Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 Παιδιά Τηλεοπτικών Σειρών Που Μεγάλωσαν (Τότε vs. Τώρα) (Υπότιτλοι)
- Αβοκάντο οφέλη για τα παιδιά
- Δόση αβοκάντο για παιδιά
- Η επιλογή του αβοκάντο είναι καλό για τα παιδιά
Ιατρικό βίντεο: 10 Παιδιά Τηλεοπτικών Σειρών Που Μεγάλωσαν (Τότε vs. Τώρα) (Υπότιτλοι)
Μιλώντας για τα φρούτα, τα αβοκάντο είναι ένα είδος φρούτου που είναι δημοφιλές επειδή περιέχει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία. Όχι μόνο για τους ενήλικες, αυτό το σούπερ φρούτο είναι επίσης καλό για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης των παιδιών. Παρόλα αυτά, οι γονείς δεν πρέπει να δίνουν μόνο τα αβοκάντο για τα παιδιά, ειδικά πριν από την ώρα τους. Στη συνέχεια, όταν τα παιδιά αρχίζουν να τρώνε αβοκάντο και πόσο, αν όχι; Έλα, δείτε τις πλήρεις πληροφορίες παρακάτω.
Αβοκάντο οφέλη για τα παιδιά
Τα αβοκάντο είναι ένα από τα καλύτερα είδη φρούτων που καταναλώνονται από όλες τις ηλικίες, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Τα αβοκάντο περιέχουν την καλύτερη πηγή λίπους, η οποία είναι ακόρεστο λίπος, η οποία είναι χρήσιμη για τη βελτιστοποίηση της λειτουργίας του εγκεφάλου των παιδιών στην παιδική τους ηλικία.
Επιπλέον, περίπου το 25 έως 30 τοις εκατό των θερμίδων των παιδιών προέρχεται από τα ακόρεστα λίπη. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση αβοκάντο από μόνη της μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη των αναγκών λίπους του παιδιού σας.
Όχι μόνο αυτό, τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να υποστηρίξουν την ανάπτυξη των παιδιών και να αποτρέψουν τη μόλυνση. Κάθε 100 γραμμάρια αβοκάντο περιέχει ένα τοις εκατό της βιταμίνης Α που είναι χρήσιμο για την οξύνιση της όρασης, το 14 τοις εκατό της βιταμίνης Ε για την ενίσχυση της μνήμης των παιδιών και το 11 τοις εκατό της βιταμίνης C για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος των παιδιών.
Ενώ παρατηρούνται από την περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα, τα αβοκάντο περιέχουν ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, σίδηρο, φώσφορο και ψευδάργυρο. Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο και κάλιο σε αβοκάντο χρησιμεύει για την κατασκευή οστών και δοντιών για παιδιά. Ενώ το σίδηρο είναι χρήσιμο για την πρόληψη της αναιμίας στα παιδιά. Έτσι, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα αβοκάντο είναι πολύ καλά για την ανάπτυξη των παιδιών.
Δόση αβοκάντο για παιδιά
Βασικά, τα παιδιά μπορούν να λάβουν ASI μόνο μέχρι την ηλικία των έξι μηνών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε σταγόνα γάλακτος περιέχει πλήρη θρεπτική διατροφή που χωνεύεται εύκολα από ένα μικρό και ευαίσθητο στομάχι του μωρού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η χορήγηση μόνο του μητρικού γάλακτος μπορεί να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Μετά την ηλικία των έξι μηνών, το μωρό σας αρχίζει να χρειάζεται πρόσθετο φαγητό για να συμπληρώσει τις διατροφικές του ανάγκες. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να αρχίσετε να προσφέρετε θρεπτικά και μαλακά υγρά συμπληρωματικά μητρικά φαγητά για να διευκολύνετε τα μωρά να χωνέψουν.
Λοιπόν, αυτή τη στιγμή μπορείτε να δώσετε μόνο τα αβοκάντο στα παιδιά ως ένα από τα μενού MPASI. Τα αβοκάντο έχουν μια απαλή υφή και μια πολύ γλυκιά γεύση. Ο συνδυασμός αυτών των δύο πράξεων σίγουρα θα ευνοηθεί ιδιαίτερα από τα μωρά που μόλις μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τη γεύση του φαγητού, ένα από τα οποία είναι η γλυκύτητα.
Με βάση το ποσοστό διατροφικής επάρκειας που έχει εκδοθεί από το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας, τα παιδιά ηλικίας 7 έως 11 μηνών χρειάζονται 725 kcal. Για να ικανοποιήσετε αυτήν την ανάγκη, μπορείτε να φτιάξετε ένα μπολ με πολτό αβοκάντο με 2 μεσαία αβοκάντο (βάρους περίπου 136 γραμμαρίων το καθένα).
Αυτό το μπολ από πουρό αβοκάντο περιέχει 436 θερμίδες και 14 γραμμάρια λίπους. Αυτό σημαίνει ότι με το φαγητό ένα μπολ του πουλόβερ αβοκάντο μπορεί να καλύψει τις μισές καθημερινές θερμίδες και τις λιπαρές απαιτήσεις για τα παιδιά κάθε μέρα.
Η επιλογή του αβοκάντο είναι καλό για τα παιδιά
Επειδή το στομάχι του παιδιού είναι ακόμα μικρό και ευαίσθητο, πρέπει να δώσετε προσοχή στην υφή και τον τύπο του καρπού πριν το δώσετε στο μικρό σας. Ομοίως, όταν θέλετε να δώσετε αβοκάντο σε παιδιά.
Βεβαιωθείτε ότι το avocado που έχετε επιλέξει είναι αρκετά ώριμο, συνήθως σημειωμένο με σκούρο πράσινο τόνο δέρματος. Αποφύγετε τα αβοκάντο με φωτεινό πράσινο δέρμα επειδή είναι συνήθως ανώριμα, πολύ καφετιά επειδή συνήθως είναι πολύ ώριμα.
Μετά από αυτό, προσπαθήστε να κρατήσετε το αβοκάντο και πιέστε αργά. Τα ώριμα αβοκάντο τείνουν να αισθάνονται απαλά όταν πιέζονται. Εάν εξακολουθεί να είναι δύσκολο, τότε το αβοκάντο μπορεί να μην είναι ώριμο και έτσι δεν πρέπει να χορηγείται στο παιδί σας.
Εάν έχετε βρει ένα ώριμο αβοκάντο, κόψτε το αβοκάντο στο μισό και αφαιρέστε τους σπόρους. Πάρτε την κιτρινωπή πράσινη σάρκα, στη συνέχεια τοποθετήστε το στο μπολ του μικρού. Μπορείτε να το σερβίρετε με τη μορφή πολτού (κουάκερ) ή μικρών τεμαχίων αβοκάντο, αν το παιδί σας θέλει να φάει μόνο του.
