Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ: Ωφέλιμες Τροφές και Συμπληρώματα
- Ο ρόλος του ωμέγα-3 για τη θεραπεία της ψωρίασης
- Άλλα οφέλη των ωμέγα-3 συμπληρωμάτων
- Τότε πόσες δόσεις χρειάζονται;
- Είναι το ωμέγα-3 διαθέσιμο μόνο ως συμπλήρωμα;
Ιατρικό βίντεο: ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ: Ωφέλιμες Τροφές και Συμπληρώματα
Η ψωρίαση χαρακτηρίζεται γενικά από την εμφάνιση κόκκινων εξανθημάτων, ξεφλούδισμα του δέρματος και επίσης αισθάνεται ξηρή. Η ψωρίαση δεν συμβαίνει αμέσως, αλλά σε μεγάλο χρονικό διάστημα. Ευτυχώς, μία από τις τελευταίες μελέτες αναφέρει ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 μπορούν να ξεπεράσουν αυτή την κατάσταση.
Το Ωμέγα-3 είναι ένα μέρος των λιπαρών οξέων που επηρεάζουν πολλές σωματικές λειτουργίες. Ξεκινώντας από την επίδραση των θρόμβων αίματος στη φλεγμονή. Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει ωμέγα-3, επομένως πρέπει να λαμβάνεται από τρόφιμα ή συμπληρώματα.
Υπάρχουν δύο τύποι ωμέγα-3s που είναι πολύ σημαντικοί στην αναστολή της φλεγμονής των κυττάρων, συγκεκριμένα το DHA (Docosahexaenoic acid) και το EPA (Eicosapentaenoic Acid). Αυτό το περιεχόμενο ωμέγα-3 προβλέπεται να ξεπεράσει την ψωρίαση.
Ο ρόλος του ωμέγα-3 για τη θεραπεία της ψωρίασης
Όταν ένα άτομο βιώνει ψωρίαση, το ανοσοποιητικό του σύστημα λέει στα κύτταρα του δέρματος να αναγεννηθούν πολύ γρήγορα. Δεν είναι ακόμη γνωστό γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά τελικά το δέρμα γίνεται φλεγμονή, εμφανίζεται ένα εξάνθημα, υπάρχουν επίσης ξηρά και κηλιδωτά μπαλώματα στο δέρμα.
Η αναφορά από τη σελίδα των Ιατρικών Ειδήσεων σήμερα, χρησιμοποιώντας ωμέγα-3 συμπληρώματα μπορεί να ανακουφίσει τη φλεγμονή στα κύτταρα του δέρματος. Αυτό αποδεικνύεται σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας το 2014. Σε αυτή τη μελέτη, εμπειρογνώμονες έδειξαν ότι το ωμέγα-3 μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης.
Η μελέτη διεξήγαγε 15 μελέτες. Από όλες τις δοκιμές, έως και 12 δοκιμές με υψηλές δόσεις ωμέγα-3 έδειξαν ότι τα συμπτώματα της ψωρίασης θα μπορούσαν να βελτιωθούν. Τα συμπτώματα της ψωρίασης που ξεπερνιούνται δίνοντας ωμέγα-3 είναι, μειωμένη κοκκινίλα του δέρματος, κρούστα του δέρματος και φαγούρα.
Στη μελέτη διαπιστώθηκε επίσης ότι αυτά τα αποτελέσματα θα ήταν αποτελεσματικά αν παίρνατε τακτικά συμπληρώματα ωμέγα-3 για τουλάχιστον 3 μήνες.
Άλλα οφέλη των ωμέγα-3 συμπληρωμάτων
Εκτός από τη μείωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης, τα ωμέγα-3 παρέχουν και άλλα οφέλη. Το ωμέγα-3 που αναστέλλει βασικά τη φλεγμονή μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των γενικών μακροπρόθεσμων συνθηκών υγείας.
Αυτή η προληπτική επίδραση της φλεγμονής απαιτείται από άτομα με ψωρίαση. Τα άτομα με ψωρίαση είναι πιο επιρρεπή στην καρδιακή ανεπάρκεια και στα αιμοφόρα αγγεία. Το ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φλεγμονής στα αιμοφόρα αγγεία και στα καρδιακά κύτταρα.
Αν και είναι χρήσιμο, αυτό δεν σημαίνει ότι η μεγαλύτερη δόση ωμέγα-3 θα είναι καλύτερη. Η υπερβολική ωμέγα-3 δεν δείχνει βελτίωση που πρέπει να συμβεί όταν πίνετε ωμέγα-3 για γεύση.
Τότε πόσες δόσεις χρειάζονται;
Για να έχετε τα βέλτιστα ωμέγα-3 οφέλη, βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα που παίρνετε περιέχουν ισορροπημένο EPA και DHA. Συμπληρώματα που περιέχουν ισορροπημένη ΕΡΑ και DHA βρίσκονται σε συμπληρώματα ιχθυελαίου.
Δεν υπάρχει κατάλληλο πρότυπο για τη μείωση της φλεγμονής στην ψωρίαση, εάν πίνετε πόσα συμπληρώματα. Ωστόσο, ο Δρ. Ο Wilson Liao, ειδικός δερμάτων στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Σαν Φρανσίσκο, συνιστά να αρχίσετε αργά να παίρνετε τα ωμέγα-3 συμπληρώματα.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε ένα ωμέγα-3 συμπλήρωμα, Ο Wilson Liao συνιστά να παίρνετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει τουλάχιστον 1 γραμμάριο EPA και ½ γραμμάρια DHA κάθε μέρα για 8 εβδομάδες, ενώ βλέπετε αν υπάρχει κάποια βελτίωση που εμφανίζεται στο δέρμα σας.
Πριν επιλέξετε να πάρετε συμπληρώματα ωμέγα-3, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που γνωρίζει ποια είναι η φυσική σας κατάσταση. Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 με πολύ υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, διάρροια ή άλλα πεπτικά προβλήματα.
Είναι το ωμέγα-3 διαθέσιμο μόνο ως συμπλήρωμα;
Το Ωμέγα-3 βασικά βρίσκεται επίσης στα τρόφιμα. Δρ. Ο Wilson Liao είπε ότι προτού δώσει τα ωμέγα-3 συμπληρώματα του ασθενούς, πρότεινε να αυξηθούν πρώτα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3.
Σύμφωνα με τα Ιατρικά Ιατρικά Νέα Σήμερα, τα ωμέγα-3 θα απορροφηθούν καλύτερα όταν λαμβάνονται από πηγές τροφίμων, αντί για συμπλήρωμα. Συμπληρώματα δεν είναι πράγματι η μόνη επιλογή για την αύξηση των αναγκών ωμέγα 3. Από τα τρόφιμα μπορείτε επίσης να πάρετε ωμέγα-3 το οποίο είναι υψηλό σε EPA και DHA όπως:
- Σολομός
- Σαρδέλες
- Σκουμπρί
- Σπόρους Chia
- Αυγά, ειδικά εκείνα που εμπλουτίζονται με DHA ή γραπτά ωμέγα-3 αυγά
- Στρείδια
- Λάδι σαρδέλας
- Λάδι σολομού
- Γαύρος
