Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Why Big Oil Conquered The World
- Πώς να κάνει την νηστεία των παιδιών ομαλή;
- 1. Πείτε στο παιδί τον σκοπό της νηστείας
- 2. Κάντε το σταδιακά
- 3. Συμπληρώστε δραστηριότητες διασκέδασης
- 4. Κάντε ένα μενού και μια ευχάριστη ατμόσφαιρα
- 5. Δημιουργήστε ένα ενδιαφέρον μενού iftar
- 6. Δώστε έπαινο
Ιατρικό βίντεο: Why Big Oil Conquered The World
Αν ως ενήλικος χρησιμοποιείτε για νηστεία, είναι διαφορετικό με τα παιδιά. Για τα παιδιά, η νηστεία αποτελεί πρόκληση για αυτούς. Φυσικά, κρατώντας πίσω την πείνα και τη δίψα, ειδικά όταν κοιτάζετε το αγαπημένο φαγητό, καθιστώντας τα παιδιά ανίκανα να σταθούν γρήγορα. Έτσι, πώς να κρατήσετε τα παιδιά ενθουσιασμένοι για τη νηστεία; Ακολουθούν οι άκρες έτσι ώστε η νηστεία του παιδιού να παραμένει ομαλή μέχρι τον χρόνο διακοπής.
Πώς να κάνει την νηστεία των παιδιών ομαλή;
Η εισαγωγή νηστείας στα παιδιά είναι μια χαρά, πραγματικά. Η νηστεία διδάσκει στα παιδιά να έχουν έναν τρόπο ζωής που είναι πειθαρχημένος, ασθενής, πρόθυμος να μοιραστεί και να ελέγξει τον εαυτό του. Οι γονείς μπορούν να αρχίσουν να κάνουν νηστεία στο μωρό τους σε ηλικία τεσσάρων ή πέντε ετών.
Η εισαγωγή της νηστείας για το παιδί σας πρέπει να γίνει σταδιακά. Προσαρμόστε την αντοχή και την ικανότητα του κάθε παιδιού. Εκπαιδεύστε τα παιδιά να τρώνε μαζί και γρήγορα για αρκετές ώρες, για παράδειγμα 2 ώρες για αρκετές ημέρες.
Όσο πιο ώριμο είναι το παιδί, προσθέστε μια περίοδο χρόνου μέχρι την ωριμότητα, για παράδειγμα, συν 2 επιπλέον ώρες και ούτω καθεξής έως ότου γεμίσει η γέφυρα μέχρι να σπάσει ο γρήγορος. Εδώ είναι μερικές καλές συμβουλές που μπορείτε εύκολα να προσπαθήσετε να βοηθήσετε να διατηρήσετε το πνεύμα νηστείας του παιδιού σας.
1. Πείτε στο παιδί τον σκοπό της νηστείας
Η νηστεία είναι μια καλή δραστηριότητα, αλλά πρέπει πραγματικά να πείτε στο παιδί τα οφέλη της πραγματικής νηστείας. Εκτός από την ενίσχυση της πίστης και της ανταμοιβής, η νηστεία μπορεί επίσης να θρέψει το σώμα και να μάθει να μοιράζεται με άλλους.
Έτσι, όταν παρουσιάζετε τα οφέλη και τους στόχους της νηστείας για ένα παιδί, θα είναι περισσότερο παρακινημένος. Επιπλέον, τα παιδιά μαθαίνουν επίσης να εκτιμούν ό, τι έχουν. Για να διατηρήσετε τα παιδιά νηστείας, μην επιβαρύνετε το παιδί με νηστεία. Κάντε τη νηστεία σαν να είναι ένα διασκεδαστικό πράγμα.
2. Κάντε το σταδιακά
Η διδασκαλία και η πρόσκληση των παιδιών να γίνονται γρήγορα για πρώτη φορά δεν είναι εύκολη. Απαιτείται υπομονή για τη γρήγορη διδασκαλία των παιδιών. Επιπλέον, κάντε το σταδιακά ακόμη περισσότερο, αν το παιδί είναι ακόμα πολύ μικρό. Μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε τα παιδιά γρήγορα για μισή μέρα πρώτα, στη συνέχεια να ανεβαίνετε στο επόμενο στάδιο μέχρι να μπορέσει το παιδί για μια ολόκληρη μέρα.
3. Συμπληρώστε δραστηριότητες διασκέδασης
Κάνετε κάτι νηστείας, έτσι ώστε τα παιδιά να αισθάνονται ότι η νηστεία είναι ένα διασκεδαστικό και ξεχωριστό πράγμα. Ωστόσο, μην το παρακάνετε. Αυτό έχει ως στόχο να κάνει τα παιδιά πρόθυμα να γρήγορα. Για παράδειγμα, ο χρόνος πλήρωσης συνοδεύοντας τα παιδιά για να διαβάσετε κάποια ιστορικά βιβλία ή να τον καλέσετε να αγοράσει το takjil ενώ ngabuburit. Αυτό είναι ένα ακριβές τέχνασμα, ώστε η νηστεία του παιδιού να παραμείνει ομαλή μέχρι τον χρόνο διακοπής.
4. Κάντε ένα μενού και μια ευχάριστη ατμόσφαιρα
Προκειμένου τα παιδιά να είναι παθιασμένα με τη νηστεία, δημιουργήστε ένα μενού και μια ευχάριστη ατμόσφαιρα σε σέουρο. Διδάξτε τα παιδιά να τρώνε σιγή αργά επειδή δεν είναι εξοικειωμένοι με τη δίαιτα Sahur που χρειάζεται χρόνο για να κοιμηθούν και να τρώνε στη μέση της νύχτας όταν δεν είναι πεινασμένοι.
Για να μπορούν τα παιδιά να τρώνε πιο εύκολα, μαγειρέψτε το μενού του sahur για το μικρό σας και το εξυπηρετήστε όσο το δυνατόν πιο ενδιαφέρον. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να ζητάτε απευθείας από το παιδί σας, τι μενού θέλετε να φάτε, ώστε να αυξάνει το πνεύμα του γεύματος.
Για το μενού sahur, θα πρέπει να περιέχει όλη την ισορροπημένη διατροφή ανάλογα με τις ανάγκες του παιδιού. Επιλέξτε μια πηγή υδατανθράκων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως καστανό ρύζι, πατάτες ή σπαγγέτι, ώστε να παρατείνει την κορεσμό. Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά που είναι επίσης υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.
5. Δημιουργήστε ένα ενδιαφέρον μενού iftar
Για να σπάσει το γρήγορο, πρέπει να σερβίρετε ένα γλυκό φαγητό ή ποτό έτσι ώστε η ενέργεια του παιδιού να επιστρέφει γρηγορότερα. Αποφύγετε να τρώτε βαριά τρόφιμα όπως το ρύζι, μην καταναλώνετε τρόφιμα που είναι πολύ πικάντικα, όπως πολύ ξινή ή πικάντικη.
Δώστε φαγητό με την κατάλληλη θερμοκρασία (όχι πολύ ζεστό και κρύο). Το φαγητό Iftar πρέπει επίσης να περιέχει ισορροπημένα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται από το σώμα ανάλογα με την ηλικία και το φύλο του παιδιού.
6. Δώστε έπαινο
Μην πειράξετε ένα παιδί αν δεν κατάφερε να περάσει μια ολόκληρη μέρα. Αντ 'αυτού, δώστε τη στήριξη και τον επαίνεσε, ώστε το παιδί να αισθάνεται κίνητρο να αγωνιστεί αύριο. Επειδή η νηστεία είναι μια νέα πρόκληση για τα παιδιά γιατί πρέπει να σταματήσουν να τρώνε και να πίνουν για λίγα λεπτά. Ω ναι, εφ 'όσον δεν είναι υπερβολικό, μπορείτε να δώσετε ένα δώρο αν το παιδί μπορεί να γεμίσει γρήγορα για ένα μήνα.
