Περιεχόμενα:
- Ποια είναι τα οφέλη του ωμέγα 3 για την ανάπτυξη παιδιών;
- 1. Βελτιώστε τη νοημοσύνη των παιδιών
- 2. Βελτιώστε τις δεξιότητες ανάγνωσης
- 3. Πρόληψη από διάφορες ασθένειες
- 4. Βελτίωση της ψυχικής υγείας
- Ποια είναι τα οφέλη του ωμέγα 6 για την ανάπτυξη παιδιών;
Τα ωμέγα-3 και τα 6 λιπαρά οξέα είναι δύο είδη λιπαρών οξέων που είναι πολύ σημαντικά για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης των παιδιών. Δυστυχώς, ορισμένοι γονείς μπορεί να μην γνωρίζουν πραγματικά ποια είναι τα ωμέγα-3 και τα 6 λιπαρά οξέα έτσι ώστε η πρόσληψη των παιδιών τους είναι ακόμα χαμηλή. Στην πραγματικότητα, τα οφέλη των ωμέγα 3 και 6 για την υγεία των παιδιών είναι πάρα πολύ, ξέρετε.
Ποια είναι τα οφέλη του ωμέγα 3 για την ανάπτυξη παιδιών;
Πριν γνωρίζετε τα οφέλη του ωμέγα 3 για την ανάπτυξη του παιδιού, πρέπει να ξέρετε τι είναι ωμέγα 3. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένας τύπος λιπαρών οξέων που ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει, οπότε πρέπει να ικανοποιείται μέσω της πρόσληψης τροφής.
Η καλύτερη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι σε διάφορα είδη λιπαρών ψαριών, για παράδειγμα σαρδέλες, σκουμπρί και σολομό. Γι 'αυτό, η ΠΟΥ συστήνει να τρώτε τουλάχιστον δύο μερίδες ψαριών την εβδομάδα για να καλύψετε τις ανάγκες των ω-3 λιπαρών οξέων, όπως αναφέρεται από την Healthline.
Ωστόσο, αυτή τη στιγμή επίσης διαθέσιμο γάλα που είναι εμπλουτισμένο με ωμέγα-3 έτσι ώστε να είναι πιο πρακτικό να πίνετε καθημερινά.
Τότε, γιατί τα παιδιά πρέπει επίσης να τρώνε τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν πολλά οφέλη του ωμέγα 3 για τη σωματική και ψυχική υγεία των παιδιών που είναι κρίμα να χάσετε.
Τα διάφορα οφέλη του ωμέγα 3 για τα παιδιά είναι:
1. Βελτιώστε τη νοημοσύνη των παιδιών
Ένα από τα οφέλη της ωμέγα 3 που δεν πρέπει να χάσετε είναι να βελτιώσετε τη νοημοσύνη των παιδιών. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης αποκάλυψε ότι τα παιδιά που παίρνουν αρκετή πρόσληψη ωμέγα-3 τείνουν να είναι πιο ικανά να εστιάσουν και να κατανοήσουν ευκολότερα το μάθημα.
Η περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα ψάρια μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου των παιδιών. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά γίνονται πιο συγκεντρωμένα και αυξάνουν έμμεσα την ευφυΐα τους.
2. Βελτιώστε τις δεξιότητες ανάγνωσης
Όταν σπουδάζουν στο σχολείο, τα παιδιά χρειάζονται ισορροπημένο συντονισμό μεταξύ των χεριών και των ματιών όταν καταγράφουν μαθήματα και κάνουν αναθέσεις. Στην πραγματικότητα, αυτή η δυνατότητα μπορεί να σας βοηθήσει με την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ξέρετε.
Τα παιδιά που λαμβάνουν συνηθισμένα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τείνουν να είναι πιο εύκολο να εξισορροπηθούν οι κινήσεις των χειλιών και των ματιών. Αυτό αποδεικνύεται από τον καθηγητή Paul Montgomery, ερευνητή του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης.
Έδειξε ότι τα παιδιά που έχουν υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 στο αίμα τους τείνουν να είναι σε θέση να διαβάζουν καλά. Όχι μόνο αυτό, έχουν επίσης λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς στο σχολείο.
3. Πρόληψη από διάφορες ασθένειες
Εάν θέλετε το μωρό σας να παραμείνει υγιές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να του δώσετε μια δίαιτα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ο λόγος είναι ότι το ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού, καθιστώντας το παιδί απαλλαγμένο από ασθένειες.
Η πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τα παιδιά μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των καλών επιπέδων χοληστερόλης, γνωστού και ως HDL. Τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, η αρτηριακή πίεση και ο σχηματισμός πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία θα μειωθούν επίσης. Έτσι, το παιδί σας θα αποφύγει τον κίνδυνο υπέρτασης και καρδιακών παθήσεων στο μέλλον.
Τα οφέλη του ωμέγα 3 δεν έχουν σταματήσει εκεί. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του σωματικού βάρους ενώ μειώνουν την περιφέρεια της μέσης. Έτσι, το παιδί σας θα αποφύγει τον κίνδυνο παχυσαρκίας από την παιδική έως την ενηλικίωση.
4. Βελτίωση της ψυχικής υγείας
Το ιχθυέλαιο έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως ως φάρμακο κατάθλιψης για ενήλικες. Ωστόσο, οι ειδικοί αποκάλυψαν ότι αυτό ισχύει και για τα παιδιά.
Ναι, εκτός από τη βελτίωση της σωματικής υγείας, τα οφέλη των ωμέγα 3 σχετίζονται επίσης πολύ στενά με την ψυχική υγεία των παιδιών. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου διαφόρων ψυχικών ασθενειών, όπως η κατάθλιψη, η σχιζοφρένεια και η διπολική ασθένεια σε παιδιά ηλικίας 6 έως 12 ετών.
Ποια είναι τα οφέλη του ωμέγα 6 για την ανάπτυξη παιδιών;
Όπως και το ωμέγα-3, τα ωμέγα-6 περιλαμβάνουν επίσης λιπαρά οξέα που δεν μπορούν να παραχθούν από το σώμα. Για το λόγο αυτό, τα παιδιά πρέπει να παίρνουν επιπλέον ωμέγα-6 από το εξωτερικό μέσω θρεπτικών τροφών, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος που έχει εμπλουτιστεί με ωμέγα-6 ...
Στην πραγματικότητα, τα οφέλη του ωμέγα-6 είναι σχεδόν τα ίδια με τα οφέλη του ωμέγα 3. Ένας από αυτούς είναι σε θέση να μειώσει διάφορα συμπτώματα χρόνιων ασθενειών, για παράδειγμα την υπέρταση, την παχυσαρκία και τον διαβήτη.
Με βάση μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Ακαδημίας Διατροφής Nutrition το 2014, το ωμέγα-6 γάμμα-λινολενικό οξύ (GLA) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης ενώ ελέγχει το σάκχαρο του αίματος. Στο τέλος, το παιδί θα αποφύγει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 στο μέλλον.
Εκτός από τη βελτίωση της σωματικής υγείας των παιδιών, τα οφέλη των ω-6 λιπαρών οξέων μπορούν επίσης να υποστηρίξουν την ακαδημαϊκή τους επίδοση, ξέρετε. Σύμφωνα με μια μελέτη της Ακαδημίας Sahlgrenska στο Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ της Σουηδίας, η πρόσληψη ωμέγα-6 λιπαρών οξέων μπορεί να κάνει τα παιδιά επιμέλεια στην ανάγνωση.
Τα παιδιά που αντιμετωπίζουν προβλήματα συγκέντρωσης βοηθούν σε μεγάλο βαθμό την πρόσληψη ωμέγα-6. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο εύκολο να επικεντρωθούν κατά την ανάγνωση, ακόμα και η ικανότητα να το διαβάσετε συνεχίζει να αυξάνεται καθημερινά. Αν συνεχιστεί, αυτό ασφαλώς μπορεί να βελτιώσει τα επιτεύγματα των παιδιών στον ακαδημαϊκό τομέα.
Συνολικά, τα ωμέγα 3 και 6 δεν είναι μόνο σημαντικά για τις γνωστικές και νοηματικές λειτουργίες των παιδιών, αλλά και για τα μάτια, τον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι οι καθημερινές ωμέγα 3 και 6 ανάγκες σας ικανοποιούνται. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν ψάρια ή αυγά στην καθημερινή λήψη τροφής του παιδιού σας και μην ξεχνάτε τουλάχιστον ένα ποτήρι γάλα που έχει εμπλουτιστεί με ωμέγα-3 και 6.
Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει το μωρό σας γάλα το οποίο έχει τα υψηλότερα ωμέγα 3 και 6 περιεχόμενα. Εκτός από το ότι είναι καλό για την υγεία των παιδιών, το γάλα που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 και 6 μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και την νοημοσύνη των παιδιών στην παιδική του ηλικία.
