Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 ΣΟΚΑΡΙΣΤΙΚΕΣ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ - Τα Καλύτερα Top10
- Είναι αλήθεια ότι το κάπνισμα σας κάνει να λεπτύνει;
- Γιατί λοιπόν οι άνθρωποι που καπνίζουν είναι λεπτές;
- Πώς τα τσιγάρα αυξάνουν το βάρος;
Ιατρικό βίντεο: 10 ΣΟΚΑΡΙΣΤΙΚΕΣ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ - Τα Καλύτερα Top10
Πολλοί άνθρωποι καπνίζουν για να χάσουν βάρος, επειδή λένε ότι το κάπνισμα τις κάνει λεπτό. Ωστόσο, είναι αλήθεια αυτό; Ή ίσως το κάπνισμα πραγματικά σας κάνει να κερδίσετε βάρος; Έλα, κοιτάξτε τους μύθους και τα γεγονότα σχετικά με το κάπνισμα και το ακόλουθο βάρος.
Είναι αλήθεια ότι το κάπνισμα σας κάνει να λεπτύνει;
Το βάρος του σώματός σας καθορίζεται από την ισορροπία ανάμεσα στην πρόσληψη θερμίδων και την ποσότητα ενέργειας που απελευθερώνεται. Εάν τα επίπεδα είναι ισορροπημένα, το βάρος σας θα είναι ιδανικό. Λοιπόν, μία από τις παρενέργειες του καπνίσματος είναι η μειωμένη όρεξη.
Σύμφωνα με μια μελέτη στο αμερικανικό περιοδικό της κλινικής διατροφής, τα λεπτά σωμάτια καπνιστών αποκτώνται επειδή συνήθως καταστέλλουν την όρεξη από το κάπνισμα. Αντί για σνακ και φαγητό, πολλοί άνθρωποι σκοπίμως επιλέγουν να καπνίζουν. Με αυτόν τον τρόπο, η λήψη θερμίδων θα είναι χαμηλότερη από εκείνη που δεν καπνίζει.
Αλλά αν ένας καπνιστής εξακολουθεί να μην μειώνει τη μερίδα ή την πρόσληψη θερμίδων από τα τρόφιμα, δεν θα είναι λεπτή. Το πρόβλημα είναι, πόσο η επίδραση της νικοτίνης στα τσιγάρα για την καταστολή της όρεξης ποικίλει στο σώμα κάθε ατόμου. Επομένως, θα πρέπει να αρχίσετε να εγκαταλείπετε τη νοοτροπία ότι το κάπνισμα σας κάνει να λεπτύνετε.
Γιατί λοιπόν οι άνθρωποι που καπνίζουν είναι λεπτές;
Η περιεκτικότητα σε νικοτίνη στα τσιγάρα του καπνού λειτουργεί για να διαταράξει τα επίπεδα ορμονών στο σώμα. Αν και η ανθρώπινη όρεξη ρυθμίζεται και από ορμόνες. Ως εκ τούτου, το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένες μελέτες σημειώνουν ότι οι άνθρωποι που καπνίζουν τείνουν να έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ (ιδανικός δείκτης σωματικού βάρους) από τους μη καπνιστές. Ωστόσο, το κάπνισμα δεν είναι μια μέθοδος διατροφής ή η απώλεια βάρους συνιστάται αν θέλετε να έχετε ένα ιδανικό βάρος σώματος. Επιπλέον, οι κίνδυνοι για το κάπνισμα για την υγεία δεν είναι συγκρίσιμοι με την απώλεια λίγων χιλιογράμμων στην κλίμακα. Στην πραγματικότητα, αντί να χάσετε βάρος, τα τσιγάρα μπορούν πραγματικά να σας κάνουν να κερδίσετε βάρος. Πώς μπορεί να είναι;
Πώς τα τσιγάρα αυξάνουν το βάρος;
Παρόλο που το κάπνισμα μπορεί να έχει αποτέλεσμα στη μείωση της όρεξης, αυτό δεν ισχύει αναγκαστικά για κάθε καπνιστή. Επειδή ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι βαριές καπνιστές είναι πιο ευάλωτες στην παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος.
Και αποδεικνύεται, σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Obesity, οι συνήθειες καπνίσματος παρεμποδίζουν τους γευστικούς πόθους σας στο στόμα.Ως αποτέλεσμα, όταν τρώτε ή πίνετε, δεν μπορείτε να απολαύσετε τη γεύση του φαγητού όπως πριν. Μπορείτε επίσης να μπείτε στον πειρασμό να προσθέσετε ζάχαρη, για παράδειγμα. Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη θα αποθηκευτεί ως αποθεματικό λίπους στο σώμα. Αυτό θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος.
Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές τείνουν να είναι ευκολότερα πόθοι για λιπαρά τρόφιμα με υψηλές θερμίδες όπως τα τηγανητά τρόφιμα και πρόχειρο φαγητό. Σε συνδυασμό με το γεγονός ότι πολλοί καπνιστές στερούνται άσκησης και έλλειψης διατροφικής πρόσληψης από λαχανικά και φρούτα. Αυτά τα πράγματα τελικά κάνουν έναν καπνιστή ευάλωτο σε υπερβολικό βάρος.
Έτσι, σκεφτείτε ξανά εάν θέλετε να καπνίσετε για να χάσετε βάρος. Εκτός από το να μην είστε σίγουροι εάν το κάπνισμα σας κάνει λεπτό, το βάρος σας μπορεί πραγματικά να αυξηθεί εξαιτίας αυτού. Καλύτερα να επικεντρωθείτε στη ζωή ενός πιο υγιεινού, ασφαλέστερου τρόπου ζωής. Υπάρχουν πολλοί άλλοι υγιείς τρόποι που μπορείτε να ακολουθήσετε για να φτάσετε στο ιδανικό σας σωματικό βάρος, για παράδειγμα με το να σταματήσετε το κάπνισμα, να ασκήσετε, να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή και να πάρετε αρκετό ύπνο.
