Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
- Τι πρέπει να κάνετε εάν το παιδί σας είναι υποβαθμισμένο;
- Πώς μπορεί ένα υγιές παιδί να αυξήσει το βάρος;
Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
Τα παιδιά συχνά γίνονται πιο ψηλά πριν αποκτήσουν βάρος, συνεπώς, έχουν μια αναλογία σωματικού βάρους κάτω από το κανονικό στο διάγραμμα ανάπτυξης. Εάν συμβεί αυτό, πρέπει να αυξήσετε τις θερμίδες στη διατροφή του παιδιού σας για να βεβαιωθείτε ότι παίρνει αρκετές θερμίδες και θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του.
Τι πρέπει να κάνετε εάν το παιδί σας είναι υποβαθμισμένο;
Εάν το κέρδος βάρους του παιδιού σας φαίνεται πολύ αργό, θα πρέπει να πάρετε το παιδί σας στο γιατρό για εξέταση. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το παιδί σας είναι υποβαθμισμένο:
- δεν τρώει αρκετά
- προβλήματα υγείας που προκαλούν υπερβολικά μεγάλη διάρκεια του παιδιού ή καθόλου
- άγχος
- υπερβολική άσκηση
- έλλειψη ενδιαφέροντος για κατανάλωση λόγω άγχους, κατάθλιψης, τροφικών αλλεργιών ή διατροφικών διαταραχών
Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την αιτία των προβλημάτων αύξησης βάρους του παιδιού σας. Εάν το παιδί σας είναι υποβαθμισμένο, ίσως χρειάζονται περισσότερο λίπος και θερμίδες για κάποιο χρονικό διάστημα, σε σύγκριση με τις συνηθισμένες συστάσεις τους. Οι γιατροί μπορούν επίσης να προτείνουν σωματική δραστηριότητα για το παιδί σας. Το σωστό ποσό άσκησης μπορεί να αυξήσει την όρεξη για τα παιδιά.
Πώς μπορεί ένα υγιές παιδί να αυξήσει το βάρος;
Εάν το παιδί σας δεν έχει ιδιαίτερη προσοχή σε ιατρικές καταστάσεις, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να δώσετε περισσότερες θερμίδες. Για ορισμένα παιδιά, η παροχή μιας καλής πηγής λίπους, όπως το αβοκάντο, τα καρύδια και το φυτικό έλαιο, μπορεί να προσφέρει πρόσθετες θερμίδες για την επίτευξη ανάπτυξης. Προσπαθήστε να παρέχετε υγιή και θερμιδικά πυκνά τρόφιμα και σνακ για το παιδί σας.
Ωστόσο, μην δίνετε ανεπιθύμητη τροφή για να αυξήσετε το βάρος του. Οι ενσωματωμένες διατροφικές συνήθειες είναι μικρές και μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξουν αν έχει γίνει συνήθεια.
Κάντε διασκέδαση με το γεύμα. Καθίστε μαζί και απολαύστε το φαγητό και το χρόνο μαζί. Συμμετέχετε το παιδί στον προγραμματισμό, στην αγορά και στην προετοιμασία φαγητού, ώστε να ενδιαφέρεται για τα τρόφιμα. Επίσης, μην αφήνετε το παιδί σας να είναι τόσο απασχολημένο, ώστε να παραλείπει τα γεύματα. Τα παιδιά πρέπει να τρώνε συχνά για να αυξήσουν το βάρος τους.
Ακολουθεί μια λίστα με τα υγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που μπορείτε να παρέχετε στο παιδί σας:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα: Καθαρό γάλα, τυρί, τυρί cottage, γιαούρτι, παγωτό, σούπα κρέμας, πουτίγκα.
- Πρωτεΐνη: αυγά, φυστικοβούτυρο, σούπα μπιζελιού, φασόλια.
- Υδατάνθρακες: ψωμί, mac και τυρί, ζυμαρικά, γαλλική τοστ, τηγανίτες, πατάτες και δημητριακά.
Εάν το παιδί σας επιλέγει τρόφιμα και αρνείται τα τρόφιμα, οι γιατροί μπορούν να συστήσουν ποτά με συμπληρώματα θερμίδων. Αυτά τα συμπληρώματα έχουν μια γεύση όπως τα μιλκσέικ και παρέχουν πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα.
Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν πίνει υπερβολικά μέχρι να είναι γεμάτο και παραλείπει τα τρόφιμα. Περιορίστε το χυμό σε όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι την ημέρα και όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια γάλακτος την ημέρα.
Ακόμα κι αν αισθάνεστε ενθουσιασμένοι για να δείτε την ανάπτυξη του βάρους του παιδιού σας, μην ζητάτε από το παιδί σας να ζυγίζει πάρα πολύ, γιατί μπορεί να τον κάνει να αισθάνεται ανασφαλής για το βάρος του. Ωστόσο, ο γιατρός θα ελέγξει την ανάπτυξη του βάρους του παιδιού περίπου μία φορά το μήνα. Ας υποθέσουμε ότι αυτή η επίσκεψη στο γιατρό είναι μια τακτική επίσκεψη και δεν διευρύνουμε τη διαδικασία ζύγισης βάρους.
