Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Οι λύσεις όταν το παιδί δεν τρώει το φαγητό του. Κική Τζωρτζακάκη
- Δώστε διαφορετικές μερίδες
- Περιορίστε τα σνακ δύο φορές την ημέρα
- Μην χρησιμοποιείτε το σύστημα "ανταμοιβής"
- Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι πραγματικά πεινασμένο ή διψασμένο όταν ζητάει φαγητό ή ποτό
- Ορίστε τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας
- Υπολογίστε τις θερμίδες των παιδιών σας κάθε μέρα
- Μην ανησυχείτε αν το παιδί σας τρώει ακανόνιστα
- Περιορίστε το γάλα
Ιατρικό βίντεο: Οι λύσεις όταν το παιδί δεν τρώει το φαγητό του. Κική Τζωρτζακάκη
Πολλοί γονείς ανησυχούν εάν το παιδί τους έχει αρκετό για να φάει ή να αποδειχθεί έλλειψη διατροφής. Εδώ είναι συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έτρωγε αρκετά, αλλά όχι πάρα πολύ μέχρι να τελειώσει.
Δώστε διαφορετικές μερίδες
Το τμήμα του μωρού είναι σίγουρα πολύ διαφορετικό από το τμήμα φαγητού των ενηλίκων. Προσφέρετε πρώτα μικρά μερίδια και δώστε μόνο επιπλέον μερίδια μόνο αν το ζητήσει το παιδί σας. Γενικά, το ποσοστό των παιδιών είναι περίπου το ήμισυ του μεριδίου των ενηλίκων. Για ορισμένα τρόφιμα, το κατάλληλο μέρος είναι σύμφωνο με τη γροθιά του παιδιού σας. Τα παρακάτω είναι τα κατάλληλα τμήματα για το παιδί.
- 1 κουταλάκι του γλυκού = 5ml
- 1 κουταλιά της σούπας = 15 ml
- 1 ουγκιά = 30 ml
- 1 φλιτζάνι = 8 ουγκιές = 240 ml
- 4-6 ουγγιές (120 - 175 ml) γάλακτος ή χυμού φρούτων
- 4 κουταλιές λαχανικών
- 1/2 φλιτζάνι (125 γρ.) Τυρί cottage ή γιαούρτι
- 1/2 φλιτζάνι (15 g) δημητριακά για πρωινό
- 2 ουγκιές κοτόπουλου
- 1 φύλλο ψωμιού
- 1 κουταλάκι μαργαρίνης, βούτυρο ή σαλάτα
Περιορίστε τα σνακ δύο φορές την ημέρα
Επιλέξτε ένα υγιεινό μενού σνακ αντί να τρώτε φαγητό πρόχειρο φαγητό όπως σόδα, καραμέλα, κέικ ή αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα. Όσο το μενού σνακ σας είναι υγιές, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας σνακ δύο φορές την ημέρα. Περισσότερες από δύο ημέρες την ημέρα θα βλάψει την όρεξη του παιδιού σας για βαριά τροφή. Ανθυγιεινά σνακ μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ταρτάρου. Για να μειώσετε τον κίνδυνο ταρτάρου και υπερβολικών θερμίδων, μπορείτε να προμηθευτείτε ένα εναλλακτικό σνακ παρακάτω. Λάβετε υπόψη ότι χρειάζεται πολλές φορές για να ρυθμίσετε την όρεξη του παιδιού σας για νέα τρόφιμα:
- Φρούτα
- Γιαούρτι
- Καρποί καρότου, σέλινο ή αγγούρι (βουτηγμένα σε σάλτσα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
- Σφολιάτα σιταριού
- Κροκέτες ή ψωμί ολικής αλέσεως
- Τυρί
- Το παιδί σας μπορεί να καταναλώνει επιδόρπιο ή γλυκά τρόφιμα, αλλά επιλέξτε cookies Βρώμη με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή άλλα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Μην χρησιμοποιείτε το σύστημα "ανταμοιβής"
Η παρακίνηση των παιδιών να θέλουν να τρώνε υγιεινά είναι απαραίτητη, αλλά το κάνουν φυσικά. Εάν συνεχίσετε να δίνετε δώρα, ώστε τα παιδιά να θέλουν να φάνε, αυτό θα αντιστραφεί για τους ίδιους τους γονείς και τα παιδιά. Τα παιδιά που υποσχέθηκαν πάντοτε μια ανταμοιβή εάν ξοδεύουν φαγητό, δεν τρώνε όχι επειδή θέλουν να φάνε, αλλά επειδή θέλουν απλά ανταμοιβή-ακριβώς έτσι. Μακροπρόθεσμα, το σύστημα ανταμοιβή υπερβολική θα αποτελέσει ένα χαλασμένο πρόσωπο και η συνήθεια να περιμένουν ανταμοιβές
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι πραγματικά πεινασμένο ή διψασμένο όταν ζητάει φαγητό ή ποτό
Αν αποδειχθεί ο λόγος που είναι whining είναι επειδή θέλουν την προσοχή σας, γυρίστε το μυαλό τους ζητώντας τους να συνομιλήσετε ή να παίξουν μαζί. Μην αφήνετε πάντα το παιδί με φαγητό.
Ορίστε τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας
Μην αφήνετε το παιδί σας να τρώει ενώ παίζει, να ακούει ιστορίες ή να παρακολουθεί τηλεόραση. Αφήνοντας το παιδί σας να τρώει «ασυνείδητα», θα περάσει μια περίοδο πλήρωσης χωρίς να το συνειδητοποιήσει
Υπολογίστε τις θερμίδες των παιδιών σας κάθε μέρα
Οι θερμίδες που χρειάζονται για τα παιδιά ηλικίας 4 - 5 ετών είναι 900 έως 1.500 ή 40 θερμίδες ανά 1/2 κιλό σωματικού βάρους.
Μην ανησυχείτε αν το παιδί σας τρώει ακανόνιστα
Μια μέρα ίσως τρώει όλα αυτά που είναι διαθέσιμα και την επόμενη μέρα δεν ενδιαφέρεται για όλα τα άλλα τρόφιμα. Όταν το παιδί σας δεν είναι πρόθυμο να φάει, ίσως το παιδί σας δεν πεινάει επειδή οι δραστηριότητες του παιδιού σας δεν είναι τόσο πυκνές όσο την προηγούμενη μέρα. Αν το παιδί σας αισθάνεται βαρεθεί ή λυπημένος, θα απορρίψει το φαγητό που δίνετε. Εάν συμβεί αυτό, μην πιέσετε το παιδί να τρώει. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε επειδή το παιδί σας δεν θα αφήσει τον εαυτό του να πεθάνει. Ωστόσο, αν η όρεξη του παιδιού μειωθεί και διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα ή υπάρχουν συμπτώματα ασθένειας όπως πυρετός, διάρροια ή απώλεια βάρους, συμβουλευτείτε αμέσως τον παιδίατρό σας.
Περιορίστε το γάλα
Το γάλα είναι ένα σημαντικό συστατικό τροφίμων επειδή είναι πλούσιο σε ασβέστιο. Ωστόσο, η κατανάλωση πάρα πολύ γάλακτος μπορεί να μειώσει την όρεξη του παιδιού για άλλα σημαντικά τρόφιμα. Οπότε, περιορίστε την ημερήσια δόση. Το παιδί σας μπορεί να πιει 2 φλιτζάνια (480 ml) γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ανά ημέρα για να καλύψει τις ανάγκες του σε ασβέστιο.
