Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: 10 τρόποι να αντιμετωπίσεις την αϋπνία - Τα Καλύτερα Top10
Η στυτική δυσλειτουργία, γνωστή και ως ανικανότητα, συμβαίνει συνήθως επειδή το πέος δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα αίματος από την καρδιά. Τα καλά νέα, καλό φαγητό για το σύστημα των αιμοφόρων αγγείων σας μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ανικανότητας.
Εδώ είναι μια λίστα με καλά (και κακά) τρόφιμα για την υγεία του πέους, αν θέλετε το κατώτερο να είναι σε θέση να παραμείνει σταθερό στη ζέστη του πάθους. Μπόνους: αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να κάνουν το πέος να φαίνεται μεγαλύτερο με το κόψιμο της μεγάλης κοιλιάς.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 παράγοντες που προκαλούν ανικανότητα (στυτική δυσλειτουργία)
Τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ανικανότητας
1. Βιολογικό κρέας
Κρέας από βοοειδή, κοτόπουλα, γαλοπούλες και οργανικούς χοίρους που τρέφονται με γρασίδι (χορτοφάγος) περιέχει καρνιτίνη, L-αργινίνη και ψευδάργυρο. Η καρνιτίνη και η L-αργινίνη είναι αμινοξέα που λειτουργούν για να αυξήσουν τη ροή του αίματος. Οι απρόσκοπτες οδούς ροής αίματος είναι πολύ σημαντικές για το πρήξιμο των ιστών για μια πιο βέλτιστη σεξουαλική ανταπόκριση σε άνδρες και γυναίκες. Και τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά μπορούν αποτελεσματικά να ξεπεράσουν το πρόβλημα των δύσκολων στύσεων σε μερικούς άνδρες. Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό μέταλλο που είναι γνωστό ότι αυξάνει την ανοσία, αλλά παίζει επίσης ρόλο στη σεξουαλική λειτουργία. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει ανικανότητα και χαμηλές σεξουαλικές ορμόνες στους άνδρες. Αλλά θυμηθείτε, απλά να τρώτε κρέας σε μια λογική μερίδα για να αποφύγετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου στρέφεται για να σας επιτεθεί.
Οι βέγκαν / χορτοφάγοι μπορούν να αναζητήσουν εναλλακτικές λύσεις σε αυτά τα τρία σημαντικά θρεπτικά συστατικά από προϊόντα ολόκληρου σιταριού (εμπλουτισμένα δημητριακά, ψωμί σιταριού, ηλιόσπορους ή πλιγούρι ολικής αλέσεως), φασόλια (φιστίκια, πεκάν, φιστίκια, καρύδια, κουκουνάρια) και βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είναι τα βιολογικά τρόφιμα υγιέστερα;
2. Στρείδια
Τα στρείδια έχουν από καιρό πίστευε ότι είναι αφροδισιακά τρόφιμα, και αυτό δεν είναι μύθος. Τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, που παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ανδρικής τεστοστερόνης. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να είναι ένας λόγος για δύσκολα προβλήματα στύσης. Η οικογένεια οστρακοειδών (στρείδια, οστρακοειδή και χτένια) περιέχει επίσης ενώσεις που αυξάνουν την τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα. Μια δραματική αύξηση στην παραγωγή ορμονών θα ενθαρρύνει την υψηλότερη σεξουαλική επιθυμία.
3. Λιπαρά ψάρια
Δεν είναι μυστικό ότι τα λιπαρά ψάρια όπως ο άγριος σολομός, η σαρδέλα, η χάλιμπατ, η ρέγγα, το σκουμπρί και ο τόνος είναι γεμάτα με βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η οποία δεν γνωρίζει πολλοί, εκτός από την καλή υγεία της καρδιάς, αυτά τα θρεπτικά συστατικά αυξάνουν επίσης τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Μια αύξηση της ντοπαμίνης θα αυξήσει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία, προκαλώντας διέγερση. Επιπλέον, η "ντοπαμίνη θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο χαλαροί και συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας, γεγονός που καθιστά το σεξ πιο ευχάριστο", δήλωσε ο ψυχολόγος και ο σεξουαλικός εμπειρογνώμονας Tammy Nelson, Τρώτε αυτό.
Αλλά αποφύγετε τα λιπαρά ψάρια εάν είστε σε υψηλό κίνδυνο να έχετε καρκίνο του προστάτη. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Epidemiology, δείχνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για την ανάπτυξη επιθετικών μορφών αυτής της ασθένειας.
4. ABC (Apple, Berry, Cherry)
Τα μήλα, μαζί με τα μούρα, και τα σκούρα πορφυρά σταφύλια, είναι πλούσια σε κουρσετίνη. Η κερσετίνη παίζει ένα ρόλο στον έλεγχο των συμπτωμάτων της προστατίτιδας και της διάμεσης κυστίτιδας (IC) και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος από την καρδιά σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πέους.
Η οικογένεια των μούρων (φράουλες, βακκίνια, βακκίνια, βατόμουρα, κεράσια, μούρα acai και μούρα goji) εμπλουτίζονται με ανθοκυανίνες, χρωστικές ουσίες φυσικών χημικών τροφίμων που βοηθούν στην αρτηρία σας, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνουν την ποιότητα των στύσεων. Επιπλέον, τα μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία έχει συνδεθεί με την παραγωγή υψηλότερων αριθμών σπερματοζωαρίων. Εν τω μεταξύ, το μούρο Goji λέγεται ότι είναι "Viagra της Κίνας" χάρη στην ικανότητά του να αυξάνει τη ροή του αίματος και να οξυγονώνει κύτταρα του σώματος και τους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των οργάνων του φύλου σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σχήμα σώματος μήλων και αχλαδιών: Ποιο είναι υγιέστερο;
5. Μπανάνα
Οι μπανάνες, που περιλαμβάνονται στην οικογένεια των μούρων, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, γεγονός που είναι επωφελές για την υγεία της καρδιάς και την κυκλοφορία του αίματος. Η επαρκής πρόσληψη καλίου θα διατηρήσει τα επίπεδα του αλατιού στο σώμα υπό έλεγχο, γεγονός που εμποδίζει την αύξηση της πίεσης του αίματος και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Εάν δεν σας αρέσουν οι μπανάνες, αντικαταστήστε τις με πορτοκάλια.
6. Σκόρδο και βόμβα
Οι φυτοχημικές ενώσεις του Allicin στο σκόρδο και το βομβάη είναι φυσικοί παράγοντες αραίωσης αίματος που χρησιμοποιούνται συχνά για την πρόληψη της υπέρτασης, της υψηλής χοληστερόλης και των καρδιακών παθήσεων. Οι αντιπηκτικές ιδιότητες βοηθούν στην είσοδο πολύ ροής αίματος κάτω εκεί, και να καταστήσει τα αιμοφόρα αγγεία πιο ανοσιακά από την πήξη και το φράξιμο. Αποφύγετε τη μυρωδιά της αναπνοής κρεμμυδιού που απενεργοποιεί το πάθος στην κρεβατοκάμαρα με το μάσημα μαϊντανό ή μέντα.
7. Κόκκινο κρασί
Το κόκκινο κρασί είναι μια πηγή αντιοξειδωτικής φυτοχημικής ρεσβερατρόλης, η οποία βοηθά στην ανοικτή αρτηρία αυξάνοντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου. Το οξείδιο του αζώτου επιτρέπει τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων έτσι ώστε να υπάρχει περισσότερη παροχή αίματος στο πέος. Το κόκκινο κρασί λειτουργεί ακριβώς όπως το Viagra. Το κόκκινο κρασί περιέχει επίσης κουρσετίνη, γεγονός που εξηγεί την ομαλή κυκλοφορία του αίματος. Βεβαιωθείτε ότι σταματάτε σε ένα ή δύο ποτήρια κρασιού την ημέρα - πάρα πολύ αλκοόλ δεν θα έχει πολύ αποτέλεσμα. Ένα ή δύο ποτήρια κόκκινου κρασιού την ημέρα μπορεί επίσης να αυξήσει τη σεξουαλική διέγερση και τη λίπανση στις γυναίκες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 Surprising Benefits Behind Alcohol and Liquor
8. Μαύρη σοκολάτα
Τα φλαβονοειδή στη σκοτεινή σοκολάτα βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση της χοληστερόλης - παράγοντας που συμβάλλει σε δύσκολα προβλήματα στύσης.
Το κακάο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ορμονών της σεροτονίνης για να βελτιώσει τη διάθεση, η οποία μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους, να αυξήσει τη σεξουαλική επιθυμία και να σας διευκολύνει να φτάσετε στον οργασμό. Και όχι μόνο αυτό: Το κακάο επίσης αυξάνει τη ροή του αίματος μέσω των αρτηριών και χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, στέλνοντας αίμα σε όλες τις περιοχές στα δεξιά, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική ευχαρίστηση.
9. Σκούρα φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σέλινο, το σπανάκι, το μπρόκολο και το κάλιο, μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία λόγω της υψηλής συγκέντρωσης νιτρικών. Τα νιτρικά είναι αγγειοδιασταλτικά, πράγμα που σημαίνει ότι αυτές οι χημικές ενώσεις ανοίγουν αιμοφόρα αγγεία και αυξάνουν τη ροή του αίματος. Το εμπορικώς διαθέσιμο φάρμακο στυτικής δυσλειτουργίας βασίζεται στην επίδραση της εξάντλησης νιτρικών στα αιμοφόρα αγγεία, η οποία επίσης προμηθεύει αίμα στο πέος.
Το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που μειώνει τη φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία. Το σέλινο περιέχει ανδροστερόνη, μια αρσενική σεροφορική φερορμόνη που απελευθερώνεται μέσω του ιδρώτα - έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη σαγηνευτική συμπεριφορά των γυναικών εταίρων.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 7 Δημιουργίες Kale που δεν είναι μόνο σαλάτα
10. Τσίλι
Το τσίλι είναι ζεστό από την περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη. Όταν το πρόσωπό σας γίνει κόκκινο μετά από ένα πικάντικο-πικάντικο γεύμα, αυτό σημαίνει ότι οι φλέβες του προσώπου επεκτείνονται από τα αποτελέσματα της καψαϊκίνης. Αλλά δεν είναι μόνο τα αιμοφόρα αγγεία του προσώπου που επωφελούνται από αυτό. Έρευνες έχουν δείξει ότι το τσίλι αυξάνει την τεστοστερόνη και τη λίμπιντο, κάτι που είναι σίγουρα επωφελές για την ανέγερσή σας. Η καψαϊκίνη επίσης αυξάνει την απελευθέρωση ενδορφινών, η οποία με τη σειρά της διεγείρει τη σεξουαλική επιθυμία.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται για την αντιμετώπιση των στύσεων
1. Επεξεργασμένα τρόφιμα
Μια δίαιτα υψηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη που σχετίζεται στενά με προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας, σύμφωνα με το Ζήστε ισχυρή. Οι μεταποιημένες τροφές έχουν γενικά προστεθεί λίπος, αλάτι και ζάχαρη, καθώς και τεχνητά συντηρητικά, γλυκαντικά και άλλα χημικά πρόσθετα που μπορούν να βλάψουν την υγεία σας. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να περιλαμβάνουν κατεψυγμένα τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα, παστεριωμένο γάλα, σόδα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, συσκευασμένα σνακ, λευκό ψωμί και επεξεργασμένο κρέας.
Η κατανάλωση υπερβολικά απλών υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους και αύξηση των αποθέσεων σωματικού λίπους, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα οιστρογόνων των ανδρών και μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.
2. Αλκοόλ και μπύρα
Το υπερβολικό αλκοόλ όχι μόνο εμποδίζει τη συλλογιστική και την κοινή λογική, αλλά μπορεί επίσης να σας δυσκολευτεί να δημιουργήσετε και να υποβαθμίσετε τη σεξουαλική απόδοση. Το να καταναλώνετε αλκοόλ τακτικά και υπερβολικά (περισσότερα από δύο ποτήρια ημερησίως) δεν μπορεί μόνο να σας προκαλέσει ένα αυξημένο στομάχι που δεν είναι σέξι, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, παρεμποδίζοντας τη ροή του αίματος και μειώνοντας την παραγωγή τεστοστερόνης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αποκαλύπτοντας πώς το Viagra λειτουργεί, μπλε αντι-αδυνατίσματος χάπια
3. Σόγια
Σύμφωνα με μια μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, μόνο μισή μερίδα σόγιας ανά ημέρα είναι αρκετή για να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων κατά 40% στους υγιείς άνδρες. Ένα μεγάλο μέρος της σόγιας μειώνει δραστικά επίσης την τεστοστερόνη, σύμφωνα με μια μελέτη στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής, και την αντικαθιστά με υψηλή πρόσληψη οιστρογόνων - έναν πολύ περιορισμένο αριθμό γυναικείων ορμονών στο σώμα ενός ανθρώπου. Οι σπόροι σόγιας περιέχουν 103.920 μικρογραμμάρια οιστρογόνου ανά 100 γραμμάρια, σε σύγκριση με 2.9 mcg σε καρπούζι.
4. Φύλλα μέντας
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Phytotherapy Research διαπίστωσε ότι το δυόσμο μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης, μια ορμόνη που παίζει μεγάλο ρόλο στην παραγωγή της λίμπιντο. Εάν σας αρέσει περιστασιακά ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι από δυόσμο, δεν χρειάζεται να ενοχλείτε το μποϊκοτάζ. καταναλώνετε αρκετά.
