότερο από 37 εβδομάδες)
Ο μέσος όρος του μωρού σε όλη τη διάρκεια της ημέρας χρειάζεται 120 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα για να αναπτυχθεί στην υγεία. Για παράδειγμα, αν το βάρος του μωρού σας είναι 4,55 χιλιόγραμμα, πολλαπλασιάστε 4,5 με 120. Το αποτέλεσμα είναι 546. Αυτός είναι ο αριθμός των θερμίδων παιδικής τροφής που πρέπει να προσέχετε κάθε μέρα.
Πόσες θερμίδες σε γάλα μωρών;
Κάθε 100 mL ώριμου γάλακτος (μητρικό γάλα που παράγεται μετά από 21 ημέρες γαλουχίας) περιέχει περίπου:
- 70 θερμίδες
- 89,97 g νερού
- 4 g υδατάνθρακες (ειδικά λακτόζη)
- 2 g λίπους
- 3 g πρωτεΐνης
Η σύνθεση του γάλακτος επίσης ποικίλλει στο στάδιο του θηλασμού. Το ώριμο γάλα φαίνεται πολύ διαφορετικό από το πρωτόγαλα, το γάλα που παράγεται στις πρώτες ημέρες μετά την εργασία. Πρέπει να σημειωθεί ότι το πρωτόγαλα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υδατάνθρακες. Κάθε 100 ml πρωτόγαλα περιέχει περίπου:
- 58 θερμίδες
- 3 g υδατανθράκων
- 9 γραμμάρια λίπους
- 7 g πρωτεΐνης
Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν λιγότερες θερμίδες τροφίμων στο μητρικό γάλα κατά τις πρώτες ημέρες της ζωής. Το πρωτόγαλα είναι κίτρινο λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε β-καροτένιο (10 φορές περισσότερο από το μητρικό γάλα για ενήλικες). Το πρωτόγαλα περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε και ψευδαργύρου.
Πόσο συχνά πρέπει να θηλάζουν τα μωρά;
Η συχνότητα των μητρικών θηλαστικών τις πρώτες εβδομάδες της ζωής τους θα είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση μιας καλής προσφοράς μητρικού γάλακτος, καθώς και για τη μελλοντική ανάπτυξη. Τα περισσότερα νεογνά πρέπει να θηλάζουν περίπου 8-12 φορές την ημέρα (ανά 24 ώρες).
Για βρέφη ηλικίας 1 έως 2 μηνών, ιδανικά οι συνεδρίες θηλασμού είναι 7-9 φορές την ημέρα. Πριν αρχίσετε να εγκαθιστάτε το γάλα σας, ο θηλασμός θα είναι συχνά στο αίτημα του παιδιού (όταν το μωρό σας πεινάει), το οποίο συνήθως είναι κάθε 1½ έως 3 ώρες. Καθώς μεγαλώνουμε, τα μωρά θα θηλάζουν ενστικτωδώς λιγότερο συχνά, αλλά με πιο τακτικό πρόγραμμα.
