Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Katyń [1080p] [pl, ru, en, fr, bg, vi, el, es, nl, pt, ro, sr, sl, tr, fi, hr, cs subtitles]
- Ποιο είναι το λογικό όριο για κατανάλωση καφέ την ημέρα;
- Οφέλη του καφέ για την υγεία
- Είναι αλήθεια ότι ο καφές σας κάνει νεαρούς;
Ιατρικό βίντεο: Katyń [1080p] [pl, ru, en, fr, bg, vi, el, es, nl, pt, ro, sr, sl, tr, fi, hr, cs subtitles]
Η κατανάλωση καφέ το πρωί είναι κάτι που συχνά γίνεται από τους λάτρεις του καφέ. Φυσικά, η κατανάλωση καφέ το πρωί πιστεύεται ότι αυξάνει τη συγκέντρωση, μειώνει την υπνηλία και αυξάνει την ενέργεια. Ο καφές έχει πολλά πλεονεκτήματα για το σώμα, σημειώνοντας ότι πίνετε καφέ σε λογικά όρια και δεν προσθέτετε πολύ ζάχαρη ή κρέμα. Τώρα, ένα από τα πλεονεκτήματα του καφέ που λείπει δυστυχώς είναι η αποτελεσματικότητα που μπορεί να σας κρατήσει νέους. Πώς μπορεί ο καφές να σας κάνει να μένετε νέοι; Εδώ είναι η εξήγηση.
Ποιο είναι το λογικό όριο για κατανάλωση καφέ την ημέρα;
Αναφερόμενος στον ιστότοπο υγείας της MayoClinic, αναφέρθηκε ότι η κατανάλωση 400 χιλιοστογράμμων καφέ ή λιγότερων από 4 φλιτζάνια καφέ καθημερινά είναι ακόμα ασφαλής για τους υγιείς ενήλικες που καταναλώνουν. Ωστόσο, η ποσότητα της καφεΐνης θα πρέπει να περιορίζεται σε άτομα που είναι ευαίσθητα στην καφεΐνη, σε άτομα που παίρνουν φάρμακα ή είναι έγκυα επειδή μπορούν να παράσχουν παρενέργειες.
Ορισμένες παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ περιλαμβάνουν ημικρανίες, αϋπνία, άγχος, συχνή ούρηση, τρόμο ή ταχύτερο καρδιακό παλμό. Λοιπόν, υπάρχουν πολλά πράγματα που επηρεάζουν το πώς το σώμα σας αντιδρά στην καφεΐνη στον καφέ. Για παράδειγμα, πόση ποσότητα καφεΐνης πίνετε, ηλικία, ορισμένες συνθήκες υγείας, βάρος και γενετικούς παράγοντες.
Οφέλη του καφέ για την υγεία
Όταν λαμβάνεται εντός των λογικών ορίων που περιγράφονται παραπάνω, ο καφές είναι σχετικά ασφαλής και καλό για την υγεία. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι ο καφές έχει οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας της νόσου του Parkinson, του διαβήτη τύπου 2, της ηπατικής νόσου, του καρκίνου του ήπατος, της βελτίωσης της γνωστικής λειτουργίας και της μείωσης του κινδύνου κατάθλιψης.
Και όχι μόνο, μερικές μελέτες έχουν βρει μια συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης καφέ και της μείωσης της θνησιμότητας. Αυτό κάνει πολλούς να πιστεύουν ότι η κατανάλωση καφέ σας κάνει νέους ή μακράς διαρκείας.
Είναι αλήθεια ότι ο καφές σας κάνει νεαρούς;
Δύο νέες μελέτες δημοσιεύθηκαν στο Annals of Internal Medicine διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν καφέ τείνουν να έχουν μικρότερο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν σπάνια καφέ ή δεν έπιναν καφέ καθόλου. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν φλιτζάνι καφέ καθημερινά μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου κατά 12%. Αυτός ο αριθμός αυξάνεται για εκείνους που καταναλώνουν δύο ή τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα επειδή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου κατά 18%.
Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση τριών φλιτζανιών καφέ κάθε μέρα μπορεί να σας κάνει να αποφύγετε διάφορους τύπους χρόνιων παθήσεων. Παραδείγματα καρδιακών παθήσεων, καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων, διαταραχών του πεπτικού συστήματος και κυκλοφορικών προβλημάτων. Επειδή είναι μακριά από μια χρόνια ασθένεια, αυτός είναι ο λόγος για τον καφέ που το κάνει νεανικό.
Ωστόσο, όσοι κατορθώνουν να ζουν περισσότερο δεν σημαίνουν μόνο να πίνουν καφέ κάθε μέρα. Επίσης, επεξεργάζονται την ενέργεια που λαμβάνεται από τον καφέ, για να ασκούν και να κινούνται ενεργά, ώστε το σώμα τους να είναι πάντα κατάλληλο.
Έτσι, μπορείτε να πίνετε καθημερινά καφέ για να στηρίξετε μια υγιή ζωή χωρίς χρόνιες ασθένειες. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν πίνετε πολύ καφέ επειδή οι παρενέργειες μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνες.
