Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Αν δεν μπορείτε να Χάσετε Κιλά, τότε η Γροθιά σας μπορεί να σας Βοηθήσει. Φαίνεται απίστευτο, αλλά
- Γιατί τα παιδιά πρέπει να τρώνε ψάρια;
- Πόσες μερίδες ψαριών για παιδιά την ημέρα;
- Ποια είδη ψαριών είναι ασφαλή για κατανάλωση από παιδιά;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Αν δεν μπορείτε να Χάσετε Κιλά, τότε η Γροθιά σας μπορεί να σας Βοηθήσει. Φαίνεται απίστευτο, αλλά
Τα ψάρια είναι μια από τις υψηλές πηγές πρωτεΐνης που είναι καλό για την ενθάρρυνση της ανάπτυξης των παιδιών. Ωστόσο, οι γονείς πρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι ορισμένα είδη ψαριών περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία των παιδιών. Λοιπόν, πόσα όρια για την κατανάλωση ψαριών για παιδιά σε μια μέρα; Υπάρχουν ορισμένα είδη ψαριών που είναι ασφαλή για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης των παιδιών; Χαλαρώστε, όλες τις απαντήσεις που μπορείτε να λάβετε μέσω της ακόλουθης αναθεώρησης.
Γιατί τα παιδιά πρέπει να τρώνε ψάρια;
Δεν είναι λίγοι οι γονείς αναρωτιούνται γιατί τα παιδιά πρέπει να τρώνε ψάρια. Στην πραγματικότητα, σχεδόν όλα τα ψάρια περιέχουν μεθυλυδράργυρο, το οποίο είναι τοξικό και επικίνδυνο για την υγεία των παιδιών.
Έλα, περιμένετε ένα λεπτό. Τα παιδιά πρέπει να συνεχίσουν να τρώνε ψάρια, ξέρετε. Τα ψάρια είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που κατέχουν μυριάδες οφέλη για την υγεία των παιδιών και των ενηλίκων.
Έχουν υπάρξει πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι τα ψάρια περιέχουν δύο είδη ω-3 λιπαρών οξέων, συγκεκριμένα DHA και EPA, τα οποία δεν μπορούν να βρεθούν σε άλλα τρόφιμα. Αυτός ο τύπος λιπαρού οξέος απαιτείται από τα παιδιά για να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς αυξάνοντας παράλληλα την νοημοσύνη των παιδιών.
Επιπλέον, τα ψάρια περιέχουν επίσης χαμηλά κορεσμένα λίπη, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, βιταμίνη D και βιταμίνες Β που είναι χρήσιμες για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών στην παιδική τους ηλικία. Έτσι, δεν χρειάζεται να διστάσετε να προσθέσετε ψάρι στα παιδιά στο μενού τροφίμων.
Πόσες μερίδες ψαριών για παιδιά την ημέρα;
Αναφερόμενος από τους γονείς, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων στις Ηνωμένες Πολιτείες (FDA) δήλωσε ότι τα παιδιά ενθαρρύνονται να τρώνε ψάρια 2-3 φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, το ποσοστό είναι σίγουρα μικρότερο από το τμήμα των ενηλίκων, το οποίο είναι μόνο περίπου το ένα τέταρτο του μεριδίου των ενηλίκων.
Κρίνοντας από την ηλικία του, η παρακάτω είναι μια περιγραφή του τμήματος των ψαριών για τα παιδιά.
- Ηλικία 6 και κάτω: 85 έως 141 γραμμάρια ψαριών την εβδομάδα.
- Ηλικίες 6 έως 8 ετών: 113 έως 170 γραμμάρια ψαριών την εβδομάδα.
- Ηλικίες 9 ετών και άνω: 227 έως 340 γραμμάρια ψαριών, ανά εβδομάδα, όπως και το συνιστώμενο τμήμα ψαριών για ενήλικες.
Θυμηθείτε, αυτό το μέρος είναι το ποσό των ψαριών για τα παιδιά που πρέπει να εξυπηρετούνται κάθε εβδομάδα, όχι ανά ημέρα. Έτσι, πρέπει να διαιρέσετε τον αριθμό των μερίδων των ψαριών σε 2 ή 3 γεύματα, έτσι ώστε τα οφέλη να γίνουν πιο μέγιστα και το μικρό δεν βαριέται.
Ποια είδη ψαριών είναι ασφαλή για κατανάλωση από παιδιά;
Στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα τα είδη ψαριών ασφαλή για κατανάλωση από τα παιδιά. Ορισμένα είδη ψαριών είναι γνωστό ότι περιέχουν μεθυλυδράργυρο και πολυχλωροδιφαινύλιο (PCB), δύο τύπους τοξικών και επικίνδυνων χημικών ουσιών. Αν εισέλθει στο σώμα, η ουσία μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα του παιδιού.
Έτσι, μην δίνετε μόνο τα ψάρια στα παιδιά. Διάφορα είδη ψαριών για παιδιά που είναι ασφαλή για κατανάλωση περιλαμβάνουν:
- Σολομός
- Indigo
- Τόνος
- Σαρδέλες
- Γατόψαρο
- Cakalang
Μπορείτε συχνά να επιλέξετε κονσέρβες τόνου που είναι πιο πρακτικό και εύκολο να μαγειρέψουν. Αλλά να είστε προσεκτικοί, ο κονσερβοποιημένος τόνος περιέχει συχνά υψηλά επίπεδα υδραργύρου. Αντί να επιλέγετε τα κονσερβοποιημένα ψάρια, θα πρέπει να επιλέξετε φρέσκο ψάρι, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, για να είστε ασφαλέστεροι για την υγεία του παιδιού σας και της οικογένειάς σας.
Εκτός από την επιλογή του τύπου των ψαριών για τα παιδιά, το πώς να μαγειρεύουν ψάρια μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία ή όχι των ψαριών που εξυπηρετείτε για την οικογένεια. Πριν αρχίσετε να μαγειρεύετε ψάρια, θα πρέπει πρώτα να αφαιρέσετε το δέρμα και το λίπος στα ψάρια για να αφαιρέσετε τις τοξίνες που έχουν παγιδευτεί κάτω.
Για να είστε πιο υγιείς, ψήστε τα ψάρια με ψήσιμο ή καύση για να μειώσετε την ποσότητα του λίπους. Αποφύγετε τηγάνισμα ψαριών επειδή μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων και λιπών που δεν είναι καλό για την υγεία των παιδιών.
Εάν το μωρό σας εξακολουθεί να μην θέλει να τρώει ψάρι, δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεστε ή να τραβήξετε πρώτα τις φλέβες, huh Δώστε μερίδες ψαριού σιγά-σιγά στη διατροφή των παιδιών και αφήστε το παιδί σας να εξερευνήσει την όρεξή του. Μπορείτε επίσης να τα επεξεργαστείτε σε διάφορα είδη τροφίμων, για παράδειγμα ψήσιμο ψωμιού ή αλεύρι τηγανισμένου ψαριού για να προσελκύσετε την προσοχή των παιδιών, ώστε να θέλουν να τρώνε ψάρια.
