Περιεχόμενα:
- Οι γονείς που επικεντρώνονται στο βάρος ενός παιδιού μπορούν να προκαλέσουν μια ανθυγιεινή διατροφή
- Πώς να εξασφαλιστεί η υγεία των εφήβων
- 1. Διατηρήστε την πρόσληψη τροφής
- 2. Τακτική άσκηση
- 3. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο
- 4. Υγιές περιβάλλον
- 5. Πάρτε ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα εάν είναι απαραίτητο
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, οι γονείς έχουν ένα τεράστιο ρόλο να διαδραματίσουν στην πρόληψη της παχυσαρκίας και των διατροφικών διαταραχών σε παιδιά και εφήβους. Γιατί; Επειδή οι γονείς είναι σε θέση να ενθαρρύνουν τις συνήθειες των εφήβων να τρώνε πιο υγιεινά από το να εστιάζουν απλώς στο βάρος μόνο. Αυτή η μέθοδος θεωρείται καλύτερη για τη διατήρηση της υγείας των παιδιών και για την αποτροπή των εφήβων να πέσουν σε μια ανθυγιεινή διατροφή.
Οι γονείς που επικεντρώνονται στο βάρος ενός παιδιού μπορούν να προκαλέσουν μια ανθυγιεινή διατροφή
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, όταν οι γονείς ζητούν από τους έφηβους να χάσουν βάρος, αυτοί οι έφηβοι θα σκεφτούν γρήγορους τρόπους να χάσουν βάρος και ο τρόπος που επιλέγουν τείνει να είναι ανθυγιεινός. Η μελέτη έλαβε δεδομένα από δύο ομάδες που ερωτήθηκαν, δηλαδή οι έφηβοι και οι γονείς. Υπάρχουν 2.348 έφηβοι με μέσο όρο ηλικίας 14 ετών και υπάρχουν 3.528 γονείς που συμμετείχαν στην έρευνα.
Διαπιστώθηκε ότι μεταξύ των εφήβων των οποίων οι μητέρες μίλησαν για υγιεινή διατροφή, μόνο μερικοί από αυτούς υποβλήθηκαν σε μια ανθυγιεινή διατροφή για τον έλεγχο του βάρους. Οι δίαιτες και οι ανθυγιεινές συνήθειες ελέγχου βάρους εμφανίζονται συχνότερα από τους έφηβους με υπέρβαρο ή ακόμα και το κανονικό βάρος, οι μητέρες των οποίων επικεντρώνονται περισσότερο στο βάρος του παιδιού από την υγεία τους.
Για παράδειγμα, από την μελέτη, το 64% των υπέρβαρων εφήβων, των οποίων οι μητέρες μιλούσαν για το βάρος και το πώς να χάσουν βάρος, και τελικά θα τείνουν να κάνουν επικίνδυνες συνήθειες για να χάσουν βάρος. Ωστόσο, μόνο το 41% των εφήβων χρησιμοποιούν ανθυγιεινές μεθόδους όταν μιλάμε στην οικογένεια αφορά μόνο την υγιεινή διατροφή.
Υπήρχαν επίσης 53% των εφήβων που ήταν σε μια ανθυγιεινή διατροφή, παρόλο που οι γονείς τους ποτέ δεν ανέφεραν βάρος ή φαγητό καθόλου. Παραδόξως, υπήρχε το 39% των εφήβων που είχαν κανονικό βάρος, αλλά υποβλήθηκαν σε μια ανθυγιεινή διατροφή, λόγω του ότι οι μητέρες τους συχνά μιλούσαν για απώλεια βάρους.
Πώς να εξασφαλιστεί η υγεία των εφήβων
Οι ειδικοί συνιστούν να δημιουργήσετε ένα υγιές περιβάλλον, να δώσετε ένα παράδειγμα για υγιεινές συνήθειες και να βοηθήσετε τα παιδιά ή τους εφήβους να διατηρήσουν την υγεία τους.
Η εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής στα παιδιά δεν είναι εύκολο πράγμα. Υπάρχουν επίσης εσωτερικοί και εξωτερικοί παράγοντες που συχνά παρεμποδίζουν, όπως η παρουσία οπισθίων σνακ και η ατμοσφαιρική ρύπανση από μηχανοκίνητα οχήματα.
Για να μην αναφέρουμε τη συμπεριφορά των παιδιών που τείνουν να είναι ελεύθερα και να μην έχουν πειθαρχία. Οι γονείς χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή για να τους παρακολουθήσουν. Δεν πρέπει να είναι αυτό. Αν είναι πολύ μακριά, ο αντίκτυπος είναι κακός για την υγεία των παιδιών.
Η αντοχή τους μπορεί να μειωθεί, ώστε να γίνει ευαίσθητη σε ασθένειες. Η εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής στα παιδιά μπορεί να ξεκινήσει με απλούς τρόπους όπως οι παρακάτω.
1. Διατηρήστε την πρόσληψη τροφής
Η διατήρηση της πρόσληψης τροφής μπορεί να είναι η αρχή της εισαγωγής ενός υγιεινού τρόπου ζωής στα παιδιά. Οι γονείς πρέπει να σιγουρευτούν ότι το παιδί τρώει τακτικά σύμφωνα με τα γεύματα. Δώστε θρεπτικά τρόφιμα που περιλαμβάνει ένα μενού από τέσσερα τέλεια υγιή πέντε. Για να μην βαρεθούν τα παιδιά, οι γονείς πρέπει να παρουσιάσουν ένα ποικίλο μενού.
2. Τακτική άσκηση
Τα αθλήματα δεν είναι πάντα συνώνυμα με κάτι βαρύ. Οι γονείς μπορούν να προσκαλέσουν παιδιά να δοκιμάσουν αθλήματα που είναι διασκεδαστικά, όπως τζόκινγκ, κολύμβηση ή ποδηλασία. Αν έχετε συνηθίσει να ασκείστε από την παιδική ηλικία, δεν θα είναι δύσκολο να συνεχίσετε αυτόν τον υγιή τρόπο ζωής στην ενηλικίωση. Τα παιδιά δεν είναι πλέον ευαίσθητα σε ασθένειες.
3. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο
Ο τρίτος τρόπος είναι δύσκολος για τους γονείς. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά και οι έφηβοι κοιμούνται αρκετά για οκτώ ώρες την ημέρα. Μην ξεχάσετε να παίρνουν καθημερινά ένα υπνάκο. Για να γίνει αυτό το βήμα πιο εύκολο, οι γονείς πρέπει να περιορίσουν τη χρήση τους gadget όπως ένα κινητό τηλέφωνο ή tablet που τους αποσπούν συχνά.
4. Υγιές περιβάλλον
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής στα παιδιά αρχίζει από το περιβάλλον, για παράδειγμα από το σπίτι όπου παίζει και μαθαίνει. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την κατάσταση του σπιτιού καθαρή. Προσπαθήστε να φυτέψετε μικρά δέντρα έτσι ώστε ο αέρας γύρω από το σπίτι να αισθάνεται φρέσκο.
5. Πάρτε ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα εάν είναι απαραίτητο
Τα συμπληρώματα πολυβιταμινών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την υποστήριξη της ανάπτυξης παιδιών και εφήβων. Μπορείτε να αρχίσετε να δώσετε στα παιδιά συμπληρώματα που ταιριάζουν στις ανάγκες τους. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη μέθοδο για να διατηρήσετε την υγεία των παιδιών.
